All-in-one
All-in-One gainery – komplexní směsi pro sportovce
Vyberte si all-in-one gainer nebo komplexní sportovní směs, která spojuje více složek v jednom produktu. Podle konkrétní receptury mohou tyto produkty kombinovat bílkoviny, sacharidy, kreatin, aminokyseliny, vitaminy, minerály a další sportovní ingredience.
Řazení produktů
Výpis produktů
All-in-One gainery – více složek v jednom produktu
All-in-one je označení komplexních sportovních směsí, které spojují více běžně používaných složek do jednoho produktu. Základem může být kombinace bílkovin a sacharidů doplněná podle konkrétní receptury například o kreatin, aminokyseliny, vitaminy, minerály nebo další ingredience.
Oproti jednoduchému gaineru proto není při výběru důležitý pouze poměr bílkovin a sacharidů. Vyplatí se porovnat celé složení a množství jednotlivých aktivních látek v jedné doporučené dávce.
🥤 Vyberte podle typu gaineru
Porovnejte komplexní All-in-One směsi s klasickými gainery podle obsahu bílkovin.
🥤 Co znamená All-in-One?
Označení All-in-One neboli „vše v jednom“ se používá pro komplexní produkty, které kombinují několik složek sportovní výživy v jedné směsi.
Neexistuje jedna přesná receptura, kterou musí každý All-in-One produkt splňovat. Některé výrobky jsou založené především na bílkovinách a sacharidech, jiné navíc obsahují kreatin, aminokyseliny, vitaminy, minerální látky nebo další složky.
Proto doporučujeme označení All-in-One chápat jako typ komplexního produktu a vždy se řídit konkrétní etiketou.
🍚 All-in-One vs. klasický gainer
Klasický gainer je založen především na kombinaci sacharidů a bílkovin. All-in-One gainer může tento základ rozšířit o další sportovní ingredience.
V aktuální nabídce jsou například komplexní produkty obsahující vedle proteinové a sacharidové složky také kreatin, aminokyseliny nebo další funkční látky.
Pokud chcete hlavně zvýšit příjem energie a nepotřebujete další ingredience v jednom produktu, může být jednodušší klasický gainer.
💪 Bílkoviny v All-in-One směsích
Řada All-in-One produktů obsahuje významné množství bílkovin. Podle výrobku mohou být použity například syrovátkové koncentráty, izoláty, mléčné proteiny nebo kombinace několika proteinových zdrojů.
Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty a k udržení normálního stavu kostí.
Při výběru sledujte nejen procentuální zastoupení proteinu, ale také množství bílkovin v celé doporučené dávce.
🍚 Sacharidy a energetická hodnota
All-in-One gainery mohou obsahovat významné množství sacharidů, a proto je důležité sledovat také celkovou energetickou hodnotu produktu.
Mezi jednotlivými výrobky mohou být velké rozdíly. Některé jsou vysokokalorické mass gainery, zatímco jiné používají vyváženější poměr sacharidů a bílkovin.
Porovnávejte hodnoty na 100 g i na jednu skutečnou porci, protože doporučená velikost dávky se mezi výrobci výrazně liší.
⚡ Kreatin v All-in-One produktech
Kreatin patří mezi časté doplňkové složky komplexních sportovních směsí. Například některé produkty v této kategorii kombinují bílkoviny a sacharidy právě s kreatinem.
Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých, vysoce intenzivních intervalech fyzického výkonu při denním příjmu 3 g kreatinu.
Pokud současně používáte samostatný kreatin, zkontrolujte jeho množství v All-in-One směsi a započítejte jej do celkového denního příjmu.
🧬 Aminokyseliny a další ingredience
Komplexní směsi mohou obsahovat také BCAA, EAA, glutamin, leucin, HMB nebo jiné aminokyseliny a jejich deriváty. U některých produktů se objevují také vitaminy, minerály, trávicí enzymy nebo další ingredience.
Velký počet složek však automaticky neznamená kvalitnější produkt. Rozhodující je především jejich skutečné množství v doporučené porci.
U transparentně deklarovaného produktu můžete snadněji zjistit, zda jednotlivé složky odpovídají tomu, co od All-in-One směsi očekáváte.
🔄 All-in-One jako potréninkový produkt
Část All-in-One směsí je výrobcem koncipována také jako potréninková výživa. Příkladem jsou produkty kombinující proteinovou a sacharidovou složku s dalšími sportovními ingrediencemi.
Není však nutné, aby každý All-in-One produkt byl používán výhradně po tréninku. Způsob použití závisí na jeho složení, celkovém jídelníčku a doporučení konkrétního výrobce.
Pokud hledáte specificky potréninkové formule, podívejte se také do kategorie Po tréninku.
⚖️ All-in-One nebo jednotlivé suplementy?
Hlavní výhodou All-in-One směsi je jednoduchost. Místo několika samostatných produktů získáte více složek v jednom nápoji.
Samostatné suplementy naopak umožňují přesněji upravovat množství každé látky. Pokud například chcete měnit dávku kreatinu nezávisle na množství sacharidů nebo proteinu, mohou být jednotlivé produkty flexibilnější.
Ani jedna varianta není automaticky lepší. Rozhoduje váš jídelníček, používané suplementy a to, zda preferujete jednoduchost, nebo maximální kontrolu nad jednotlivými dávkami.
🎯 Jak vybrat All-in-One gainer?
U All-in-One produktů je důležité hodnotit celou recepturu, nikoliv pouze počet složek uvedených na přední straně balení.
Porovnejte zejména:
- množství bílkovin v jedné dávce,
- množství sacharidů a celkovou energetickou hodnotu,
- zdroje použitých bílkovin a sacharidů,
- obsah kreatinu, pokud je součástí směsi,
- aminokyseliny a jejich konkrétní množství,
- další přidané složky,
- velikost doporučené porce,
- počet skutečných dávek v balení,
- překrývání s dalšími suplementy, které už používáte.
Dobrá All-in-One směs by měla především odpovídat tomu, co skutečně potřebujete doplnit. Dlouhý seznam ingrediencí sám o sobě není známkou lepšího produktu.
❓ Nejčastější otázky o All-in-One produktech
Co znamená All-in-One gainer?
Je All-in-One totéž co klasický gainer?
Obsahují All-in-One gainery kreatin?
Mohu All-in-One používat po tréninku?
Je lepší All-in-One nebo samostatný protein a kreatin?
Jak porovnat dva All-in-One produkty?
Hledáte jednodušší gainer?
Prohlédněte si kompletní nabídku gainerů a sacharidů a porovnejte klasické mass gainery, proteinovější směsi i komplexní All-in-One produkty.
🍚 Všechny gainery a sacharidy →
