Energetické RTD nápoje

Energetický nápoj neboli energy drink je nápoj, který zpravidla obsahuje kofein a může být doplněn dalšími látkami, například taurinem, vitaminy skupiny B, aminokyselinami nebo rostlinnými extrakty.

Jednotlivé produkty se však mohou výrazně lišit. Některé jsou založené především na kofeinu, jiné obsahují komplexnější směs látek známých také ze sportovní výživy.

Proto není vhodné posuzovat energy drink pouze podle názvu nebo velikosti plechovky.

RTD znamená Ready To Drink, tedy připraveno k okamžitému pití.

Na rozdíl od práškových směsí není potřeba produkt odměřovat, míchat s vodou ani připravovat v shakeru. Stačí otevřít plechovku nebo láhev.

RTD ale označuje formu produktu, nikoliv jeho přesné složení. Hotový RTD může být energetický, proteinový, aminokyselinový nebo jiný funkční nápoj.

Kofein patří mezi nejčastější aktivní složky energetických nápojů.

Kofein přispívá ke zvýšení bdělosti a zlepšení koncentrace při splnění podmínek příslušných zdravotních tvrzení.

Koncentrace kofeinu se může mezi jednotlivými drinky výrazně lišit. Při výběru proto kontrolujte množství kofeinu v celé porci.

Zohledněte také další zdroje kofeinu během dne, například kávu, čaj, pre-workout nebo kofeinové tablety.

Na etiketě může být obsah kofeinu uveden například na 100 ml. Pro praktické srovnání je ale důležité zjistit množství v celé plechovce nebo lahvi.

Pokud nápoj obsahuje například 32 mg kofeinu na 100 ml:

• 250 ml obsahuje 80 mg kofeinu,
• 330 ml obsahuje přibližně 106 mg kofeinu,
• 500 ml obsahuje 160 mg kofeinu.

Proto mohou dvě plechovky se stejnou koncentrací kofeinu poskytnout rozdílnou celkovou dávku jen kvůli rozdílnému objemu.

Nápoje s vysokým obsahem kofeinu musí být odpovídajícím způsobem označeny. Kofein není vhodný pro každého a citlivost na něj je individuální.

Zvláštní pozornost věnujte kombinaci více kofeinových produktů během jednoho dne. Kromě energy drinku může kofein obsahovat také káva, čaj, pre-workout, spalovač nebo samostatný kofeinový doplněk.

U konkrétního výrobku vždy respektujte doporučené použití a upozornění uvedená výrobcem.

Taurin je látka přirozeně se vyskytující v lidském organismu a zároveň jedna z tradičních složek energetických nápojů.

Množství taurinu se mezi jednotlivými drinky může výrazně lišit a některé energetické nápoje jej neobsahují vůbec.

Samotná přítomnost taurinu není důvodem automaticky považovat jeden energy drink za účinnější než jiný. Sledujte kompletní složení produktu.

Řada energetických nápojů obsahuje vitaminy skupiny B, například niacin, vitamin B6 nebo vitamin B12.

Jednotlivé vitaminy skupiny B mají různé fyziologické funkce. Například vitamin B6 a B12 přispívají k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Konkrétní zdravotní tvrzení lze použít pouze tehdy, pokud produkt splňuje stanovené podmínky pro obsah příslušného vitaminu.

Energetické nápoje jsou dostupné jak s cukrem, tak ve variantách bez cukru.

Klasický energy drink může obsahovat sacharidy a mít vyšší energetickou hodnotu. Sugar-free nebo zero varianta používá místo cukru zpravidla sladidla a může mít výrazně nižší energetickou hodnotu.

Ani jedna varianta není univerzálně vhodnější pro každého. Při výběru sledujte nutriční hodnoty celé plechovky a vlastní požadavky na příjem sacharidů a energie.

Některé funkční energetické nápoje používají vedle kofeinu také guaranu, extrakt ze zeleného čaje nebo jiné rostlinné extrakty.

Tyto složky mohou samy přirozeně obsahovat kofein. Proto je při porovnávání důležité sledovat deklarované celkové množství kofeinu v produktu, pokud jej výrobce uvádí.

Více různých zdrojů kofeinu automaticky neznamená lepší nebo silnější produkt.

Energy drinky se často používají před sportovní aktivitou, zejména pokud obsahují kofein.

Sportovní RTD nápoje mohou vedle kofeinu obsahovat například taurin, aminokyseliny, citrulin, beta-alanin nebo další složky známé z pre-workout produktů.

Složení se ale mezi jednotlivými výrobky výrazně liší. Produkt označený jako „pre-workout drink“ proto vždy posuzujte podle konkrétního množství jednotlivých látek.

Energetický nápoj a pre-workout nejsou automaticky totéž.

Energy drink bývá hotový nápoj založený především na kofeinu a dalších doplňkových složkách. Pre-workout je širší kategorie sportovní výživy a může obsahovat komplexní kombinaci látek, například kofein, citrulin, beta-alanin, tyrosin nebo další ingredience.

Existují však také RTD pre-workouty, takže se obě kategorie mohou částečně překrývat. Rozhodující je konkrétní složení.

Energetické a iontové nápoje mají zpravidla jiné zaměření.

Energy drink je často charakteristický obsahem kofeinu. Iontový nápoj je naopak zaměřený na elektrolyty a podle konkrétního produktu také sacharidy.

Některé sportovní nápoje mohou kombinovat vlastnosti obou kategorií, ale nelze předpokládat, že každý energetický nápoj současně poskytuje významné množství elektrolytů.

Pro iontové a elektrolytové směsi přejděte do kategorie Iontové nápoje.

Energetický nápoj není totéž jako běžná voda. Může obsahovat kofein, cukr, sladidla a další funkční složky.

Proto je vhodné posuzovat jej jako samostatný nápoj se specifickým složením a zohlednit jej v celkovém denním příjmu kofeinu, energie a dalších látek.

Pro běžný pitný režim není nutné nahrazovat vodu energetickými nápoji.

Energetické produkty mohou mít různý objem a koncentraci. Velká plechovka nemusí automaticky obsahovat vyšší koncentraci aktivních látek než menší produkt.

Energy shot má obvykle výrazně menší objem než klasický drink, ale může poskytovat koncentrované množství kofeinu a dalších látek.

Proto vždy porovnávejte množství jednotlivých složek v celé porci, nikoliv pouze velikost balení.

Při porovnávání energy drinků se dívejte na hodnoty pro celé balení, které skutečně vypijete.

Sledujte zejména:

• objem plechovky nebo lahve,
• množství kofeinu na 100 ml,
• celkové množství kofeinu v balení,
• množství sacharidů a cukrů,
• energetickou hodnotu,
• obsah taurinu, pokud je uveden,
• vitaminy skupiny B,
• aminokyseliny a další aktivní látky,
• rostlinné extrakty a další zdroje kofeinu.

Začněte požadovaným množstvím kofeinu a poté porovnejte ostatní složky.

• klasický energy drink – hotový nápoj s kofeinem,
• sugar-free / zero – varianta bez cukru nebo s velmi nízkým obsahem cukru,
• sportovní RTD – může obsahovat kofein a další složky sportovní výživy,
• energy shot – menší objem s koncentrovaným složením,
• drink s taurinem – zkontrolujte množství taurinu v celé porci,
• drink s vitaminy – porovnejte konkrétní vitaminy a jejich množství.

Nejvyšší množství kofeinu nebo nejdelší seznam ingrediencí automaticky neznamená nejlepší volbu. Důležitá je celková receptura a množství jednotlivých látek.