Proteiny

Aby svaly rostly, musí se tělo dostat do anabolického stavu, v němž se tvoří více bílkovin, než se jich rozpadne. Je-li tomu naopak, vznikne katabolizmus.

Bílkovinná strava je vydatným zdrojem aminokyselin, enzymů, hormonů a dalších důležitých sloučenin, které jsou nezbytné pro správný průběh funkcí lidského těla. Ze živin zajímají kulturisty hlavně bílkoviny, protože regenerují svalovou hmotu a chrání ji před rozpadem, který je důsledkem zvýšené námahy. Jsou nejen klíčem ke svalovému růstu, ale současně podporují obranyschopnost organizmu a činnost červených krvinek.

Základní pravidla přijmu bílkovin

  • Za základní dávku bílkovin si zvolte 1,5 g/kg denně. Při hledání optimální hodnoty se řiďte pravidly stanovení optimální dávky (viz dále).
  • Nepodceňujte kvalitu přijímaných proteinů. Musíte mít jistotu, že se stravujete opravdu efektivně. Vegetariáni by měli obvyklé dávkování zvýšit o10%.
  • Rozložte si celodenní dávku bílkovin do několika jídel. Nikdy nejezte celou dávku v jednom nebo ve dvou jídlech. Jezte bílkoviny před i po tréninku.
  • Přijímáte-li denně méně než 2 g/kg, soustřeďte se hlavně na přirozené zdroje bílkovin. Přijímáte-li jich více než 2,5 g/kg, užívejte potravinové doplňky, abyste omezili příjem skrytých tuků s cholesterolem.
  • Nezapomeňte, že vysokoproteinovou dietu musí doprovázet dostatečné množství sacharidů, aby se bílkoviny zbytečně nespotřebovávaly jako doplňkový zdroj energie.
Stránka 1 z 24 - 286 položek celkem
whey instant 5 15426/BAN
GymBeam Protein True Whey 2500g
GymBeam Protein True Whey 2500g
Skladem, expedice 1-2dny
1 428,90 Kč
13891/ARA
GymBeam Just Whey 2000g
GymBeam Just Whey 2000g
Skladem, expedice 1-2dny
1 199 Kč
11765/BIL
GymBeam Just Whey 1000g
GymBeam Just Whey 1000g
Skladem, expedice 1-2dny
od 715 Kč
11762/NAT
Protein FueSix 2000g - GymBeam
Protein FueSix 2000g - GymBeam
Skladem, expedice 1-2dny
1 259,50 Kč
13375/COK
Czech Virus MPS-5 PRO 2250 g
Czech Virus MPS-5 PRO 2250 g
Skladem, expedice 1-2dny
1 349 Kč
8460/CHO
Czech Virus Pure Elite CFM 2250g
Tip
Czech Virus Pure Elite CFM 2250g
Skladem, expedice 1-2dny
1 549 Kč
2160/COK
Critical Whey 2270g - Applied Nutrition
1 329,90 Kč
16413/BAN
Micellar Casein Protein 1800g - Applied Nutrition
1 604,90 Kč
16443/BAN
Diet Whey 2000g - Applied Nutrition
Diet Whey 2000g - Applied Nutrition
Skladem, expedice 1-2dny
1 439,90 Kč
16404/BAN
PhD Nutrition Diet Whey 2000g
Novinka
PhD Nutrition Diet Whey 2000g
Momentálně nedostupné
939 Kč
2280/JAH
Nahoru
Další produkty