Přírodní diuretika

Pod označením přírodní diuretika najdete v doplňcích stravy především bylinné a vícesložkové formule používané ve fitness a sportovní suplementaci.

Na rozdíl od léčivých přípravků jde o doplňky stravy. Jejich složení není jednotné a jednotlivé výrobky mohou používat zcela odlišné kombinace rostlinných extraktů a dalších látek.

Při výběru je proto důležité neposuzovat produkt pouze podle označení „Water Out“ nebo „diuretic“, ale podle konkrétního složení na etiketě.

Receptury přírodních diuretických směsí mohou obsahovat různé rostlinné složky. V produktech této kategorie se můžete setkat například s pampeliškou, kopřivou, medvědicí lékařskou, zeleným čajem a dalšími extrakty.

Komplexní produkty mohou kombinovat několik rostlinných extraktů s vitaminy, minerály nebo dalšími aktivními látkami.

Konkrétní složení se vždy řídí recepturou výrobce, proto doporučujeme kontrolovat nejen seznam ingrediencí, ale také jejich množství v doporučené denní dávce.

Produkty označované jako Water Out, Water Cut nebo diuretické formule jsou populární především ve fitness a kulturistické suplementaci.

Je ale důležité rozlišovat mezi změnou množství vody v organismu a skutečným úbytkem tělesného tuku. Jde o dva rozdílné procesy.

Přírodní diuretikum proto není náhradou redukčního jídelníčku ani klasickým prostředkem pro snižování množství tělesného tuku.

Tělesná voda a tělesný tuk nejsou totéž. Krátkodobá změna tělesné hmotnosti související s množstvím vody proto nepředstavuje stejný proces jako dlouhodobá redukce tukové tkáně.

Pro snižování tělesného tuku zůstává zásadní dlouhodobá energetická bilance, vhodně nastavený jídelníček a pohyb.

Pokud hledáte produkty z oblasti redukční a fitness suplementace obecně, prohlédněte si také spalovače tuků.

Některé ano, jiné nikoliv. Označení „přírodní diuretikum“ automaticky neznamená produkt bez stimulantů.

Některé formule obsahují například zelený čaj, guaranu nebo přímo deklarovaný kofein. V nabídce jsou zároveň produkty označené jako caffeine free.

Pokud už používáte kávu, energetické nápoje, pre-workout nebo jiné doplňky s kofeinem, kontrolujte celkový příjem ze všech zdrojů.

Ne. Dostatečná hydratace je pro organismus důležitá a užívání doplňku není důvodem k svévolnému výraznému omezení příjmu tekutin.

Manipulace s příjmem vody nebo elektrolytů může být riziková, zejména při sportu, vysokých teplotách nebo zvýšeném pocení.

Dodržujte doporučené použití výrobce a nesnažte se účinek produktu zesilovat extrémním omezením tekutin.

Produkty zaměřené na hospodaření organismu s vodou nejsou vhodné k bezmyšlenkovitému používání. Zvláštní opatrnost je na místě při současném užívání léků nebo při zdravotních problémech souvisejících například s ledvinami, srdcem či krevním tlakem.

V takových případech je vhodné použití doplňku nejprve konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

Při výběru se zaměřte především na transparentní složení a množství jednotlivých aktivních látek. Produkty mohou být velmi rozdílné, i když jsou zařazené ve stejné kategorii.

Sledujte zejména:

• použité bylinné extrakty,
• množství jednotlivých složek,
• obsah kofeinu a dalších stimulantů,
• přidané vitaminy a minerály,
• velikost doporučené dávky,
• počet dávek v balení,
• doporučenou délku a způsob použití,
• upozornění uvedená výrobcem.

Pokud se chcete stimulantům vyhnout, kontrolujte především kofein, guaranu a další povzbuzující složky a vybírejte výslovně bezkofeinovou variantu.