CLA

CLA (Conjugated Linoleic Acid) je zkratka pro konjugovanou kyselinu linolovou. Nejde o jedinou molekulu, ale o skupinu izomerů polynenasycené mastné kyseliny linolové.

CLA se přirozeně vyskytuje v některých potravinách živočišného původu. Pro výrobu doplňků stravy se používají také rostlinné zdroje, přičemž velmi často se můžete setkat se světlicovým olejem.

Na etiketě proto rozlišujte mezi celkovým množstvím použitého oleje a množstvím samotné CLA.

U doplňků stravy se často setkáte s CLA získanou z rostlinných olejů, zejména světlicového oleje. Výrobce může uvádět jak množství oleje, tak procentuální zastoupení konjugované kyseliny linolové.

Například údaj o 1000 mg oleje nemusí automaticky znamenat 1000 mg samotné CLA. Pokud má použitá surovina například určitou procentuální koncentraci CLA, skutečné množství účinné složky bude odpovídat této koncentraci.

Při porovnávání produktů je proto vhodné hledat údaj o skutečném obsahu CLA, nikoliv pouze největší číslo uvedené na přední straně balení.

Protože je CLA mastná kyselina, velmi často se prodává ve formě měkkých želatinových kapslí neboli softgelů. Na trhu ale najdete také jiné kapslové varianty.

Z pohledu výběru je důležitější než samotný typ kapsle množství CLA v doporučené dávce, počet kapslí na jednu dávku a celkový počet dávek v balení.

Pokud preferujete rostlinné kapsle, zkontrolujte také materiál kapsle a označení konkrétního produktu – klasický softgel nemusí být vhodný pro veganský jídelníček.

Čísla v názvech CLA produktů mohou označovat různé hodnoty – například množství oleje v kapsli, množství použité suroviny nebo množství v celé doporučené dávce.

Proto není vhodné porovnávat dvě CLA pouze podle čísla na přední straně obalu. Produkt označený „CLA 3000“ nemusí automaticky obsahovat třikrát více CLA než produkt s označením „CLA 1000“.

Nejspolehlivější je porovnat tabulku složení a zjistit množství samotné konjugované kyseliny linolové v jedné doporučené dávce.

CLA bývá tradičně zařazována mezi produkty používané v období diety, rýsování a fitness suplementace. To je také důvod, proč ji často najdete v sortimentu vedle L-karnitinu a komplexních spalovačů.

Samotný doplněk s CLA však není náhradou redukčního jídelníčku. Pro snižování tělesné hmotnosti zůstává zásadní dlouhodobý poměr mezi energetickým příjmem a výdejem.

Při výběru CLA proto doporučujeme soustředit se na složení a množství účinné látky místo marketingových tvrzení o rychlosti nebo množství spalovaného tuku.

CLA a L-karnitin jsou dvě rozdílné látky. CLA je skupina konjugovaných izomerů kyseliny linolové, zatímco L-karnitin je látka, která se přirozeně nachází v lidském organismu a podílí se na transportu mastných kyselin do mitochondrií.

V doplňcích sportovní výživy se můžete setkat jak se samostatnou CLA a samostatným L-karnitinem, tak s produkty, které obě látky kombinují.

Pokud hledáte konkrétně karnitin, prohlédněte si samostatnou kategorii L-karnitin.

Doporučené množství CLA i počet kapslí se mezi jednotlivými produkty liší. Některé výrobky rozdělují denní dávku do několika kapslí, jiné mají vyšší množství suroviny v jednom softgelu.

CLA produkty se obvykle užívají pravidelně podle pokynů výrobce. Není vhodné přenášet dávkování jednoho výrobku automaticky na jiný produkt s odlišnou koncentrací.

Vždy proto dodržujte doporučenou denní dávku uvedenou na etiketě konkrétního doplňku.

Při výběru se nenechte řídit pouze velkým číslem uvedeným na přední straně balení. Podstatný je skutečný obsah CLA v doporučené dávce.

Při porovnávání sledujte zejména:

• množství CLA v jedné dávce,
• koncentraci CLA v použité surovině,
• množství oleje oproti množství samotné CLA,
• počet kapslí potřebných pro jednu dávku,
• počet dávek v celém balení,
• zdroj použité CLA,
• materiál kapsle, pokud hledáte vegan variantu,
• další účinné látky u komplexních produktů.

U čistého CLA produktu bývá porovnání poměrně jednoduché: zjistěte skutečné množství CLA v dávce a následně můžete porovnat cenu jedné dávky mezi jednotlivými výrobky.