Ethyl-Ester

Creatine Ethyl Ester, zkráceně CEE, je esterifikovaná forma kreatinu. Chemická modifikace jej odlišuje od klasického kreatin monohydrátu.

CEE se používá samostatně nebo jako jedna ze složek vícesložkových kreatinových produktů. V této kategorii jej najdete především v praktických kapslích a tabletách.

Jde o alternativní formu kreatinu, nikoliv o stimulant, hormon nebo anabolický steroid.

Označení ethyl ester popisuje chemickou úpravu molekuly kreatinu esterifikací.

Právě tato modifikace je důvodem, proč se Creatine Ethyl Ester řadí mezi samostatné alternativní kreatinové formy.

Samotná esterifikace však není důkazem vyššího sportovního účinku oproti klasickému kreatin monohydrátu.

Kreatin monohydrát a Creatine Ethyl Ester jsou dvě rozdílné formy kreatinu.

Monohydrát je dlouhodobě nejlépe prozkoumanou formou a představuje základní referenční variantu sportovní suplementace. CEE vznikl jako alternativní forma s odlišnou chemickou strukturou.

Není vhodné automaticky tvrdit, že CEE má lepší vstřebatelnost, využitelnost nebo vyšší účinnost než kvalitní kreatin monohydrát. Pro většinu uživatelů zůstává monohydrát nejjednodušší výchozí variantou.

Odlišná nebo novější chemická forma automaticky neznamená vyšší účinnost.

Kreatin monohydrát má podstatně rozsáhlejší vědeckou dokumentaci a alternativní formy kreatinu by proto neměly být označovány jako účinnější pouze na základě marketingových tvrzení.

Pokud vám klasický monohydrát vyhovuje, není nutné jej měnit pouze proto, že jiný produkt používá označení Ethyl Ester.

Kreatin má dobře definované využití ve sportovní výživě. Kreatin zvyšuje fyzický výkon při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního výkonu.

Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 3 g kreatinu.

U konkrétního produktu vždy zkontrolujte množství kreatinu v celé doporučené denní dávce a řiďte se jeho etiketou.

Kapsle a tablety patří mezi nejčastější formy Creatine Ethyl Esteru. Jejich hlavní praktickou výhodou je snadné použití bez odměřování a rozmíchávání prášku.

Na druhou stranu může být k dosažení celé doporučené porce potřeba užít několik kapslí nebo tablet.

Při porovnávání proto nesledujte pouze počet kapslí v balení, ale především množství CEE v jedné kapsli a v celé doporučené denní dávce.

Creatine Ethyl Ester se může objevit také v práškových produktech, častěji však jako součást komplexních kreatinových nebo předtréninkových směsí.

U práškového komplexu je důležité rozlišit celkovou velikost porce a skutečné množství jednotlivých forem kreatinu.

Například 10 g komplexní směsi automaticky neznamená 10 g Creatine Ethyl Esteru.

Creatine Ethyl Ester se používá také ve směsích kombinujících několik forem kreatinu. Můžete se setkat například s kombinací monohydrátu, ethyl esteru, malátu, citrátu nebo dalších kreatinových sloučenin.

Komplexní produkty mohou navíc obsahovat beta-alanin, citrulin, arginin, taurin nebo další sportovní složky.

Větší počet forem kreatinu automaticky neznamená vyšší účinnost. Podstatné je skutečné množství jednotlivých látek v celé doporučené dávce.

V některých komplexních produktech se můžete setkat také s označením Creatine Ethyl Ester Malate.

Takový název je potřeba odlišovat od jednoduchého Creatine Ethyl Esteru. Jde o specifickou kreatinovou sloučeninu nebo formulaci deklarovanou výrobcem.

Při porovnávání vždy vycházejte z přesného názvu složky na etiketě, nikoliv pouze ze zkratky CEE.

Množství Creatine Ethyl Esteru se mezi produkty liší, proto se řiďte doporučeným dávkováním konkrétního výrobce.

U kapslí a tablet si zkontrolujte, zda je množství na etiketě uvedeno pro jeden kus nebo celou doporučenou porci.

Vyšší počet miligramů nebo kapslí automaticky neznamená kvalitnější produkt.

Kreatin není stimulant s krátkodobým účinkem, který by bylo nutné užít přesně několik minut před tréninkem.

U kreatinové suplementace je důležitá zejména pravidelnost a celkový příjem. Řiďte se dávkováním a způsobem použití konkrétního CEE produktu.

Pokud CEE používáte jako součást komplexního pre-workoutu, může být načasování produktu určeno dalšími složkami celé formule.

U Creatine Ethyl Esteru není vhodné automaticky přebírat nasycovací protokol používaný u některých režimů s kreatin monohydrátem.

Jednotlivé CEE produkty se mohou výrazně lišit koncentrací i doporučeným použitím.

Proto se řiďte dávkováním výrobce konkrétního produktu a nepřekračujte doporučenou denní dávku pouze ve snaze vytvořit vlastní nasycovací fázi.

Kreatin a protein jsou dva odlišné typy sportovních doplňků a mohou být součástí stejného suplementačního režimu.

Protein slouží především jako zdroj bílkovin, zatímco kreatin má jiné využití. Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty, zatímco kreatin má autorizované tvrzení vztahující se k fyzickému výkonu při krátkodobém vysoce intenzivním výkonu.

Není tedy nutné mezi proteinem a kreatinem vybírat jako mezi vzájemně zaměnitelnými produkty.

CEE je poměrně specifická kategorie a výběr je jednodušší než u stovek produktů s monohydrátem.

Při porovnávání sledujte:

• přesnou deklarovanou formu kreatinu,
• množství CEE v jedné kapsli nebo tabletě,
• množství v celé doporučené denní dávce,
• počet kapslí nebo tablet na jednu porci,
• samostatný CEE nebo komplexní směs,
• další aktivní látky v produktu,
• počet skutečných dávek v balení,
• cenu přepočtenou na jednu dávku.

Pokud nemáte konkrétní důvod hledat Ethyl Ester a chcete především dobře prozkoumanou formu kreatinu, stojí za srovnání také klasický kreatin monohydrát.