Obsah bílkovin do 20%
Gainery s obsahem bílkovin do 20 %
Vyberte si gainer s obsahem bílkovin do 20 % a vyšším zastoupením sacharidové složky. Tyto gainery jsou vhodné především pro snadné navýšení energetického příjmu. Porovnejte množství sacharidů, bílkovin, kalorie i velikost jedné porce.
Řazení produktů
Výpis produktů
Gainery do 20 % bílkovin – sacharidovější směsi pro doplnění energie
Gainery s obsahem bílkovin do 20 % mají ve srovnání s proteinovějšími gainery větší důraz na sacharidovou složku. Díky tomu mohou představovat praktický způsob, jak prostřednictvím nápoje navýšit celkový příjem sacharidů a energie.
Jednotlivé produkty se mohou výrazně lišit energetickou hodnotou, množstvím sacharidů a bílkovin i velikostí doporučené porce. Při výběru proto porovnávejte nutriční hodnoty na 100 g i na jednu reálnou dávku.
🍚 Vyberte gainer podle obsahu bílkovin
Potřebujete sacharidovější směs, nebo chcete v jedné dávce zároveň vyšší množství bílkovin?
🍚 Co znamená gainer s obsahem bílkovin do 20 %?
Do této skupiny patří gainery, u kterých tvoří bílkoviny maximálně přibližně pětinu produktu. V porovnání s proteinovějšími gainery tak zpravidla tvoří větší část směsi sacharidy.
Takové složení může vyhovovat zejména tehdy, když chcete prostřednictvím gaineru navýšit hlavně celkový příjem energie a sacharidů a dostatek bílkovin už získáváte z běžného jídelníčku nebo dalších produktů.
Přesné nutriční hodnoty se ale u jednotlivých výrobků liší, proto vždy zkontrolujte konkrétní etiketu.
⚡ Proč mají tyto gainery více sacharidů?
Gainer je založen na kombinaci sacharidů a bílkovin. Pokud je podíl proteinu nižší, bývá větší část produktu tvořena právě sacharidovou složkou.
Ve sportovní výživě se můžete setkat s různými zdroji sacharidů a jejich kombinacemi. Proto není vhodné hodnotit produkt pouze podle celkového množství sacharidů – podívejte se také na kompletní složení a nutriční tabulku.
Výsledná energetická hodnota závisí nejen na sacharidech, ale také na množství bílkovin, tuků a velikosti doporučené porce.
💪 Gainery do 20 % vs. nad 20 % bílkovin
Hlavní rozdíl představuje poměr bílkovin k ostatním živinám. Gainery do 20 % jsou více orientované na sacharidovou a energetickou složku, zatímco produkty nad 20 % poskytují vyšší procentuální podíl proteinu.
Vyšší obsah bílkovin ale automaticky neznamená kvalitnější výrobek. Pokud už máte příjem proteinu pokrytý a potřebujete především doplnit energii, může vám sacharidovější varianta vyhovovat lépe.
Pokud naopak chcete prostřednictvím gaineru zároveň výrazněji navýšit příjem bílkovin, podívejte se na gainery nad 20 % bílkovin.
🔥 Gainer pro zvýšení energetického příjmu
Jedním z hlavních důvodů pro použití gaineru je možnost snadněji navýšit celkový energetický příjem. Tekutá porce sacharidů a bílkovin může být praktická zejména pro lidi, kteří mají problém přijmout potřebné množství energie pouze běžným jídlem.
Pro dlouhodobé zvýšení tělesné hmotnosti je rozhodující energetická bilance. Gainer může příjem energie usnadnit, ale sám o sobě nezaručuje nárůst hmotnosti.
Velikost porce proto přizpůsobte svému celkovému jídelníčku a energetickým potřebám.
🥤 Gainer do 20 % nebo samostatné sacharidy?
I sacharidovější gainer stále obsahuje určité množství bílkovin. Pokud chcete v jednom nápoji doplnit sacharidy i protein, může být gainer praktickou variantou.
Samostatné sacharidové produkty jsou naopak vhodné v situaci, kdy chcete množství sacharidů a bílkovin nastavovat nezávisle na sobě.
Při rozhodování proto zohledněte, zda hledáte hotovou směs více makroživin, nebo pouze samostatný zdroj sacharidů.
🥤 Gainer vs. protein
Protein slouží především jako koncentrovanější zdroj bílkovin. Gainer kombinuje protein s větším množstvím sacharidů a obvykle poskytuje výrazně více energie.
Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty a k udržení normálního stavu kostí. Pokud tedy potřebujete doplnit především protein a nechcete výrazně navyšovat příjem sacharidů, bude zpravidla vhodnější klasický protein.
Kompletní nabídku proteinových produktů najdete v kategorii Proteiny.
📊 Sledujte hodnoty na 100 g i jednu porci
U gainerů mohou být rozdíly ve velikosti doporučených porcí velmi výrazné. Proto může být zavádějící porovnávat dva výrobky pouze podle hodnot uvedených na jednu dávku.
Pro objektivnější srovnání se nejprve podívejte na nutriční hodnoty na 100 g. Následně zkontrolujte doporučenou velikost porce a zjistěte, kolik energie, sacharidů a bílkovin skutečně přijmete v jedné dávce.
Tento postup vám také umožní lépe porovnat cenu jednotlivých produktů.
⏱️ Kdy užívat sacharidový gainer?
Gainer můžete zařadit v době, kdy potřebujete prakticky doplnit chybějící energii a živiny. Často se používá mezi běžnými jídly nebo v období po sportovní aktivitě.
Není však nutné hledat jedno přesné časové okno. Pro výslednou energetickou bilanci je podstatnější celkový příjem během dne.
Konkrétní způsob přípravy a doporučené množství vždy přizpůsobte také instrukcím výrobce daného produktu.
🎯 Jak vybrat gainer do 20 % bílkovin?
Při výběru sacharidovějšího gaineru se zaměřte především na energetickou hodnotu a poměr jednotlivých makroživin.
Porovnejte zejména:
- množství sacharidů na 100 g,
- množství sacharidů v jedné dávce,
- procentuální obsah bílkovin,
- gramy bílkovin v jedné porci,
- celkovou energetickou hodnotu,
- velikost doporučené dávky,
- zdroje sacharidů a bílkovin,
- počet reálných porcí v balení.
Nejvyšší počet kalorií ani největší doporučená porce automaticky neznamenají nejlepší volbu. Gainer by měl odpovídat tomu, kolik energie a živin skutečně potřebujete doplnit.
❓ Nejčastější otázky o gainerech do 20 % bílkovin
Co znamená gainer do 20 % bílkovin?
Je gainer do 20 % vhodný pro zvýšení kalorického příjmu?
Je lepší gainer nad 20 % bílkovin?
Je sacharidový gainer totéž co sacharidový nápoj?
Kdy pít gainer?
Jak porovnat dva sacharidové gainery?
Chcete porovnat všechny gainery?
Prohlédněte si kompletní nabídku gainerů a sacharidů a porovnejte produkty s nižším i vyšším podílem bílkovin.
🍚 Všechny gainery a sacharidy →
