L-Citrulin
L-Citrulin – čistý citrulin a citrulin malát
L-citrulin je aminokyselina známá především ze sportovní a předtréninkové suplementace. Vybírat můžete čistý L-citrulin nebo citrulin malát, který kombinuje citrulin s malátem. Při výběru sledujte použitou formu, poměr u citrulin malátu a skutečné množství L-citrulinu v jedné dávce.
Řazení produktů
Výpis produktů
Skill Nutrition Citrulline Malate 2:1 je citrulin malát v prášku: 6 000 mg v porci (6 g), z toho 4 000 mg L-citrulinu. Balení 300 g.
L-citrulin v rostlinných kapslích: 1500 mg ve 2 kapslích, balení 120 kapslí = 60 dávek.
Applied Nutrition Citrulline Malate 2:1 je čistý citrulin malát v prášku bez příchutě a sladidel. Dávka 3 g, balení 300 g vystačí přibližně na 100 dávek.
Čistý L-citrulin v prášku bez přísad: 3 g v dávce, balení 200 g na cca 66 dávek.
Nic se nevyrovná pocitu, když po brutálním tréninku vidíte své svaly napumpované na maximum. A právě tohle vám pomůže dosáhnout 5% Nutrition L-Citrulline + GlycerSize™ –...
Čistý L-citrulin v prášku bez přísad – 1,5 g v dávce, balení 113 g na cca 75 dávek.
Čistý prášek s L-argininem a L-citrulinem v poměru 1:1 – 1 500 mg každé aminokyseliny v dávce. Balení 340 g na cca 113 dávek.
L-citrulin 750 mg ve veganských kapslích. Balení 180 kapslí = až 90 dávek po 1,5 g.
Volná aminokyselina L-citrulin 1 200 mg v jedné veganské tabletě. Balení 120 tablet vydrží na 2–4 měsíce.
Big Zone Citrullin Malát je čistý L-citrulin malát v prášku bez přídatných látek a s neutrální chutí. Oblíbená předtréninková složka zejména pro delší tréninky. Balení 500 g s...
L-Citrulin – jaký je rozdíl mezi citrulinem a citrulin malátem?
L-citrulin je aminokyselina, která se v doplňcích stravy používá samostatně i jako součást komplexních sportovních formulí. Velmi často se s ní setkáte v předtréninkových produktech společně s argininem, beta-alaninem, kofeinem nebo dalšími látkami.
Při výběru je důležité rozlišovat mezi čistým L-citrulinem a citrulin malátem. Citrulin malát obsahuje vedle citrulinu také malát, takže například 6 g citrulin malátu automaticky neznamená 6 g čistého L-citrulinu. Důležitý je použitý poměr a deklarace konkrétního výrobce.
🧭 Další aminokyseliny
Porovnejte citrulin s argininem a dalšími aminokyselinami.
🧬 Co je L-citrulin?
L-citrulin je aminokyselina, která není součástí devíti esenciálních aminokyselin EAA. Organismus ji dokáže vytvářet a zároveň se účastní několika metabolických procesů.
Její název souvisí s latinským označením vodního melounu Citrullus, protože právě meloun patří mezi známé přirozené potravinové zdroje citrulinu.
Ve sportovní výživě se L-citrulin prodává samostatně nebo jako citrulin malát a je častou součástí komplexních předtréninkových formulí.
⚙️ Co je citrulin malát?
Citrulin malát (Citrulline Malate) kombinuje L-citrulin s malátem, tedy složkou odvozenou od kyseliny jablečné.
Nejde proto o totéž jako čistý L-citrulin. Číslo uvedené u dávky citrulin malátu zpravidla označuje množství celé suroviny, nikoliv automaticky množství čistého citrulinu.
Při výběru proto sledujte také poměr citrulinu a malátu, pokud jej výrobce uvádí.
2:1 Co znamená Citrulline Malate 2:1?
Označení citrulin malát 2:1 vyjadřuje poměr dvou částí citrulinu k jedné části malátu.
Teoreticky tedy u 6 g směsi v přesném poměru 2:1 připadá přibližně 4 g na citrulin a 2 g na malát.
Jde o důležitý rozdíl při porovnávání s čistým L-citrulinem. Šest gramů čistého L-citrulinu a šest gramů citrulin malátu 2:1 nepředstavuje stejné množství citrulinu.
🆚 L-Citrulin vs. Citrulin Malát
Čistý L-citrulin poskytuje pouze samotnou aminokyselinu. U jednosložkového produktu tak lze velmi jednoduše zjistit množství L-citrulinu v jedné dávce.
Citrulin malát kombinuje citrulin s malátem. Jeho celková hmotnost proto není totožná s množstvím čistého citrulinu.
Nelze automaticky říci, že jedna z těchto forem je univerzálně lepší. Při porovnávání je důležité znát skutečné množství citrulinu a složení konkrétního produktu.
🔄 Citrulin, arginin a oxid dusnatý (NO)
Citrulin a arginin spolu v organismu metabolicky souvisejí. Citrulin může být přeměňován na arginin a arginin následně slouží jako substrát pro syntézu oxidu dusnatého (NO).
Právě tato biochemická souvislost je jedním z důvodů, proč se obě aminokyseliny často objevují v předtréninkových a takzvaných NO formulích.
Tuto fyziologickou úlohu je ale potřeba odlišit od konkrétních zdravotních či výkonnostních tvrzení pro jednotlivé doplňky stravy.
🆚 L-Citrulin vs. L-Arginin
L-citrulin a L-arginin jsou dvě odlišné aminokyseliny, přestože spolu metabolicky souvisejí.
Citrulin může být v organismu přeměněn na arginin. Z tohoto důvodu se obě látky používají ve sportovní suplementaci samostatně i společně.
U argininových produktů můžete navíc narazit na L-arginin HCl nebo AAKG, zatímco u citrulinu se běžně setkáte s čistým L-citrulinem a citrulin malátem.
Při výběru proto porovnávejte konkrétní formu a množství účinné látky, nikoliv pouze celkovou hmotnost směsi.
🔗 Citrulin + Arginin
Kombinace citrulinu a argininu se objevuje především v komplexních sportovních a předtréninkových formulích.
Pokud produkt obsahuje obě látky, sledujte jejich množství samostatně. Celková hmotnost „NO komplexu“ nemusí vypovídat o množství jednotlivých aminokyselin.
Zkontrolujte také, zda výrobce používá čistý L-citrulin nebo citrulin malát a čistý L-arginin, L-arginin HCl či AAKG.
⚡ Citrulin v pre-workoutu
L-citrulin a citrulin malát patří mezi běžné složky předtréninkových suplementů. Vedle nich může formule obsahovat například beta-alanin, arginin, taurin, tyrosin nebo kofein.
U komplexního pre-workoutu proto kontrolujte nejen přítomnost citrulinu, ale také jeho skutečné množství a použitou formu.
Pokud chcete pouze citrulin bez stimulantů a dalších ingrediencí, jednodušší volbou je jednosložkový L-citrulin nebo citrulin malát.
🔗 Citrulin + Beta-Alanin
Citrulin a beta-alanin se často objevují společně v předtréninkových směsích, jde však o dvě rozdílné látky.
Pokud je používáte v komplexním produktu, kontrolujte množství každé složky samostatně. Velká celková dávka pre-workout směsi neříká, kolik obsahuje citrulinu a kolik beta-alaninu.
U transparentně deklarovaných formulí lze jednotlivé účinné látky porovnávat podstatně snadněji.
☕ Obsahuje citrulin kofein?
Samotný L-citrulin ani citrulin malát nejsou kofein. Čistý jednosložkový produkt proto kofein obsahovat nemusí.
Kofein se však často přidává do komplexních pre-workoutů, které současně obsahují citrulin.
Pokud se stimulantům vyhýbáte, zkontrolujte celé složení produktu. Nápis „citrulin“ na přední straně obalu sám o sobě nevypovídá o dalších složkách formule.
🥤 Citrulin v prášku
Práškový citrulin je praktický pro odměřování gramových porcí a kombinování s dalšími práškovými suplementy.
U čistého produktu může být jedinou aktivní složkou L-citrulin nebo citrulin malát. Díky tomu lze snadno zjistit množství použité suroviny v jedné porci.
Při porovnávání sledujte typ citrulinu, množství na dávku, poměr u citrulin malátu, počet porcí a cenu přepočtenou na 100 g.
💊 L-Citrulin v kapslích
Kapsle jsou praktickou alternativou k prášku a nevyžadují odměřování ani přípravu nápoje.
Jedna kapsle však pojme omezené množství suroviny. Aktuálně nabízený kapslový produkt v této kategorii například deklaruje 750 mg L-citrulinu v jedné kapsli. :contentReference[oaicite:1]{index=1}
Při výběru proto počítejte množství citrulinu v celé doporučené porci a počet skutečných porcí v balení.
⏱️ Kdy citrulin užívat?
Ve sportovní suplementaci se citrulin nejčastěji objevuje v produktech určených před tréninkem. To je také způsob použití, který uvádí řada výrobců těchto doplňků.
Konkrétní použití se ale může lišit podle formy, množství a dalších látek ve výrobku.
Řiďte se proto doporučeným dávkováním konkrétního produktu, zejména u komplexních pre-workoutů obsahujících kofein nebo další stimulanty.
📏 Kolik citrulinu obsahuje citrulin malát?
Záleží na poměru konkrétní suroviny. Proto je potřeba rozlišovat mezi množstvím celé směsi a množstvím L-citrulinu.
Příklad u přesného poměru 2:1:
- 3 g citrulin malátu = přibližně 2 g citrulinu + 1 g malátu,
- 6 g citrulin malátu = přibližně 4 g citrulinu + 2 g malátu,
- 9 g citrulin malátu = přibližně 6 g citrulinu + 3 g malátu.
Výpočet platí pouze tehdy, pokud výrobce skutečně deklaruje poměr 2:1. U jiného poměru bude množství citrulinu odlišné.
🔍 Jak číst složení citrulinového produktu?
U citrulinu je důležité nepovažovat každé číslo na přední straně obalu za množství čistého L-citrulinu.
Při výběru kontrolujte:
- čistý L-citrulin nebo citrulin malát,
- poměr citrulinu a malátu, pokud je uveden,
- množství v celé doporučené porci,
- prášek nebo kapsle,
- samostatný produkt nebo komplexní směs,
- přítomnost argininu, beta-alaninu či dalších látek,
- obsah kofeinu u pre-workout formulí,
- počet skutečných porcí v balení.
🎯 Jak vybrat L-Citrulin?
Nejprve rozhodněte, zda chcete čistý L-citrulin, citrulin malát nebo komplexní pre-workout.
- čistý L-citrulin – jednoduché určení množství samotného citrulinu,
- citrulin malát – kombinace citrulinu a malátu,
- prášek – snadné odměřování gramových porcí,
- kapsle – praktické použití bez míchání,
- pre-workout – citrulin společně s dalšími aktivními látkami.
Následně porovnejte skutečné množství citrulinu v jedné porci, poměr u citrulin malátu, další složky a počet dávek v balení.
❓ Nejčastější otázky o L-citrulinu
Co je L-citrulin?
Jaký je rozdíl mezi L-citrulinem a citrulin malátem?
Co znamená citrulin malát 2:1?
Je citrulin totéž jako arginin?
Obsahuje čistý citrulin kofein?
Je lepší čistý L-citrulin nebo citrulin malát?
Vyberte citrulin podle formy a skutečného množství
Porovnejte čistý L-citrulin, citrulin malát, práškové a kapslové varianty. U citrulin malátu sledujte také poměr složek – celková hmotnost směsi není automaticky množstvím čistého L-citrulinu.
Prohlédnout L-Citrulin ↑
