Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) je rostlina z čeledi lilkovitých. V češtině se můžete setkat také s názvem vitánie snodárná.

Patří mezi známé rostliny tradičně používané v ájurvédě a v nabídce doplňků bývá často řazena mezi takzvané adaptogeny.

Pojem adaptogen je široké označení a sám o sobě neznamená, že každý produkt s ashwagandhou má stejné vlastnosti nebo stejné složení.

Withanolidy jsou skupinou přirozeně se vyskytujících látek charakteristických pro rostliny rodu Withania.

U standardizovaných extraktů výrobce může deklarovat jejich obsah například jako určité procento extraktu.

Právě standardizace umožňuje přesněji porovnávat různé extrakty než samotný údaj o počtu miligramů ashwagandhy.

Pokud je například extrakt standardizován na určité procento withanolidů, výrobce tím deklaruje definovaný podíl těchto látek v použitém extraktu.

Dva výrobky se stejným množstvím ashwagandhy v miligramech proto nemusí obsahovat stejné množství withanolidů.

Při porovnávání standardizovaných extraktů sledujte současně množství extraktu v denní dávce a deklarované procento withanolidů.

KSM-66® je obchodní označení konkrétního standardizovaného extraktu z ashwagandhy. Jde tedy o specifickou surovinu, nikoliv o obecný název pro všechny extrakty z Withania somnifera.

Pokud je KSM-66® součástí produktu, výrobce jej zpravidla uvádí přímo ve složení nebo na etiketě.

Značkový extrakt může usnadnit identifikaci použité suroviny, ale při porovnávání je stále důležité sledovat jeho množství v doporučené denní dávce.

Pro výrobu doplňků mohou být použity různé části rostliny. Na etiketách proto můžete najít extrakt z kořene, kombinaci kořene a listu nebo jiné specifikace suroviny.

Jednotlivé části rostliny nemají totožné přirozené složení, a proto je informace o použité části důležitá při porovnávání produktů.

Pokud výrobce tuto informaci uvádí, berte ji společně se standardizací a denní dávkou jako jeden z hlavních parametrů výběru.

Prášek z ashwagandhy a koncentrovaný extrakt nejsou totéž. Rostlinný prášek představuje rozemletou surovinu, zatímco extrakt vzniká dalším zpracováním a může být koncentrovaný nebo standardizovaný.

Proto nelze jednoduše říci, že například vyšší počet miligramů prášku je automaticky lepší než nižší množství extraktu.

Při srovnávání vždy nejprve zjistěte, jakou formu ashwagandhy daný produkt skutečně obsahuje.

Poměr jako 10:1 nebo 20:1 popisuje vztah mezi množstvím výchozí rostlinné suroviny a výsledným množstvím extraktu.

Samotný extrakční poměr však neříká vše o obsahu charakteristických látek ani o celkové kvalitě.

Pro přesnější porovnání je proto vhodné sledovat zároveň standardizaci na withanolidy a další informace o použitém extraktu.

Jednotlivé produkty používají rozdílné formy a koncentrace ashwagandhy, proto není vhodné porovnávat dávkování pouze podle počtu miligramů.

Jiné množství může být doporučeno u běžného rostlinného prášku a jiné u koncentrovaného standardizovaného extraktu.

Řiďte se doporučeným dávkováním konkrétního výrobku a nepřekračujte stanovenou denní dávku.

Neexistuje jeden univerzální čas užívání vhodný pro každý produkt. Konkrétní doporučení závisí na složení, velikosti dávky a instrukcích výrobce.

Některé produkty doporučují jednu denní dávku, jiné rozdělení do více dávek.

Při výběru a užívání se proto řiďte především etiketou konkrétního výrobku.

Ashwagandha bývá běžně řazena mezi takzvané adaptogeny. Do stejné široké kategorie se mohou řadit také další rostliny a některé funkční houby.

Adaptogen je obecné označení používané v souvislosti s určitými rostlinnými látkami, nikoliv záruka konkrétního účinku každého produktu.

Při nákupu proto vybírejte podle skutečného složení, typu extraktu a jeho standardizace, nikoliv pouze podle označení „adaptogen“.

Samostatná ashwagandha umožňuje jednoduše zjistit množství a typ použitého extraktu. Komplexní formule ji mohou kombinovat s dalšími rostlinnými extrakty, vitamíny, minerály nebo jinými látkami.

U směsí je důležité zkontrolovat, zda výrobce uvádí množství jednotlivých hlavních složek.

Větší počet ingrediencí automaticky neznamená kvalitnější produkt ani vyšší množství ashwagandhy.

Ashwagandha nemusí být vhodná pro každého. Opatrnost je namístě zejména při pravidelném užívání léků nebo při některých zdravotních obtížích.

Pokud užíváte léky, máte onemocnění štítné žlázy nebo jiné dlouhodobé zdravotní potíže, je vhodné použití ashwagandhy předem konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

V těhotenství a při kojení používejte doplňky s ashwagandhou pouze po konzultaci se zdravotnickým odborníkem.

Etiketa umožňuje poměrně dobře rozlišit základní rozdíly mezi jednotlivými produkty.

Sledujte zejména:

• botanický název Withania somnifera,
• použitou část rostliny – například kořen,
• zda jde o prášek nebo extrakt,
• množství extraktu v denní dávce,
• standardizaci na withanolidy, pokud je uvedena,
• případný značkový extrakt, například KSM-66®,
• další aktivní látky v produktu,
• doporučené dávkování a upozornění výrobce.

Při výběru porovnejte několik hlavních parametrů:

• forma – rostlinný prášek nebo koncentrovaný extrakt,
• část rostliny – například kořen nebo kombinace částí rostliny,
• withanolidy – u standardizovaného extraktu sledujte jejich deklarovaný obsah,
• značkový extrakt – například KSM-66® přesněji identifikuje použitou surovinu,
• denní dávka – porovnávejte množství za celý den, nikoliv pouze jednu kapsli,
• složení – samostatná ashwagandha nebo komplexní směs.

Pro smysluplné porovnání je kombinace údajů o extraktu, standardizaci a denní dávce důležitější než samotné velké číslo v miligramech na přední straně obalu.