Bolest kloubů

Pod označením kloubní výživa najdete velmi rozdílné produkty. Mohou obsahovat jednu účinnou látku nebo komplex několika složek.

Mezi často používané ingredience patří kolagen, glukosamin, chondroitin, MSM a vitamín C. Některé formule obsahují také kyselinu hyaluronovou nebo rostlinné extrakty.

Počet složek sám o sobě neurčuje kvalitu produktu. Důležité je jejich konkrétní množství v doporučené denní dávce.

Kolagen je strukturální bílkovina přirozeně přítomná v organismu. Doplňky mohou obsahovat například hydrolyzovaný kolagen, kolagenní peptidy nebo specifické kolagenní složky.

Produkty se liší původem, typem zpracování i množstvím kolagenu v denní dávce. Hovězí a mořský kolagen se liší zdrojem a jeden není automaticky kvalitnější než druhý.

Samotný obsah kolagenu není důvodem tvrdit, že produkt opravuje poškozenou chrupavku nebo léčí bolest kloubů.

Vitamín C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí.

Proto se často objevuje také v komplexních kloubních formulích nebo společně s kolagenem.

Toto zdravotní tvrzení se vztahuje k vitamínu C. Neznamená, že libovolný kolagenový produkt léčí onemocnění nebo poranění kloubů.

Glukosamin patří mezi tradiční složky komplexních produktů určených pro kloubní výživu.

Na etiketách můžete narazit na různé formy glukosaminu. Proto při porovnávání produktů sledujte přesný název použité sloučeniny a množství v celé doporučené denní dávce.

Přítomnost glukosaminu v doplňku sama o sobě neznamená, že výrobek léčí artritidu nebo odstraňuje bolest kloubů.

Chondroitin je další složkou, která se často objevuje společně s glukosaminem v komplexních kloubních formulích.

Při porovnávání produktů kontrolujte množství chondroitinu v doporučené denní dávce a celé složení produktu.

Komplex obsahující glukosamin a chondroitin není automaticky vhodnější než jednodušší produkt – rozhoduje konkrétní složení a účel použití.

MSM neboli methylsulfonylmethan je organická sloučenina síry a běžná složka kloubních doplňků.

Můžete jej koupit samostatně v prášku nebo kapslích, případně jako součást komplexů s kolagenem, glukosaminem a chondroitinem.

U jednotlivých produktů porovnávejte skutečné množství MSM v doporučené denní dávce.

Kyselina hyaluronová je látka přirozeně přítomná v lidském organismu a objevuje se také v některých komplexních doplňcích pro klouby.

Produkty mohou obsahovat velmi rozdílná množství, proto je vhodné porovnávat denní dávku a nikoliv pouze přítomnost této složky na přední straně obalu.

U komplexních formulí zkontrolujte také množství ostatních hlavních složek.

Bolest v oblasti kloubu nemusí mít vždy stejnou příčinu. Může souviset s přetížením, úrazem nebo různými zdravotními stavy.

Podobně také bolest v okolí šlach není automaticky problémem kloubní chrupavky. Proto je důležité rozlišit, kde a za jakých okolností se obtíže objevují.

Bolesti kloubů a šlach →

Bolesti zad mohou mít řadu příčin a nejsou automaticky důsledkem nedostatku konkrétní živiny.

Při běžném přetížení může být důležitý pohybový režim, regenerace a vhodně nastavená fyzická aktivita. Dlouhodobé nebo výrazné obtíže mohou vyžadovat odborné posouzení.

Podpora zad a páteře →

Svalové křeče mohou mít více příčin a není správné automaticky předpokládat, že vždy znamenají nedostatek hořčíku.

Hořčík přispívá k normální činnosti svalů a elektrolytické rovnováze. K normální činnosti svalů přispívají také draslík a vápník.

Při opakovaných nebo výrazných křečích je vhodné řešit jejich skutečnou příčinu. Úleva při svalových křečích →

Po úrazu závisí další postup na typu a závažnosti poranění. Doplňky stravy nenahrazují vyšetření, léčbu ani rehabilitaci.

Z hlediska běžné výživy je důležitý dostatečný příjem energie, bílkovin a mikroživin. Konkrétní suplementaci je vhodné přizpůsobit celkovému jídelníčku a zdravotnímu stavu.

Podpora při úrazech →

Revmatoidní artritida je chronické autoimunitní onemocnění a není vhodné ji zaměňovat za běžné přetížení kloubů.

Doplňky stravy nejsou léčbou revmatoidní artritidy a neměly by nahrazovat léčbu doporučenou revmatologem.

Při užívání léků je zároveň důležité ověřit možné interakce konkrétních doplňků. Podpora při revmatoidní artritidě →

Omega-3 mastné kyseliny se objevují samostatně i v některých širších výživových režimech. U rybího oleje je důležité rozlišovat mezi celkovým množstvím oleje a skutečným obsahem EPA a DHA.

Například 1000 mg rybího oleje automaticky neznamená 1000 mg omega-3 ani 1000 mg EPA a DHA.

Omega-3 doplněk by neměl být prezentován jako léčba bolesti kloubů nebo artritidy.

Jednosložkové produkty umožňují přesně kontrolovat příjem konkrétní látky, například MSM, kolagenu nebo glukosaminu.

Komplexní kloubní výživa kombinuje několik složek v jednom produktu. Při jejím výběru ale zkontrolujte množství každé hlavní ingredience – dlouhý seznam látek nemusí znamenat vysoké dávky.

Vhodná volba proto závisí spíše na transparentním složení než na samotném počtu ingrediencí.

Při porovnávání produktů sledujte zejména:

• množství kolagenu v celé denní dávce,
• typ a zdroj kolagenu,
• množství MSM, glukosaminu a chondroitinu,
• konkrétní formu glukosaminu,
• množství vitamínu C a dalších mikroživin,
• množství kyseliny hyaluronové, pokud ji produkt obsahuje,
• počet skutečných denních dávek v balení.

Bolest kloubu není diagnóza a může mít mnoho různých příčin. Odborné posouzení je vhodné zejména při výrazné nebo dlouhotrvající bolesti, otoku, zarudnutí, omezení pohybu, bolesti po úrazu nebo postupném zhoršování obtíží.

Náhle vzniklé výrazné obtíže po úrazu mohou vyžadovat rychlé vyšetření.

Dlouhodobé užívání různých kloubních doplňků by nemělo oddalovat diagnostiku skutečné příčiny problému.

Při výběru se zaměřte především na konkrétní složení:

• kolagen – porovnejte typ, zdroj a množství v denní dávce,
• MSM – kontrolujte skutečné množství methylsulfonylmethanu,
• glukosamin a chondroitin – sledujte jejich množství a formu,
• vitamín C – přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí,
• komplexní formule – porovnejte množství jednotlivých hlavních složek, ne pouze jejich počet.

Pokud už bolest existuje a její příčina není známá, samotný výběr kloubní výživy nenahrazuje zjištění příčiny obtíží.