Imunitní systém

Imunitní systém tvoří vzájemně propojené buňky, tkáně a orgány. Jeho úkolem je mimo jiné rozpoznávat a reagovat na látky a mikroorganismy, které organismus vyhodnotí jako cizí.

Jeho fungování ovlivňuje řada faktorů – výživa, spánek, věk, fyzická aktivita, celkový zdravotní stav i další okolnosti.

Neexistuje jedna univerzální látka, která by dokázala celý imunitní systém jednoduše „posílit“ bez ohledu na ostatní faktory.

Vitamín C přispívá k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidačním stresem. Přispívá také ke snížení míry únavy a vyčerpání.

U sportovců je relevantní také skutečnost, že vitamín C přispívá k udržení normální funkce imunitního systému během intenzivního fyzického výkonu a po něm při splnění podmínek příslušného zdravotního tvrzení.

Vyšší množství vitamínu C automaticky neznamená vhodnější produkt. Při porovnávání sledujte množství v celé doporučené denní dávce.

Vitamín D přispívá k normální funkci imunitního systému. Podílí se také na udržení normálního stavu kostí a normální činnosti svalů.

V doplňcích se nejčastěji setkáte s vitamínem D3. Produkty mohou mít velmi rozdílné dávkování, proto porovnávejte množství vitamínu D v jedné doporučené denní dávce.

U dlouhodobého užívání vysokých dávek není vhodné vycházet z předpokladu, že čím více vitamínu D, tím lépe.

Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidačním stresem.

Na trhu najdete různé formy zinku, například bisglycinát, pikolinát nebo citrát. Při porovnávání je důležité sledovat množství samotného elementárního zinku, nikoliv pouze hmotnost celé sloučeniny.

Dlouhodobé užívání velmi vysokých dávek zinku není automaticky výhodnější.

Selen přispívá k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidačním stresem. Přispívá také k normální činnosti štítné žlázy.

Selen je stopový prvek, proto není vhodné hodnotit kvalitu produktu podle co nejvyššího množství.

Při kombinování multivitamínu s dalšími produkty obsahujícími selen zkontrolujte celkovou denní dávku.

Vitamín C, vitamín E, zinek a selen patří mezi živiny, které přispívají k ochraně buněk před oxidačním stresem.

Antioxidační působení však není totéž jako prevence infekce. Z tvrzení o ochraně buněk před oxidačním stresem nelze automaticky odvozovat, že doplněk zabraňuje nachlazení, chřipce nebo jinému infekčnímu onemocnění.

Při výběru proto rozlišujte mezi schválenými výživovými tvrzeními a marketingovými sliby.

V doplňcích zaměřených na sezónní období se můžete setkat například s bezinkou, echinaceou a dalšími rostlinnými extrakty.

Jednotlivé produkty se mohou lišit použitou částí rostliny, množstvím extraktu, extrakčním poměrem i případnou standardizací.

Rostlinný původ sám o sobě neznamená, že produkt chrání před virovou nebo bakteriální infekcí.

Některé živiny, například vitamíny C a D, zinek a selen, přispívají k normální funkci imunitního systému.

To však není totéž jako tvrzení, že konkrétní doplněk zabraňuje virové infekci nebo ji léčí. Doplňky stravy nejsou antivirové léky a neměly by být prezentovány jako náhrada prevence nebo léčby infekčních onemocnění.

Ochrana před viry →

Pokud se infekce opakují neobvykle často, není vhodné problém řešit pouze postupným přidáváním dalších doplňků.

Význam může mít celkový jídelníček, spánek, dlouhodobá zátěž a případný nedostatek některých živin. Opakované infekce však mohou mít také jiné příčiny.

Při častých nebo neobvykle závažných infekcích je vhodné jejich příčinu konzultovat s lékařem. Opakující se infekce a imunita →

Zánět je součástí biologické reakce organismu a nelze jej obecně označit za něco, co je potřeba vždy „potlačit“ doplňkem.

Pokud je přítomný dlouhodobý nebo opakující se zánětlivý problém, je důležité řešit jeho příčinu. Doplňky stravy nejsou náhradou diagnostiky ani léčby zánětlivého onemocnění.

Záněty a regenerace →

Probiotické doplňky obsahují živé mikroorganismy a jednotlivé produkty se mohou výrazně lišit konkrétními druhy a kmeny.

Účinky jednoho probiotického kmene nelze automaticky přenášet na všechny ostatní. Vyšší počet CFU ani větší počet kmenů proto sám o sobě neurčuje kvalitu produktu.

Při výběru sledujte konkrétní označení mikroorganismů, počet CFU, doporučenou dávku a podmínky skladování.

Výživa není jediným faktorem, který je při péči o zdraví důležitý. Pozornost má smysl věnovat také dostatečnému spánku, regeneraci, pohybu a dlouhodobé psychické zátěži.

Doplňky nemohou nahradit chronicky nedostatečný spánek nebo dlouhodobě nevyvážený jídelníček.

Pokud řešíte především spánek nebo psychickou zátěž, můžete pokračovat do kategorií Spánek nebo Zvýšený stres.

Multivitamín kombinuje více vitamínů a minerálních látek v jednom produktu. Samostatné doplňky naopak umožňují přesněji upravit příjem konkrétní živiny.

Při kombinování více produktů vždy zkontrolujte, zda se stejné vitamíny nebo minerály neopakují v několika doplňcích současně.

Více produktů a vyšší celkové dávky automaticky neznamenají lepší podporu normální funkce imunity.

Při porovnávání produktů sledujte zejména:

• množství vitamínu C v doporučené denní dávce,
• množství vitamínu D a doporučené dávkování,
• množství elementárního zinku,
• množství selenu,
• typ a standardizaci rostlinných extraktů,
• konkrétní probiotické kmeny a CFU,
• překrývání účinných látek při kombinaci více produktů.

Pokud se infekce opakují neobvykle často, mají závažný průběh, dlouho přetrvávají nebo se objevují další nevysvětlitelné zdravotní problémy, je vhodné zjistit jejich skutečnou příčinu.

Stejně tak není vhodné nahrazovat předepsanou léčbu vysokými dávkami vitamínů, minerálů nebo bylinnými produkty.

Při pravidelném užívání léků nebo při závažnějším zdravotním stavu konzultujte vhodnost konkrétní suplementace s lékařem nebo lékárníkem.

Začněte podle složení a svého jídelníčku:

• vitamín C – přispívá k normální funkci imunitního systému,
• vitamín D – přispívá k normální funkci imunitního systému,
• zinek – přispívá k normální funkci imunitního systému a ochraně buněk před oxidačním stresem,
• selen – přispívá k normální funkci imunitního systému a ochraně buněk před oxidačním stresem,
• rostlinné produkty – sledujte konkrétní extrakt a jeho standardizaci,
• komplexní formule – kontrolujte skutečné množství jednotlivých složek.

Cílem není získat co nejvyšší počet účinných látek nebo co nejvyšší dávky, ale zvolit transparentní produkt odpovídající konkrétním potřebám.