Karnitin

L-karnitin je látka, kterou si lidské tělo dokáže vytvářet z aminokyselin lysinu a methioninu. Přirozeně se také nachází v některých potravinách, zejména v potravinách živočišného původu.

V organismu se podílí na transportu mastných kyselin s dlouhým řetězcem přes mitochondriální membránu. Právě tato biologická role je důvodem, proč se L-karnitin stal velmi známým doplňkem ve sportovní a fitness výživě.

Doplňky stravy s karnitinem jsou dostupné v řadě forem a koncentrací, takže při výběru má smysl porovnávat především skutečné množství L-karnitinu v jedné dávce.

Tekutý L-karnitin patří mezi nejrozšířenější formy. Výhodou je především jednoduché dávkování a možnost použít produkt bez polykání kapslí nebo tablet.

Jednotlivé tekuté produkty se liší koncentrací. Setkat se můžete například s označením L-Carnitine 100 000 nebo Liquid L-Carnitine 3000, ale samotné číslo v názvu nemusí představovat množství v jedné dávce.

Proto vždy zkontrolujte nutriční údaje výrobce a porovnávejte skutečné množství L-karnitinu v doporučené porci.

Karnitinové kapsle a tablety jsou praktickou alternativou tekutých produktů. Není potřeba odměřovat tekutinu a přesné množství účinné látky v jedné kapsli nebo tabletě bývá jednoduše uvedeno na etiketě.

V kapslích se můžete setkat s různými formami karnitinu, například L-karnitin L-tartrátem nebo acetylovanou formou ALCAR.

Při porovnávání produktů sledujte množství samotného L-karnitinu v doporučené dávce, počet kapslí potřebných pro jednu dávku a počet dávek v balení.

Acetyl-L-Carnitine neboli ALCAR je acetylovaná forma L-karnitinu. V nabídce doplňků stravy ji najdete nejčastěji v kapslích nebo prášku.

ALCAR není totéž co běžný L-karnitin L-tartrát a zákazníci by tyto formy neměli zaměňovat pouze podle množství uvedeného v miligramech.

Pokud vybíráte mezi ALCAR a klasickým L-karnitinem, zaměřte se na konkrétní formu uvedenou ve složení výrobku a doporučené použití výrobce.

Carnipure® je obchodní označení suroviny L-karnitinu používané některými výrobci doplňků stravy.

Pokud je pro vás původ použité suroviny důležitý, můžete produkty s Carnipure® porovnávat s ostatními karnitinovými doplňky podle množství L-karnitinu, formy, velikosti dávky a ceny.

Samotné použití značkové suroviny ale nenahrazuje kontrolu celého složení konkrétního produktu.

Karnitinové doplňky bývají často používány před sportovní aktivitou, což je také důvod, proč jsou populární tekuté varianty a jednorázové shoty.

Není však nutné automaticky předpokládat, že všechny produkty mají stejné dávkování. Liší se koncentrací, formou i dalšími použitými látkami.

Vždy se proto řiďte doporučeným dávkováním konkrétního výrobce.

L-karnitin je tradičně velmi často řazen do kategorie fitness doplňků a spalovačů tuků, protože se v organismu podílí na transportu mastných kyselin do mitochondrií.

To ale neznamená, že samotné užívání L-karnitinu automaticky vede ke snížení tělesného tuku. Pro redukci tělesné hmotnosti zůstává rozhodující především dlouhodobá energetická bilance.

Pokud hledáte vícesložkové produkty obsahující například kofein a rostlinné extrakty, prohlédněte si také spalovače tuků.

Nejprve si vyberte formu, která vám bude nejlépe vyhovovat. Poté porovnávejte především množství karnitinu v jedné dávce a celkový počet dávek v balení.

Při výběru sledujte zejména:

• formu – tekutina, kapsle, tablety nebo prášek,
• typ karnitinu uvedený ve složení,
• množství účinné látky v jedné dávce,
• velikost doporučené dávky,
• počet dávek v balení,
• přidané látky a další aktivní složky,
• obsah kofeinu u komplexních produktů,
• cenu v přepočtu na jednu dávku.

Pokud chcete především jednoduché použití, můžete zvolit tekutý karnitin nebo shot. Pro snadné přenášení a přesné dávkování jsou praktickou variantou kapsle nebo tablety.