SPORTOVNÍ VYBAVENÍ

Shaker patří mezi základní příslušenství pro přípravu proteinových nápojů, gainery, aminokyseliny nebo další práškové produkty.

Při výběru sledujte především objem, způsob uzavírání, použitý materiál a systém rozmíchávání. Některé modely mají také oddělené zásobníky na prášek nebo kapsle.

Sportovní láhev je vhodná zejména pro vodu a další nápoje během tréninku. Objem vybírejte podle délky aktivity a možnosti láhev průběžně doplňovat.

Fitness rukavice vytvářejí vrstvu mezi dlaní a osou, jednoručkou nebo madlem stroje. Podle provedení mohou mít polstrovanou dlaň, zapínání na suchý zip nebo prodlouženou podporu zápěstí.

Při výběru je důležitá především správná velikost. Příliš volná rukavice se může při úchopu posouvat, zatímco příliš těsná může být při delším tréninku nepohodlná.

Všímejte si také materiálu, odvětrávání a možnosti údržby.

Trhačky neboli lifting straps se používají při silovém tréninku, zejména u cviků, při kterých držíte těžkou osu nebo jednoručky.

Dostupné jsou různé konstrukce – klasické páskové trhačky, osmičkové straps nebo další varianty. Liší se materiálem, délkou a způsobem omotání kolem osy.

Před použitím se seznamte se správným nasazením a uvolněním trhaček, zejména při práci s vyšší zátěží.

Posilovací opasky se používají především při některých těžkých silových cvicích. V nabídce se můžete setkat s koženými, nylonovými i dalšími typy.

Modely se liší šířkou, tloušťkou, tuhostí a systémem zapínání. Výběr proto přizpůsobte typu tréninku a svým proporcím.

Opasek není náhradou správné techniky provedení cviku. Pokud se silovým tréninkem začínáte, je vhodné nejprve zvládnout techniku samotného pohybu.

Bandáže na zápěstí se používají při některých tlakových a silových cvicích. Dostupné jsou v různých délkách, tuhostech a materiálových provedeních.

Delší a tužší model poskytuje jiný pocit při utažení než kratší a pružnější bandáž.

Bandáž by měla být nasazena tak, aby při cvičení neomezovala krevní oběh ani způsobovala nepříjemné brnění.

Pro silový trénink se používají také různé kolenní návleky a bandáže. Mohou se lišit konstrukcí, tloušťkou, elasticitou i způsobem nasazení.

U návleků je důležitá správná velikost podle tabulky konkrétního výrobce. Příliš velký návlek nebude dobře držet, příliš malý může být nepohodlný.

Sportovní bandáž nebo návlek není zdravotnickou diagnózou ani náhradou řešení přetrvávající bolesti či zranění.

Cvičební podložka se hodí pro domácí fitness, mobilitu, strečink, jógu i cviky prováděné na zemi.

Při výběru sledujte rozměry, tloušťku, materiál a povrch. Silnější podložka může nabídnout jiné pohodlí při cvičení na tvrdé podlaze, zatímco tenčí varianta bývá skladnější.

Praktická je také možnost jednoduchého čištění a přenášení.

Odporové gumy patří mezi univerzální fitness pomůcky pro domácí i venkovní cvičení. Dostupné jsou v různých délkách, tvarech a úrovních odporu.

Lze je využít při řadě cviků, rozcvičení nebo jako součást odporového tréninku. Konkrétní možnosti závisí na typu gumy.

Před použitím vždy zkontrolujte stav materiálu. Poškozenou nebo popraskanou odporovou gumu dále nepoužívejte.

Pro domácí cvičení nemusíte vždy pořizovat velké posilovací stroje. Praktickým začátkem mohou být odporové gumy, podložka, švihadlo nebo další kompaktní fitness pomůcky.

Výběr přizpůsobte prostoru, který máte k dispozici, a typu tréninku, který chcete doma provádět.

U vybavení určeného pro zatížení vždy dodržujte limity a pokyny výrobce.

Pro trénink s činkami se nejčastěji vybírají pomůcky jako trhačky, posilovací opasky, fitness rukavice, bandáže nebo kolenní návleky.

Každá pomůcka má jiné použití. Není proto nutné pořizovat veškeré vybavení najednou – vhodnější je vycházet z konkrétních cviků a potřeb při tréninku.

Při používání vysokých zátěží vždy věnujte pozornost technice a bezpečnému provedení cviku.

Základní výbava do fitness centra závisí na typu tréninku. Praktické mohou být například:

• sportovní láhev,
• shaker,
• ručník,
• fitness rukavice nebo trhačky,
• bandáže podle typu tréninku,
• posilovací opasek pro vybrané silové cviky,
• sportovní taška.

U rukavic, opasků, návleků a dalšího vybavení může být správná velikost zásadní. Nespoléhejte pouze na běžné označení S, M, L nebo XL.

Výrobci mohou používat odlišné rozměry, proto se před objednáním změřte podle instrukcí uvedených u konkrétního produktu.

U opasku se obvykle pracuje s obvodem trupu, u rukavic s obvodem dlaně a u návleků s obvodem příslušné části nohy.

V kategorii se setkáte s řadou materiálů – například kůží, neoprenem, nylonem, polyesterem, latexem, TPE, EVA, nerezovou ocelí nebo hliníkem.

Vhodný materiál závisí na typu výrobku. U rukavic a opasků může být důležitá odolnost a pohodlí, u lahví hmotnost a způsob údržby a u podložek například povrch a tloušťka.

Konkrétní materiál a pokyny k údržbě vždy ověřte v parametrech výrobku.

Před nákupem doporučujeme zkontrolovat zejména:

• určení a způsob použití výrobku,
• správnou velikost a rozměry,
• použitý materiál,
• nosnost nebo maximální zatížení, pokud je relevantní,
• způsob zapínání nebo upevnění,
• možnosti čištění a údržby,
• skladnost a hmotnost,
• kompatibilitu s vaším způsobem tréninku.

Začněte podle typu aktivity:

• silový trénink – opasek, trhačky, rukavice nebo bandáže,
• fitness centrum – shaker, láhev, ručník a sportovní taška,
• domácí cvičení – podložka, odporové gumy a další kompaktní pomůcky,
• mobilita a strečink – podložka a vhodné cvičební pomůcky,
• trénink úchopu – trhačky nebo další pomůcky podle typu cvičení.

Vybavení vybírejte podle konkrétního využití. U produktů s velikostí nebo zatížením vždy zkontrolujte parametry výrobce před objednáním.