Zažívací problémy

Trávení ovlivňuje složení jídelníčku, množství a velikost porcí, příjem vlákniny a tekutin, pohyb, stres i individuální tolerance jednotlivých potravin.

Krátkodobé obtíže mohou souviset například se změnou stravy nebo nezvyklým jídlem. Opakované problémy ale mohou mít řadu jiných příčin.

Proto není vhodné všechny zažívací problémy řešit stejným doplňkem.

Pálení žáhy bývá spojeno s návratem žaludečního obsahu směrem do jícnu. Pokud se obtíže objevují opakovaně, může jít o problém, který je vhodné řešit podle jeho skutečné příčiny.

Roli může hrát velikost porcí, konkrétní potraviny, alkohol, kouření, načasování jídla nebo ulehnutí krátce po jídle.

Pálení žáhy a reflux →

Nadýmání může souviset s jídelníčkem, rychlostí konzumace jídla, množstvím některých sacharidů nebo vlákniny i individuální tolerancí potravin.

V doplňcích se můžete setkat například s trávicími enzymy, probiotickými kulturami nebo rostlinnými složkami. Výběr by měl odpovídat konkrétnímu složení a příčině obtíží.

Úleva při nadýmání →

Při problémech s vyprazdňováním je vhodné zhodnotit zejména příjem tekutin, vlákniny, pohyb a celkový jídelníček.

Pokud příjem vlákniny zvyšujete, je obvykle vhodné postupovat postupně a současně dbát na dostatečný příjem tekutin.

Dlouhodobá nebo nově vzniklá výrazná zácpa může mít různé příčiny. Zácpa a zažívací potíže →

Průjem může být krátkodobý, ale může mít mnoho různých příčin. Důležité je myslet zejména na dostatečný příjem tekutin a riziko dehydratace.

Pokud je průjem silný, dlouhotrvající, opakovaný nebo jej doprovází krev ve stolici, vysoká horečka či výrazná bolest, je vhodné odborné vyšetření.

Průjmy a zažívací potíže →

IBS neboli syndrom dráždivého tračníku je stav spojený s opakovanými zažívacími obtížemi. Může se projevovat například změnami vyprazdňování, bolestí břicha nebo nadýmáním.

Doplňky stravy nejsou léčbou IBS a u jednotlivých lidí mohou být relevantní rozdílné postupy.

Pokud máte podezření na IBS nebo dlouhodobé zažívací problémy, je důležité nejprve vyloučit jiné příčiny. Syndrom dráždivého tračníku →

Žaludeční nebo dvanáctníkové vředy jsou zdravotní problém, který není vhodné řešit pouze pomocí doplňků stravy.

Bolest v oblasti žaludku může mít řadu příčin. Pokud se opakuje, je výrazná nebo se objevují další varovné příznaky, je vhodné lékařské vyšetření.

Žaludeční vředy a potíže →

Probiotické doplňky obsahují živé mikroorganismy. Produkty se mohou výrazně lišit konkrétními druhy a kmeny mikroorganismů, množstvím CFU, doporučeným dávkováním a podmínkami skladování.

Účinky nelze automaticky přenášet z jednoho probiotického kmene na všechny ostatní produkty. Vyšší počet CFU ani větší počet kmenů také automaticky neznamenají lepší výrobek.

Obnova střevní rovnováhy →

Prebiotika nejsou totéž co probiotika. Jde o substráty využívané určitými mikroorganismy. V doplňcích se můžete setkat například s inulinem nebo fruktooligosacharidy (FOS).

Vlákninu je vhodné zvyšovat postupně. Rychlé výrazné zvýšení příjmu může u některých lidí přechodně zvýšit plynatost nebo nadýmání.

Při užívání vlákniny dbejte také na dostatečný příjem tekutin.

Trávicí enzymy se podílejí na rozkladu jednotlivých složek potravy. V doplňcích se můžete setkat například s amylázou, proteázou, lipázou nebo laktázou.

U enzymových produktů není důležitá pouze hmotnost v miligramech. Významným údajem může být také deklarovaná enzymatická aktivita.

Laktáza zlepšuje trávení laktózy u osob, které mají s jejím trávením obtíže. Individuální tolerance laktózy se liší.

Probiotika a trávicí enzymy představují dvě odlišné skupiny produktů.

Probiotické doplňky obsahují živé mikroorganismy, zatímco trávicí enzymy jsou látky podílející se na rozkladu jednotlivých složek potravy.

Proto není vhodné vybírat mezi nimi podle toho, který produkt je obecně „lepší“. Výběr závisí na konkrétním účelu a složení.

Žluč se podílí na trávení tuků. Obtíže v oblasti žlučníku však mohou mít různé příčiny a není vhodné je automaticky řešit pouze změnou suplementace.

Pokud máte diagnostikované onemocnění žlučníku nebo opakované bolesti, vhodnost doplňků a výraznějších změn jídelníčku konzultujte s odborníkem.

Žlučníkové potíže a trávení →

V produktech zaměřených na zažívání se můžete setkat například se zázvorem, mátou, fenyklem a dalšími rostlinnými složkami.

Jednotlivé produkty se mohou lišit použitou částí rostliny, množstvím, formou i koncentrací extraktu.

U bylinných doplňků proto porovnávejte konkrétní složení místo samotného počtu rostlinných ingrediencí.

Při porovnávání produktů sledujte především:

• konkrétní účinné látky,
• množství v celé doporučené denní dávce,
• konkrétní probiotické kmeny a CFU,
• typ a množství prebiotické vlákniny,
• enzymatickou aktivitu u trávicích enzymů,
• koncentraci a standardizaci rostlinných extraktů,
• doporučený způsob a čas užívání.

Občasné mírné zažívací obtíže jsou běžné. Odborné vyšetření je ale vhodné, pokud se problémy opakují, dlouhodobě přetrvávají, výrazně se zhoršují nebo není zřejmá jejich příčina.

Zvýšenou pozornost vyžaduje například krev ve stolici nebo zvratcích, výrazná či zhoršující se bolest, nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, dlouhotrvající průjem nebo jiné neobvyklé příznaky.

Doplňky stravy by v takové situaci neměly oddalovat diagnostiku skutečné příčiny obtíží.

Nejprve se zaměřte na konkrétní typ obtíží a následně porovnávejte produkty podle složení:

• střevní rovnováha – sledujte konkrétní probiotické kmeny a CFU,
• vláknina – porovnávejte druh a množství v denní dávce,
• trávicí enzymy – kontrolujte typ enzymu a jeho aktivitu,
• laktóza – hledejte produkty s laktázou,
• rostlinné formule – sledujte druh, množství a případnou standardizaci extraktů.

Pokud neznáte příčinu dlouhodobých zažívacích problémů, je vhodnější nejprve ji zjistit než postupně zkoušet velké množství různých doplňků.