Zdravá rodina

Univerzální doplněk vhodný ve stejné dávce pro všechny členy rodiny zpravidla není ideálním způsobem výběru. Děti, dospělí a senioři mají rozdílné potřeby a liší se také doporučené množství jednotlivých živin.

Rozdíl může být například ve velikosti dávky, koncentraci vitaminů a minerálů, poměru jednotlivých složek nebo samotné formě produktu.

Proto je vhodné začít výběr podle věkové skupiny a následně řešit konkrétní složení.

U doplňků stravy pro děti je zásadní respektovat věk uvedený výrobcem. Dětské produkty mohou mít jiné množství účinných látek než doplňky určené dospělým.

V nabídce se můžete setkat například s dětskými multivitaminy, vitaminem D, vitaminem C, omega-3, DHA nebo minerálními doplňky.

Důležitá je také forma – podle věku dítěte mohou být praktičtější kapky, tekuté produkty, žvýkací tablety, gummies nebo menší kapsle.

Při výběru dětského vitaminového nebo minerálního doplňku se zaměřte na množství jednotlivých živin v doporučené denní dávce a věkovou skupinu, pro kterou je produkt určen.

Například vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému a je potřebný pro normální růst a vývoj kostí u dětí. Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému a ochraně buněk před oxidativním stresem.

Více vitaminů v jednom produktu automaticky neznamená vhodnější složení. Rozhodující jsou konkrétní dávky a potřeby dítěte.

Mezi dětskými produkty najdete také omega-3 mastné kyseliny a DHA z rybího nebo řasového oleje.

U omega-3 není nejdůležitější pouze celkové množství oleje. Porovnávejte skutečné množství DHA a případně EPA v doporučené denní dávce.

U tekutých olejů a žvýkacích forem zkontrolujte také doporučený věk, velikost porce a případné další přidané vitaminy.

Produkty pro muže zahrnují široké spektrum doplňků – od vitaminových a minerálních komplexů až po produkty zaměřené na jednotlivé životní etapy a specifické potřeby.

Mezi důležité živiny patří například zinek. Ten při dostatečném množství v produktu přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi a k normální plodnosti a reprodukci.

To však neznamená, že vyšší dávka zinku automaticky zvyšuje testosteron nad normální hladinu. Při výběru vždy sledujte konkrétní složení a denní dávku.

S přibývajícím věkem se mohou měnit stravovací návyky i potřeba věnovat větší pozornost příjmu některých živin. Kategorie pro seniory proto zahrnuje produkty sestavené s ohledem na vyšší věkové skupiny.

V nabídce mohou být multivitaminy a minerály, vitamin D, vitamin B12, vápník, hořčík, omega-3 nebo další specializované doplňky.

U seniorů užívajících léky je zvlášť vhodné zkontrolovat možné interakce doplňků a v případě pochybností výběr konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

Pro normální funkci imunitního systému jsou důležité různé živiny. Mezi ně patří například vitamin C, vitamin D, zinek a selen.

Pokud produkt obsahuje dostatečné množství těchto živin pro použití příslušného zdravotního tvrzení, mohou být jejich funkce užitečným vodítkem při výběru.

Doplněk stravy však nenahrazuje pestrou stravu, spánek ani další základní faktory zdravého životního stylu.

Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému, k udržení normálního stavu kostí a zubů a k normální činnosti svalů. Podílí se také na normálním vstřebávání a využití vápníku a fosforu.

U dětských produktů je důležité respektovat věkové doporučení. U dospělých a seniorů zase porovnávejte skutečné množství vitaminu D v jedné denní dávce.

Vyšší počet IU nebo mikrogramů automaticky neznamená vhodnější produkt pro každého.

Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému, ochraně buněk před oxidativním stresem, normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Podílí se také na normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kostí, chrupavek, kůže, zubů a dalších tkání.

Dostupný je samostatně i jako součást multivitaminových a komplexních produktů.

Multivitamin kombinuje více vitaminů a často také minerálů v jednom produktu. Samostatný vitamin nebo minerál naopak umožňuje přesněji zvolit konkrétní živinu a její množství.

Pokud chcete jednoduchý komplex pro běžné doplnění jídelníčku, může být praktický multivitamin. Pokud řešíte příjem konkrétní živiny, může dávat větší smysl samostatný produkt.

Při kombinování více doplňků kontrolujte, zda se stejné vitaminy a minerály neopakují v několika produktech současně.

Doplňky stravy pro rodinu existují v celé řadě forem. Kapsle a tablety umožňují jednoduché dávkování, zatímco kapky a tekuté formy mohou být praktické u produktů určených dětem nebo lidem, kterým nevyhovuje polykání kapslí.

Oblíbené jsou také gummies a žvýkací tablety. U nich je vhodné sledovat nejen množství účinných látek, ale také obsah cukru nebo použitých sladidel.

Forma produktu sama o sobě neurčuje jeho kvalitu. Rozhodující je složení a množství účinných látek.

Označení detox se v nabídce doplňků používá pro různé rostlinné extrakty, antioxidanty a další produkty. Nejde však o jednu přesně definovanou skupinu živin.

Lidský organismus má vlastní fyziologické mechanismy zpracování a vylučování látek, na kterých se podílejí mimo jiné játra a ledviny.

U produktů označených jako detox proto posuzujte konkrétní složení a nevycházejte pouze z marketingového názvu produktu.

Při výběru doplňků pro rodinu se zaměřte na hodnoty uvedené pro skutečnou doporučenou denní dávku.

Sledujte zejména:

• pro jakou věkovou skupinu je produkt určen,
• množství jednotlivých vitaminů a minerálů,
• referenční hodnotu příjmu (RHP), pokud je uvedena,
• počet kapslí nebo tablet tvořících denní dávku,
• množství EPA a DHA u omega-3 produktů,
• další aktivní látky a rostlinné extrakty,
• alergeny a pomocné látky,
• počet skutečných denních dávek v balení.

Nejprve určete, pro koho produkt vybíráte, a až potom řešte konkrétní účinné látky.

• děti – respektujte věk a dětské dávkování,
• dospělí – vybírejte podle jídelníčku a konkrétních potřeb,
• muži – lze vybírat podle věku a specifického zaměření,
• senioři – věnujte pozornost složení a případným lékovým interakcím,
• imunita – sledujte konkrétní živiny a jejich množství,
• komplexní výživa – porovnejte multivitaminy podle skutečné denní dávky.

Nejdelší seznam ingrediencí ani nejvyšší množství jednotlivých látek automaticky neznamenají nejlepší volbu. Důležitá je vhodnost produktu pro konkrétního člověka.