Hotové proteinové nápoje (RTD shaky): kolik mají bílkovin a vyplatí se? Krátká odpověď: lahev nebo kelímek z naší nabídky dá 20–33 g bílkovin, obvykle 9–18 g cukrů (hlavně z mléka) a 20 g bílkovin z nich stojí 37,69–58 Kč. Stejné množství bílkovin z práškového syrovátkového proteinu vyjde na 17,69–19,27 Kč. Za pohodlí tedy platíte zhruba dvakrát až třikrát víc.
V tomto průvodci najdete, co hotový proteinový nápoj obsahuje, jak číst tabulku nutričních hodnot (bílkoviny, cukry, sladidla, kofein), kdy dává RTD shake smysl a kdy je lepší šejkr s práškem, a konkrétní nápoje z naší nabídky s cenou za lahev a za 20 g bílkovin. Ceny platné k 14. 10. 2026, aktuální cenu vždy najdete u produktu.
Hotové proteinové nápoje: rychlá odpověď
Mléko nebo voda s přidanou mléčnou bílkovinou, připravené k pití. Lahev 250–400 ml stačí protřepat, nic se nemíchá.
V naší nabídce 20–33 g bílkovin v lahvi. Na 100 ml je to 7,3–10,1 g, tedy zhruba dvakrát až třikrát víc než v obyčejném mléce.
„Bez přidaného cukru“ neznamená bez cukru: lahev má obvykle 9–18 g cukrů z mléka. Sladí se sukralózou, acesulfamem K nebo stévií.
Hotové nápoje 37,69–58 Kč, práškový syrovátkový protein 17,69–19,27 Kč. RTD se vyplatí jako záloha do tašky, ne jako denní zdroj bílkovin.
Na každý den kupte práškový protein a šejkr, hotové nápoje si nechte na cesty, do práce a po tréninku, když nemáte jak míchat. Jedna lahev denně vyjde měsíčně na 1 470–2 040 Kč, prášek se stejným množstvím bílkovin zhruba na 600 Kč.
Co je hotový proteinový nápoj (RTD shake)
RTD znamená „ready to drink“, tedy připravené k pití. Nejde o nic jiného než o mléčný nápoj, do kterého výrobce přidal mléčnou bílkovinu (koncentrát mléčné bílkoviny, kaseinát, syrovátku). Výrobky se ale liší velikostí lahve, množstvím bílkovin i tím, jestli jde o rychlou svačinu, nebo o náhradu jídla.
Klasický proteinový shake (250–330 ml)
Nejčastější typ: odstředěné nebo polotučné mléko, mléčná bílkovina, stabilizátory (karagenan, celulóza) a sladidla. Lahev má 20–26 g bílkovin a 140–220 kcal. Patří sem například Chiefs Protein Drink, QNT Protein Shake, Barebells Protein Milkshake nebo Ehrmann High Protein.
Shake s vyšším obsahem bílkovin a energie
Goated Protein Drink (330 ml) dá přibližně 33 g bílkovin, ale také 284 kcal, protože je z 92 % z mléka a obsahuje MCT olej a inulin. Hodí se spíš jako svačina než jako lehký nápoj po tréninku.
Nápoj jako jídlo
Ehrmann Foodie (400 ml) má 30 g bílkovin, 415–430 kcal, vlákninu, olej a přidané vitamíny a minerály. Výrobce ho prezentuje jako „1 Foodie = 1 jídlo“. Bílkoviny z něj vyjdou nejdráž (69,33 Kč za 20 g), ale nahradí svačinu nebo menší jídlo na cestě.
Proteinové „shoty“ a čiré nápoje
Malé ampule 60 ml (například s kolagenem a hydrolyzovaným kaseinem) jsou jiná kategorie: bílkovin mají málo a kolagen není plnohodnotná bílkovina. Pokud chcete osvěžující, ne mléčný nápoj, podívejte se na čirý protein v prášku – podrobně v článku Clear whey (čirý protein).
Bílkoviny, cukr, sladidla a kofein
Nápis „High Protein“ na lahvi ještě neříká, kolik bílkovin skutečně vypijete. Rozhodující je tabulka nutričních hodnot na celé balení.
Bílkoviny a tvrzení na obalu
Podle nařízení (ES) č. 1924/2006 je potravina zdrojem bílkovin, když bílkoviny tvoří alespoň 12 % její energetické hodnoty, a má vysoký obsah bílkovin od 20 %. Všechny nápoje v naší tabulce tuto podmínku splňují s rezervou: bílkoviny u nich tvoří 46–70 % energie. Platí pro ně schválené tvrzení: bílkoviny přispívají k růstu svalové hmoty. U Ehrmann Foodie, který obsahuje i olej a sacharidy, je to 27,91 %.
Cukr: „bez přidaného cukru“ ≠ bez cukru
Většina RTD nápojů je „bez přidaného cukru“, cukry v tabulce (2,8–5,6 g na 100 ml) pocházejí z mléka. V lahvi to dělá 9–18 g. Výjimkou je GymBeam 25g Protein Milkshake: neobsahuje umělá sladidla, ale ve složení má přidaný cukr (17–18 g cukrů v lahvi 250 ml). Nápoje bez laktózy mají laktózu rozštěpenou enzymem laktázou na glukózu a galaktózu – cukry tedy v tabulce zůstávají, jen chutnají sladčeji.
Sladidla a stabilizátory
Nejčastěji najdete sukralózu a acesulfam K (Ehrmann, Barebells, Chiefs), v nápojích QNT a Weider také cyklamát a sacharin. Goated sladí steviolglykosidy. Stabilizátory jako karagenan nebo celulóza brání usazování bílkoviny na dně – proto se lahev před otevřením protřepává. Polyoly (maltitol, erythritol) nápoje z naší tabulky neobsahují.
Kávové příchutě obsahují kofein
Ehrmann High Protein v příchuti caffè latte má 53 mg kofeinu na 100 ml, tedy asi 133 mg v lahvi. Chiefs macchiato-karamel 25 mg na 100 ml (asi 83 mg v lahvi). Tyto příchutě nejsou vhodné pro děti, těhotné a kojící ženy.
Ehrmann, Barebells, Chiefs, Goated i GymBeam se prodávají jako bezlaktózové (s přidanou laktázou). Naopak Applied Nutrition High Protein Shake podle výrobce pro osoby s intolerancí laktózy vhodný není a u QNT a Weider není obsah laktózy uveden. Více o laktóze najdete v článku Trávicí enzymy a laktáza.
Hotový nápoj vs. protein v prášku
Hotový shake a protein v prášku obsahují stejný druh bílkovin – mléčné. Liší se cenou, pohodlím a tím, kolik prostoru a vody s sebou potřebujete nosit.
| Na 20 g bílkovin | Kolik produktu | Energie | Cena |
|---|---|---|---|
| Explomax Instant CFM Whey 3000 g (prášek) | asi 27 g prášku | 112 kcal | 17,69 Kč |
| Reflex Nutrition 100% Whey 2000 g (prášek) | asi 29 g prášku | 105 kcal | 19,27 Kč |
| Chiefs Protein Drink (nejlevnější RTD) | 256 ml | 136 kcal | 37,69 Kč |
| Ehrmann High Protein | 250 ml (celá lahev) | 140 kcal | 58 Kč |
Kdy dává hotový nápoj smysl
- Na cestách, v autě, v práci nebo ve škole, kde nemáte šejkr ani možnost ho umýt.
- Po tréninku, když jedete rovnou dál a jídlo bude až za několik hodin.
- Jako záloha v tašce – většina lahví vydrží neotevřená při pokojové teplotě.
- Když vám nechutná protein rozmíchaný ve vodě a mléko s sebou nosit nechcete.
Kdy je lepší prášek
- Když protein pijete každý den – úspora je přes 800 Kč měsíčně.
- Když chcete mít pod kontrolou množství bílkovin, cukru a energie (porci si nasypete sami).
- Když nechcete vozit domů a skladovat desítky lahví.
Nasypte odměrku proteinu do suchého šejkru a vodu dolijte až na místě. Vyjde to na cenu prášku a na trénink nebo do práce nesete jen pár desítek gramů. Kolik bílkovin denně potřebujete, shrnuje průvodce výběrem proteinu.
Hotové proteinové nápoje: cena za lahev a za 20 g bílkovin
Porovnáváme hotové proteinové nápoje skladem v naší nabídce, u kterých je uvedena nutriční tabulka. Seřazeno podle ceny za 20 g bílkovin.
| Produkt | Objem | Bílkoviny / cukry v lahvi | Energie v lahvi | Cena | Za lahev | Za 20 g bílkovin |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chiefs Protein Drink 330 ml | 330 ml | 26 g / 9,2 g | 177 kcal | 49 Kč | 49 Kč | 37,69 Kč |
| QNT Protein Shake 330 ml | 330 ml | 25,1 g / 16,8 g | 217 kcal | 49 Kč | 49 Kč | 39,04 Kč |
| Goated Protein Drink 330 ml | 330 ml | 32,7–33,3 g / 15,8–18,5 g | 284 kcal | 64 Kč | 64 Kč | 39,18 Kč |
| Weider Milk Protein Shake, 24 × 250 ml | 250 ml | 25 g / neuvedeno (sacharidy 5 g) | 143 kcal | 1 250 Kč | 52,08 Kč | 41,67 Kč |
| Barebells Protein Milkshake 330 ml | 330 ml | 24 g / 12–13 g | 188–195 kcal | 68 Kč | 68 Kč | 56,67 Kč |
| Ehrmann High Protein 250 ml | 250 ml | 20 g / 12,8–13,3 g | 135–140 kcal | 58 Kč | 58 Kč | 58 Kč |
Nejlevnější bílkoviny: Chiefs Protein Drink
Za 49 Kč dá 26 g bílkovin a jen 9,2 g cukrů (vanilka). Bílkoviny tvoří 59 % energie a bílkoviny přispívají k růstu svalové hmoty. Sladí se sukralózou a acesulfamem K, je bez laktózy. Na výběr je pět příchutí; macchiato-karamel obsahuje kofein.
Nejvíc bílkovin v lahvi: Goated Protein Drink
Přibližně 33 g bílkovin z mléka a mléčné bílkoviny, sladí se stévií, bez umělých aromat. Má ale i nejvíc energie (284 kcal) a 6,9–8,3 g vlákniny (inulin) – berte ho spíš jako svačinu. Vyrobeno v České republice.
Nejméně energie na bílkoviny: Weider Milk Protein Shake
25 g bílkovin na 143 kcal a jen 5 g sacharidů. Prodává se ve 24kusovém balení, takže jde o nákup do zásoby. Výrobce neuvádí obsah cukrů, laktózy ani soli.
Značkové nápoje: Barebells a Ehrmann
Barebells Protein Milkshake (24 g bílkovin) a Ehrmann High Protein (20 g bílkovin, nejméně tuku – 0,25–0,75 g v lahvi) jsou nejdražší, 56,67–58 Kč za 20 g bílkovin. Oba jsou bez laktózy a dají se skladovat při pokojové teplotě.
Další možnosti mimo tabulku
GymBeam 25g Protein Milkshake (250 ml, 25 g bílkovin) stojí 50 Kč za kus, tedy 40 Kč za 20 g bílkovin; obsahuje přidaný cukr místo umělých sladidel. Ehrmann Foodie 400 ml (104 Kč, 30 g bílkovin, 415–430 kcal) je nápoj jako jídlo. Do tabulky jsme je nedali, protože u GymBeam nelze ze stránky jednoznačně přiřadit cenu a dostupnost k příchuti a Foodie patří do jiné kategorie.
Produkty prodáváme, nejde tedy o nezávislý test. Zařadili jsme hotové proteinové nápoje skladem k 14. 10. 2026, u kterých výrobce uvádí nutriční hodnoty; nápoje bez nutriční tabulky (například Weider Protein Shake 6 × 330 ml nebo Applied Nutrition High Protein Shake 8 × 330 ml, kde je uveden jen obsah bílkovin) jsme vynechali. Porovnáváme podle údajů na produktových stránkách. Hodnoty se mezi příchutěmi mírně liší a dostupnost jednotlivých příchutí se může měnit.
Nejčastější chyby u hotových proteinových nápojů
Jedna lahev denně vyjde měsíčně na 1 470–2 040 Kč. Stejné bílkoviny z prášku stojí kolem 600 Kč. Hotové nápoje jsou doplněk pro situace, kdy nemáte jak míchat.
Rozdíl mezi nápoji je až trojnásobný: 135 kcal (Ehrmann) vs. 284 kcal (Goated) vs. 430 kcal (Foodie). Pokud hlídáte příjem energie, počítejte celou lahev, ne 100 ml.
Mléčné nápoje mají přirozeně 9–18 g cukrů v lahvi. A některé nápoje (GymBeam) cukr přidaný mají – čtěte složení.
Neotevřené lahve většinou vydrží při pokojové teplotě, po otevření ale patří do lednice a spotřebovat je máte do 24 hodin.
Caffè latte nebo macchiato mohou mít 80–130 mg kofeinu v lahvi. Večer, s pre-workoutem nebo u dětí na to myslete. Co patří do základní suplementace na začátku, shrnuje článek Co brát na začátku v posilovně.
FAQ: hotové proteinové nápoje
Kolik bílkovin má hotový proteinový nápoj? +
V naší nabídce 20–33 g v jedné lahvi 250–330 ml, tedy 7,3–10,1 g bílkovin na 100 ml. Nápoj jako jídlo (Ehrmann Foodie 400 ml) má 30 g.
Je lepší hotový shake, nebo protein v prášku? +
Bílkoviny jsou v obou případech mléčné. Prášek je zhruba dvakrát až třikrát levnější (17,69–19,27 Kč za 20 g bílkovin oproti 37,69–58 Kč) a porci si nastavíte sami. Hotový nápoj je pohodlnější na cesty a do práce.
Proč má proteinový nápoj „bez přidaného cukru“ v tabulce cukry? +
Protože obsahuje mléko a mléčný cukr (laktózu). U bezlaktózových nápojů je laktóza rozštěpená enzymem na glukózu a galaktózu, které se v tabulce stále počítají jako cukry.
Musí se proteinový nápoj skladovat v lednici? +
Neotevřené lahve Ehrmann, Barebells, Chiefs nebo Goated lze podle výrobců skladovat při pokojové teplotě (Goated do 24 °C). Po otevření dejte nápoj do lednice a vypijte do 24 hodin. Vychlazený obvykle chutná lépe.
Kdy proteinový nápoj pít? +
Kdykoli během dne, kdy potřebujete doplnit bílkoviny a nemáte po ruce jídlo – po tréninku, na cestě nebo jako svačinu. Rozhodující je celkový denní příjem bílkovin, ne přesné načasování.
Mohou proteinové nápoje pít ženy a dospívající? +
Ženy ano, potřeba bílkovin se řídí hmotností a aktivitou, ne pohlavím – víc v článku Protein pro ženy. U dětí a dospívajících dejte přednost běžné stravě a vyhněte se kávovým příchutím s kofeinem. Těhotné a kojící ženy by měly užívání konzultovat s lékařem.
Z čeho jsme vycházeli
- Jäger R. et al. (2017): International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition 14:20.
- Nařízení Komise (EU) č. 432/2012, kterým se stanoví seznam schválených zdravotních tvrzení při označování potravin (bílkoviny a růst svalové hmoty).
- Nařízení Evropského parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 o výživových a zdravotních tvrzeních při označování potravin – příloha s podmínkami pro „zdroj bílkovin“, „vysoký obsah bílkovin“ a „bez přidaných cukrů“.
- EFSA NDA Panel (2015): Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 13(5):4102.
Vyplatí se hotové proteinové nápoje?
Jako pohodlná záloha ano: lahev dá 20–33 g bílkovin, většinou bez přidaného cukru, a nic se nemíchá. Jako denní zdroj bílkovin spíš ne – 20 g bílkovin z hotového nápoje stojí 37,69–58 Kč, z práškového syrovátkového proteinu 17,69–19,27 Kč. Při výběru sledujte bílkoviny a energii v celé lahvi, cukry ze složení a kofein u kávových příchutí. Nejlevnější bílkoviny z hotových nápojů má Chiefs Protein Drink, nejvíc bílkovin v lahvi Goated.
Prohlédnout proteiny →