Glycin
Glycin
Glycin je nejjednodušší proteinogenní aminokyselina. Organismus jej využívá při tvorbě bílkovin, kolagenu, kreatinu, hemu a glutathionu.
🧬 Nejjednodušší aminokyselina
Glycin má ze všech aminokyselin nejmenší postranní řetězec, což mu umožňuje specifickou roli ve struktuře bílkovin.
🦴 Významná součást kolagenu
Glycin tvoří přibližně každou třetí aminokyselinu v typické kolagenní trojšroubovici.
🛡️ Součást glutathionu
Glutathion je tvořen glutamátem, cysteinem a glycinem. Glycin se proto často kombinuje s NAC.
🌙 Nervový systém a spánek
Glycin funguje jako neurotransmiter a malé studie zkoumaly jeho večerní užití v souvislosti se subjektivní kvalitou spánku.
Řazení produktů
Výpis produktů
Důležitý stavební kámen pro těloGlycin je neesenciální aminokyselina, kterou si tělo obvykle vytváří samo. V některých situacích však může být potřeba glycinu vyšší, než kolik...
Doplněk stravy ve formě tvrdých kapslí obsahující L-glycin – endogenní aminokyselinu, která hraje klíčovou roli v nervové soustavě a je důležitou složkou při tvorbě bílkovin,...
Glycin je přírodní aminokyselina, která se ve velkém množství nachází v kolagenu. Díky své sladké chuti, která je bez přidaných aromat, je vhodný i ke slazení potravin/nápojů....
Glycin je přírodní aminokyselina, která se ve velkém množství nachází v kolagenu. Díky své sladké chuti, která je bez přidaných aromat, je vhodný i ke slazení potravin/nápojů....
Pomáhá podporovat hlubší spánekUklidňující účinekPozitivní vliv na pozornost a paměť u dospělýchGlycin je nejjednodušší a všudypřítomná aminokyselina v těle. Pomáhá udržovat...
L-Glycin je bez nadsázky nazýván aminokyselinou 21.století. O tom, jak je L-Glycin pro náš organizmus důležitý již vypovídá fakt, že je po L-Glutaminu druhou nejvíce...
Ovládací prvky výpisu
Glycin v kostce
Základní přehled biologických funkcí a parametrů, které je vhodné sledovat při porovnávání produktů s glycinem.
| Parametr | Informace |
|---|---|
| Typ látky | Proteinogenní neesenciální aminokyselina |
| Strukturní vlastnost | Nejmenší aminokyselina bez chirálního centra |
| Biologické role | Bílkoviny, kolagen, glutathion, kreatin, hem a neurotransmise |
| Běžné formy | Prášek, kapsle a směsi aminokyselin |
| Přirozené zdroje | Kolagen, želatina, maso, ryby, mléčné výrobky a luštěniny |
| Často kombinováno s | NAC, kolagen, vitamin C, hořčík a taurin |
| Co porovnávat | Čistotu, množství, formu, počet dávek a cenu za dávku |
Jak glycin souvisí s glutathionem?
Glutathion je tripeptid tvořený třemi aminokyselinami. Dostupnost každé z nich může v určitých podmínkách ovlivňovat jeho syntézu.
Co je GlyNAC?
GlyNAC je označení pro společné užívání glycinu a N-acetyl-L-cysteinu, který může poskytovat cysteinovou složku pro syntézu glutathionu.
Menší klinické studie u starších osob přinesly zajímavé výsledky, ale nejde o definitivní důkaz univerzálního longevity účinku.
Glycin, kolagen a želatina
Glycin je samostatná aminokyselina, zatímco kolagen a želatina jsou směsi mnoha aminokyselin v peptidových řetězcích.
Jedna aminokyselina
Čistý glycin poskytuje pouze tuto jedinou aminokyselinu a má charakteristickou lehce sladkou chuť.
Strukturní bílkovina
Kolagen obsahuje glycin, prolin, hydroxyprolin a další aminokyseliny uspořádané do specifické struktury.
Částečně hydrolyzovaný kolagen
Želatina vzniká tepelným zpracováním kolagenu a vytváří gel. Aminokyselinový profil zůstává bohatý na glycin.
Glycin a spánek
Několik malých studií sledovalo užití glycinu před spaním u osob se subjektivními potížemi se spánkem.
| Oblast | Co je důležité vědět |
|---|---|
| Subjektivní kvalita spánku | V malých studiích byla sledována pomocí dotazníků a pocitového hodnocení |
| Denní únava | Některé práce sledovaly bdělost a únavu následující den |
| Síla důkazů | Počet účastníků byl malý a jsou potřeba větší nezávislé studie |
Přirozené zdroje glycinu
Glycin je součástí mnoha potravinových bílkovin. Vyšší zastoupení mají pojivové tkáně a kolagenní potraviny.
🍲 Vývary, želatina a kolagen
Kolagenní suroviny patří mezi nejbohatší zdroje glycinu v běžné stravě.
🥩 Maso a ryby
Obsah závisí na podílu svaloviny, kůže, vaziva a dalších částí bohatých na kolagen.
🥛 Mléčné výrobky a vejce
Poskytují glycin jako součást kompletních potravinových bílkovin.
🫘 Luštěniny, ořechy a semena
Rostlinné potraviny rovněž obsahují glycin, ale jejich celkový aminokyselinový profil se liší.
