Pro muže

Produkty určené mužům mohou obsahovat vitaminy, minerály, aminokyseliny, mastné kyseliny i rostlinné extrakty. Složení se výrazně liší podle zaměření konkrétního doplňku.

V mužských multivitaminech se můžete setkat například se zinkem, selenem, hořčíkem a vitaminy skupiny B. Specializované produkty mohou obsahovat také kotvičník zemní, macu, saw palmetto, ženšen nebo další rostlinné extrakty.

Samotný počet ingrediencí ale není měřítkem kvality. Důležité je množství jednotlivých složek a transparentnost celé receptury.

Kategorie mužská vitalita zahrnuje různé typy produktů a není definována jednou konkrétní účinnou látkou.

V komplexních formulích se mohou objevovat vitaminy skupiny B, hořčík, zinek nebo různé rostlinné extrakty. Některé vitaminy skupiny B a hořčík při dostatečném množství přispívají k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Při výběru proto kontrolujte konkrétní složení namísto samotného označení „vitalita“ nebo „men's vitality“.

Zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi. Proto se často objevuje v doplňcích stravy určených mužům.

Je však důležité správně chápat toto tvrzení. Zinek nepředstavuje automatický „testosterone booster“ a schválené zdravotní tvrzení neznamená, že vyšší dávka zinku zvýší testosteron nad normální fyziologickou hladinu.

Při kombinování několika produktů obsahujících zinek sledujte jeho celkový denní příjem.

Některé mikroživiny mají autorizovaná zdravotní tvrzení vztahující se také k reprodukčním funkcím.

Zinek přispívá k normální plodnosti a reprodukci a selen přispívá k normální spermatogenezi, pokud produkt splňuje podmínky pro použití příslušného zdravotního tvrzení.

U komplexů pro mužskou fertilitu proto porovnávejte skutečné množství zinku, selenu a dalších látek v doporučené denní dávce.

Produkty zaměřené na mužské libido mohou obsahovat různé kombinace rostlinných extraktů, aminokyselin, vitaminů a minerálů.

Často se můžete setkat například s macou, kotvičníkem zemním, ženšenem nebo L-argininem. Jednotlivé látky ale mají odlišné vlastnosti a nelze jim automaticky přisuzovat stejné účinky.

Při výběru kontrolujte standardizaci rostlinných extraktů a množství jednotlivých účinných látek v denní dávce.

Tribulus terrestris neboli kotvičník zemní patří mezi tradiční rostlinné extrakty používané v mužských sportovních a vitality formulích.

U extraktů se můžete setkat s různou standardizací, často vyjádřenou procentem saponinů. Vyšší procento saponinů ale samo o sobě automaticky neznamená lepší produkt nebo vyšší účinek.

Kotvičník také není totéž co testosteron a nelze jej automaticky prezentovat jako látku zvyšující hladinu testosteronu.

Maca (Lepidium meyenii) je rostlina původem z oblasti And a patří mezi oblíbené složky doplňků zaměřených na muže.

Dostupná může být jako prášek, koncentrovaný extrakt nebo součást komplexní formule. U extraktů sledujte množství v jedné porci a případně deklarovaný extrakční poměr.

Množství samotného prášku a koncentrovaného extraktu nelze porovnávat pouze podle čísla v miligramech.

Produkty v kategorii prostata jsou obvykle komplexní doplňky sestavené speciálně pro muže, často zejména ve středním a vyšším věku.

Ve složení se můžete setkat například se saw palmetto neboli serenou plazivou, dýňovým olejem nebo dýňovými semeny, zinkem, selenem a dalšími látkami.

Doplňky stravy nejsou léčivé přípravky a neměly by nahrazovat lékařské vyšetření při potížích s prostatou nebo močením.

Saw palmetto (Serenoa repens) je rostlinná složka, se kterou se často setkáte v komplexních produktech určených mužům.

Jednotlivé produkty mohou obsahovat prášek z plodů nebo koncentrovaný extrakt. U extraktů je vhodné sledovat nejen jejich hmotnost, ale také standardizaci.

Dva produkty se stejným množstvím saw palmetto v mg proto nemusí mít totožné složení.

Kategorie Muž 40+ umožňuje vybírat doplňky s ohledem na potřeby mužů ve středním věku.

Může zahrnovat multivitaminy, minerály, omega-3, koenzym Q10 a specializované mužské komplexy. U jednotlivých produktů se zaměřte na konkrétní složení namísto samotného označení 40+.

Věk je užitečné vodítko pro výběr, ale potřeby jednotlivých mužů se mohou výrazně lišit podle jídelníčku, aktivity a zdravotního stavu.

Multivitaminy pro muže kombinují více vitaminů a minerálů v jednom produktu. Některé formule navíc obsahují rostlinné extrakty, antioxidanty nebo další specializované složky.

Při porovnávání se nedívejte pouze na počet ingrediencí. Zkontrolujte množství jednotlivých vitaminů a minerálů v denní dávce a jejich procento referenční hodnoty příjmu.

Pokud současně používáte další samostatné vitaminy nebo minerály, zohledněte jejich společný příjem.

Mezi minerály běžně používané v mužských doplňcích patří hořčík, zinek a selen.

Hořčík přispívá k normální činnosti svalů, normální činnosti nervové soustavy a normálnímu energetickému metabolismu. Zinek přispívá k normální plodnosti a reprodukci a k udržení normální hladiny testosteronu v krvi. Selen přispívá k normální spermatogenezi a normální funkci imunitního systému.

Při výběru sledujte množství elementárního minerálu v doporučené denní dávce, nikoliv pouze hmotnost celé minerální sloučeniny.

Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA patří mezi běžné součásti suplementace dospělých mužů.

EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce při denním příjmu alespoň 250 mg EPA a DHA. U omega-3 proto sledujte skutečné množství EPA + DHA v doporučené denní dávce.

Například údaj 1000 mg rybího oleje neznamená automaticky 1000 mg EPA a DHA.

Aktivní muži mohou vedle specializovaných mužských doplňků vybírat také klasickou sportovní výživu podle svého jídelníčku a tréninku.

Protein přispívá k růstu a udržení svalové hmoty. Kreatin při denním příjmu 3 g zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu.

Sportovní výživa a produkty zaměřené specificky na mužské zdraví jsou dvě odlišné skupiny a není nutné je automaticky kombinovat.

U komplexních produktů je důležité porovnávat skutečné množství jednotlivých účinných látek v doporučené denní dávce.

Sledujte zejména:

• množství vitaminů a minerálů,
• elementární množství minerálů,
• standardizaci rostlinných extraktů,
• množství jednotlivých extraktů v denní dávce,
• počet kapslí nebo tablet tvořících jednu porci,
• překrývání stejných látek s dalšími doplňky,
• počet skutečných denních dávek v balení.

Nejdříve určete hlavní důvod, proč doplněk hledáte, a podle něj zvolte odpovídající kategorii.

• vitalita – komplexní produkty, vitaminy, minerály a rostlinné extrakty,
• fertilita – sledujte mimo jiné obsah zinku a selenu,
• prostata – specializované mužské formule a rostlinné extrakty,
• libido – produkty s různými rostlinnými a dalšími složkami,
• muž 40+ – formule sestavené pro střední a vyšší věk,
• běžné doplnění živin – multivitaminy nebo jednotlivé vitaminy a minerály.

Nejvyšší dávky ani nejdelší složení automaticky neznamenají nejlepší produkt. Důležitá je vhodnost konkrétní receptury pro vaše potřeby.