Proti stárnutí

Longevity znamená dlouhověkost a v oblasti výživy se tento pojem používá pro široké spektrum přístupů a produktů spojovaných se zdravým stárnutím.

Mezi doplňky označovanými jako longevity najdete polyfenoly, koenzym Q10, spermidin, vitamíny, minerály, rostlinné extrakty i další specializované látky.

Neexistuje ale jedna univerzální „anti-aging“ látka a samotné zařazení produktu do této kategorie není důkazem, že zpomaluje proces stárnutí.

Resveratrol je polyfenol přirozeně se vyskytující například ve slupkách hroznů a některých dalších rostlinách. V doplňcích stravy se používá samostatně i jako součást komplexních formulí.

U produktů sledujte množství resveratrolu v denní dávce a zdroj použité suroviny. Některé formule mohou rozlišovat také obsah trans-resveratrolu.

Resveratrol bývá marketingově spojován s longevity, ale není vhodné z toho automaticky vyvozovat, že doplněk zpomaluje stárnutí nebo prodlužuje život.

Spermidin patří mezi polyaminy – látky, které se přirozeně vyskytují v organismu i v potravinách. V doplňcích se může získávat například z extraktu z pšeničných klíčků.

Při výběru sledujte především skutečné množství spermidinu v doporučené denní dávce. Hmotnost celého rostlinného extraktu není totéž jako množství samotného spermidinu.

Spermidin je často zmiňován v souvislosti s výzkumem buněčných procesů a autofagie. To však není totéž jako prokázaný anti-aging účinek konkrétního doplňku u člověka.

Koenzym Q10 je látka přirozeně přítomná v lidském organismu. Nachází se v buněčných strukturách spojených s energetickými procesy.

V doplňcích se můžete setkat s různými formami a dávkami Q10. Některé produkty jej kombinují s olejovou složkou nebo MCT.

Při porovnávání sledujte konkrétní formu, množství Q10 v jedné dávce a další obsažené látky. Samotné zařazení Q10 do longevity produktu není zdravotním tvrzením o prodloužení života.

Kurkumin patří mezi hlavní kurkuminoidy obsažené v kurkumě. Produkty se mohou výrazně lišit koncentrací extraktu a podílem kurkuminoidů.

Při výběru proto neporovnávejte pouze celkové množství kurkumy. Sledujte také, zda výrobce uvádí standardizaci extraktu na kurkuminoidy.

Některé komplexní produkty kombinují kurkumin například s koenzymem Q10 nebo dalšími složkami.

Shilajit je přírodní materiál používaný v tradičních systémech a obsahuje směs různých látek včetně fulvových sloučenin.

Produkty se mohou lišit způsobem zpracování a standardizací. V nabídce této kategorie se nachází například shilajit standardizovaný na obsah kyseliny fulvové.

U této suroviny má význam sledovat původ, čistotu, testování a deklarovanou standardizaci produktu.

Pojem antioxidant se v oblasti doplňků používá velmi často, ale jednotlivé látky je nutné posuzovat samostatně.

Například vitamin C, vitamin E, zinek a selen mají při splnění stanovených podmínek schválené tvrzení, že přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Toto tvrzení však nelze automaticky přenášet na všechny rostlinné extrakty, polyfenoly nebo komplexní longevity formule.

Jednosložkové produkty umožňují přesněji kontrolovat množství konkrétní látky, například resveratrolu, spermidinu nebo Q10.

Longevity komplexy kombinují několik různých ingrediencí do jedné formule. Mohou obsahovat například polyfenoly, Q10, vitamíny, minerály a rostlinné extrakty.

Vyšší počet složek automaticky neznamená lepší produkt. Důležité je, zda výrobce transparentně uvádí množství jednotlivých hlavních látek.

U rostlinných a dalších extraktů nemusí samotný údaj v miligramech stačit. Důležitá může být také standardizace na konkrétní látku.

Například u kurkumy lze sledovat obsah kurkuminoidů, u shilajitu obsah fulvových látek a u některých resveratrolových produktů podíl trans-resveratrolu.

Dva produkty se stejným množstvím extraktu proto nemusí poskytovat stejné množství sledované účinné látky.

Při používání více produktů současně kontrolujte, zda se nepřekrývají stejné účinné látky. To se týká zejména komplexních formulí, které mohou obsahovat také vitamíny a minerály.

Porovnávejte celkové denní množství všech používaných doplňků a věnujte pozornost doporučenému dávkování.

Při pravidelném užívání léků je vhodné kombinaci doplňků konzultovat s lékařem nebo lékárníkem, protože některé látky mohou mít interakce.

Doplňky stravy představují pouze jednu část celkového životního stylu. Pro zdravé stárnutí jsou zásadní především dlouhodobé návyky.

Patří mezi ně pestrá strava, pravidelný pohyb, dostatek spánku, nekouření, rozumný přístup k alkoholu a péče o běžné zdravotní rizikové faktory.

Žádný doplněk stravy nemůže tyto základy nahradit a není vhodné od něj očekávat samostatný „anti-aging“ efekt.

Při porovnávání zjistěte, kolik konkrétní látky obsahuje celá doporučená denní dávka.

Sledujte zejména:

• konkrétní účinné látky,
• množství resveratrolu a případně trans-resveratrolu,
• skutečné množství spermidinu,
• množství a formu koenzymu Q10,
• standardizaci rostlinných extraktů,
• obsah vitamínů a minerálů v komplexních formulích,
• počet dávek v balení,
• doporučené dávkování a upozornění výrobce.

Nejdříve se zaměřte na typ produktu, který hledáte:

• resveratrol – sledujte zdroj, dávku a případný obsah trans-resveratrolu,
• spermidin – kontrolujte množství samotného spermidinu, nikoliv pouze hmotnost extraktu,
• koenzym Q10 – porovnávejte formu a množství v denní dávce,
• kurkumin – sledujte standardizaci na kurkuminoidy,
• shilajit – věnujte pozornost standardizaci, čistotě a testování,
• longevity komplex – porovnejte množství jednotlivých hlavních ingrediencí.

Nevybírejte pouze podle marketingových pojmů „anti-aging“ nebo „longevity“. Pro skutečné porovnání produktů je důležité transparentní složení a jasně uvedené dávky.