Shilajit (mumio): co to je, co o něm říkají studie a jak vybrat kvalitní? Krátká odpověď: shilajit je tmavá smolovitá hmota z vysokých hor, jejíž hlavní složkou jsou fulvokyseliny. Lidské studie existují, ale jsou malé, většinou s jedním patentovaným extraktem a často ve spolupráci s jeho výrobcem. V EU pro shilajit neexistuje žádné schválené zdravotní tvrzení. Pokud ho chcete vyzkoušet, rozhoduje hlavně čistota, standardizace a dávka kolem 500 mg denně.
V tomto průvodci najdete, z čeho se shilajit skládá, co přesně ukázaly nejcitovanější studie, jaká jsou rizika nečištěné suroviny, jak je to s jeho postavením v EU, rozdíl mezi pryskyřicí a kapslemi a konkrétní produkty z naší nabídky s cenou za den a za 1 g shilajitu. Ceny platné k 13. 10. 2026, aktuální cenu vždy najdete u produktu.
Shilajit: rychlá odpověď
Smolovitá hmota vytékající ze skal ve vysokých horách. Obsahuje hlavně fulvokyseliny, huminové látky, dibenzo-α-pyrony a minerály.
Několik malých studií, většinou s extraktem PrimaVie. Výsledky jsou zajímavé, ale zatím nestačí na pevné závěry ani na schválené tvrzení.
Nečištěný shilajit může obsahovat těžké kovy a mykotoxiny. Hledejte purifikovanou surovinu, uvedené % fulvokyselin a laboratorní rozbory.
Ve studiích 250 mg 2× denně (500 mg denně). V naší nabídce od 3,88 Kč na den.
Nejlevnější denní dávku v naší nabídce mají kapsle Czech Virus Himalayan Shilajit (3,88 Kč na den, 450 mg extraktu se 20 % fulvokyselin). Pokud chcete dávku blízkou studiím a vyšší standardizaci, vychází Osavi Shilajit 500 mg, 120 kapslí na 6,49 Kč na den (min. 60 % fulvokyselin).
Co je shilajit (mumio)
Shilajit, v Česku a ve východní Evropě známý spíš jako mumio nebo mumijo, je tmavě hnědá až černá smolovitá hmota, která v teplých měsících vytéká ze skalních puklin ve vysokých horách – v Himálaji, na Altaji, na Kavkaze či v Pamíru. Lidově se mu říká „horská pryskyřice“, ve skutečnosti ale nejde o pryskyřici ze stromů. Vzniká dlouhodobým rozkladem rostlinného materiálu a jeho smíšením s minerály z hornin. Na etiketách se objevuje latinský název Asphaltum punjabianum.
Fulvokyseliny a huminové látky
Největší část organického podílu tvoří fulvokyseliny (fulvové kyseliny) a huminové kyseliny – stejné typy látek, které vznikají v půdě rozkladem organické hmoty. Obsah fulvokyselin je hlavním údajem, podle kterého se shilajit standardizuje. Na etiketách se běžně setkáte s 20 % až 60 %.
Dibenzo-α-pyrony
Menší, ale často zmiňovanou skupinou látek jsou dibenzo-α-pyrony (DBP) a jejich komplexy s bílkovinami. Právě na ně je vedle fulvokyselin standardizovaný patentovaný extrakt PrimaVie (podle údajů výrobce min. 50 % fulvokyselin a min. 0,3 % dibenzo-α-pyronů). U běžných produktů se obsah DBP zpravidla neuvádí.
Minerály
Shilajit obsahuje i minerální látky z hornin. Údaje typu „více než 85 minerálů“ jsou běžné v marketingu, ale bez uvedení množství v dávce nemají vypovídací hodnotu. Z doplňku s 500 mg shilajitu denně nezískáte minerálů tolik, aby to nahradilo stravu nebo multivitamín.
Shilajit z různých lokalit a od různých dodavatelů se liší obsahem fulvokyselin, minerálů i nečistot. Proto u něj víc než u jiných doplňků záleží na čištění, standardizaci a rozborech konkrétní šarže.
Co (ne)říkají studie
Kolem shilajitu je hodně tradičních příběhů z ájurvédy a lidového léčitelství. Kontrolovaných studií na lidech je ale málo, jsou malé a většina z nich testovala jeden konkrétní extrakt – PrimaVie – často s účastí jeho výrobce. Výsledky proto nelze automaticky přenést na libovolný shilajit z e-shopu.
Testosteron u mužů středního věku (Pandit et al., 2016)
Randomizovaná, dvojitě zaslepená studie s placebem publikovaná v časopise Andrologia sledovala zdravé muže ve věku 45–55 let (podle zpráv o studii 75 mužů). Užívali 250 mg purifikovaného shilajitu (PrimaVie) dvakrát denně po dobu 90 dní. Ve skupině se shilajitem se oproti placebu významně zvýšil celkový i volný testosteron (podle zpráv o studii přibližně o 20 %, resp. 19 %) a DHEAS, hladiny LH a FSH zůstaly zachovány.
Únava a síla (Keller et al., 2019)
Studie v Journal of the International Society of Sports Nutrition rozdělila 63 rekreačně aktivních mužů do tří skupin: 250 mg PrimaVie denně, 500 mg denně, nebo placebo, po dobu 8 týdnů. Skupina s 500 mg si po únavovém protokolu udržela o něco víc maximální síly a měla nižší sérový hydroxyprolin (ukazatel odbourávání kolagenu). Efekt se ale ukázal jen u vyšší dávky a hlavně u poloviny účastníků s vyšší výchozí silou.
Pokožka, kolagen a prokrvení (Das et al., 2019)
Studie v Journal of the American College of Nutrition sledovala 14 týdnů ženy středního věku, které užívaly PrimaVie v dávce 125 nebo 250 mg, nebo placebo. Autoři popsali lepší prokrvení kůže ve skupině s vyšší dávkou a změny v aktivitě genů souvisejících s cévami a mezibuněčnou hmotou (extracelulární matrix).
Únava, mitochondrie, mozek
Řada tvrzení, která uvidíte v popisech produktů (energie, mitochondrie, ATP, kognitivní funkce, „detox“), vychází hlavně ze studií na zvířatech a buňkách nebo z tradičního použití. Pro lidi to zatím přesvědčivě doloženo není.
V EU má takové tvrzení jen zinek: přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi. Podrobnosti najdete v článcích Zinek a ZMA. Jak (ne)fungují bylinné „boostery“, rozebíráme u tribulusu a tongkat ali.
Kvalita a rizika: těžké kovy, mykotoxiny, čištění
Surový shilajit se sbírá přímo ze skal. Kromě účinných látek v něm mohou být částice hornin, plísně, mikroorganismy a těžké kovy. Odborné přehledy (např. Stohs, 2014) proto upozorňují, že bezpečně lze doporučit jen purifikovaný (čištěný) shilajit – nečištěný může obsahovat mykotoxiny, těžké kovy a další potenciálně škodlivé látky.
Těžké kovy
Pro doplňky stravy platí v EU maximální limity olova, kadmia a rtuti (nařízení Komise (EU) 2023/915). Seriózní výrobce by měl mít pro každou šarži rozbor z akreditované laboratoře. Obecné „laboratorně testováno třetí stranou“ bez jména laboratoře a výsledků je jen slib.
Mykotoxiny a mikrobiologie
Organická hmota z přírody může nést plísně a jejich toxiny. Čištění (rozpuštění ve vodě, filtrace, sušení) a mikrobiologické rozbory jsou proto u shilajitu důležitější než u syntetických látek.
Standardizace na fulvokyseliny
Uvedené procento fulvokyselin je jediný srovnatelný údaj o „síle“ produktu. Produkt bez standardizace může obsahovat cokoli. Mějte ale na paměti, že výsledek závisí na analytické metodě a výrobci ji obvykle neuvádějí – 60 % u jednoho a 20 % u druhého nemusí znamenat přesně trojnásobek.
Certifikáty a původ
Výroba v režimu GMP, rozbor šarže (CoA) na těžké kovy a mikrobiologii a jasně uvedený původ jsou dobré znamení. Patentovaný extrakt (např. PrimaVie) má výhodu v tom, že je stejný jako ve studiích – ani to ale nenahrazuje rozbor konkrétní šarže.
Shilajit a pravidla EU
Žádné schválené zdravotní tvrzení
Pro shilajit ani fulvokyseliny není v EU schváleno žádné zdravotní tvrzení (nařízení Komise (EU) č. 432/2012). Výrobci by proto neměli tvrdit, že shilajit „zvyšuje testosteron“, „snižuje únavu“, „posiluje imunitu“ nebo „detoxikuje“. Pokud takové věty uvidíte, berte je jako marketing, ne jako ověřený účinek.
Nová potravina? Jen mimo doplňky stravy
Evropská komise zveřejnila výsledek konzultace o statusu nové potraviny pro mumijo (shilajit, asphaltum punjabianum). Závěr: při použití jako doplněk stravy nebo v doplňcích stravy není novou potravinou. Jako součást jiných potravin (například nápojů nebo tyčinek) novou potravinou je a bez schválení podle nařízení (EU) 2015/2283 se v nich prodávat nesmí. Zajímavost: podklad o používání mumia v doplňcích stravy před 15. 5. 1997 doložila právě Česká republika.
Formy shilajitu a dávkování
| Forma | Výhody | Nevýhody | Pro koho |
|---|---|---|---|
| Pryskyřice (resin) | Nejméně zpracovaná podoba, bez kapsle a plniv. Dávku lze jemně upravit. | Odměřování „velikostí hrášku“ je nepřesné, výrazná hořká chuť, lepí. V naší nabídce je nejdražší na gram. | Kdo chce tradiční formu a nevadí mu chuť ani rozpouštění v teplé vodě. |
| Kapsle s extraktem | Přesná dávka, bez chuti, obvykle uvedená standardizace na fulvokyseliny. Nejlevnější na den. | Obsah se liší (prášek z extraktu, někdy s plnivy). Údaj „mg shilajitu“ nemusí být srovnatelný mezi výrobci. | Většina lidí – pohodlné a dobře srovnatelné. |
| Prášek | Lze přimíchat do nápoje. | Přesné odměření malé dávky (stovky mg) je bez laboratorní váhy obtížné. | Spíš výjimečně, kapsle jsou praktičtější. |
Kolik shilajitu denně
Ve studiích s extraktem PrimaVie se nejčastěji používalo 250 mg dvakrát denně, tedy 500 mg denně (Pandit 2016, vyšší dávka v Keller 2019). Výrobci kapslí doporučují nejčastěji 400–1 000 mg denně, výjimečně 1 500 mg. Rozumné je začít dávkou, kterou doporučuje výrobce, a nepřekračovat ji. Ve studiích se shilajit užíval 8–14 týdnů, data z dlouhodobého užívání jsou omezená.
500 mg pryskyřice, 500 mg purifikovaného extraktu a 500 mg koncentrovaného extraktu 20:1 nejsou totéž. Proto v tabulce níže uvádíme i fulvokyseliny v dávce. Cena za 1 g je dobré vodítko jen mezi produkty se srovnatelnou standardizací.
Shilajit z naší nabídky: cena za den a za 1 g
Cenu za den počítáme podle dávkování doporučeného výrobcem, cenu za 1 g podle množství shilajitu uvedeného na etiketě. Seřazeno od nejnižší ceny za den.
| Produkt | Forma | Denní dávka | Fulvokyseliny v dávce | Cena | Cena za den | Cena za 1 g shilajitu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czech Virus Himalayan Shilajit, 90 kapslí | Kapsle | 1 kapsle (450 mg extraktu) | 90 mg (20 %) | 349 Kč | 3,88 Kč | 8,62 Kč |
| ProteinaCo Shilajit, 60 kapslí | Kapsle | 1 kapsle (500 mg extraktu) | 100 mg (20 %) | 295 Kč | 4,92 Kč | 9,83 Kč |
| Osavi Shilajit 500 mg, 120 veganských kapslí | Kapsle | 1 kapsle (500 mg) | min. 300 mg (min. 60 %) | 779 Kč | 6,49 Kč | 12,98 Kč |
| Double Wood Supplements Shilajit Resin, 120 kapslí | Kapsle | 2 kapsle (1 000 mg) | 200 mg (20 %) | 705 Kč | 11,75 Kč | 11,75 Kč |
| Applied Nutrition Shilajit, 90 kapslí | Kapsle | 3 kapsle (1 500 mg extraktu 20:1) | 900 mg (60 %) | 429 Kč | 14,30 Kč | 9,53 Kč |
| Osavi Himalayan Shilajit (mumio) 25 g | Pryskyřice | 500 mg | 200–300 mg (40–60 %) | 1 039 Kč | 20,78 Kč | 41,56 Kč |
Nejlevnější denní dávka: Czech Virus
Kapsle s 450 mg extraktu standardizovaného na 20 % fulvokyselin, jedna denně. Za necelé 4 Kč na den je to nejlevnější shilajit v naší nabídce, u kterého výrobce uvádí dávkování i obsah fulvokyselin. Dávka je ale o něco nižší než 500 mg ze studií.
Vyšší standardizace: Osavi
500 mg v kapsli odpovídá dávce ze studií a výrobce uvádí min. 60 % fulvokyselin a min. 12 % huminových kyselin. Největší balení vychází nejlevněji na den; menší balení stojí 419 Kč za 60 kapslí (6,98 Kč na den) a 599 Kč za 90 kapslí (6,66 Kč na den).
Nejvyšší dávka: Applied Nutrition
1 500 mg extraktu denně se 60 % fulvokyselin – nejvíc fulvokyselin v denní dávce z tabulky. Je to ale trojnásobek dávky, která se používala ve studiích, a za den vychází dráž. Pokud chcete zůstat u dávek ze studií, můžete užívat jednu kapsli denně (cca 4,77 Kč), výrobce však doporučuje tři.
Pryskyřice: Osavi Himalayan Shilajit
Pro ty, kdo chtějí tradiční formu. Balení obsahuje dřevěnou odměrku, výrobce uvádí 40–60 % fulvokyselin. Za tradiční formu ale zaplatíte na den přibližně trojnásobek ceny kapslí Osavi. Větší balení 50 g (2 169 Kč) vychází k datu článku na gram dokonce o něco dráž než 25 g.
Produkty prodáváme, nejde tedy o nezávislý test. Vybírali jsme podle ceny za denní dávku a za 1 g, množství shilajitu a fulvokyselin uvedeného výrobcem; zařadili jsme jen produkty skladem k 13. 10. 2026 s uvedeným dávkováním. Obsah fulvokyselin a čistotu jsme sami laboratorně neověřovali. Produkty bez uvedeného dávkování nebo obsahu shilajitu v kapsli jsme do tabulky nezařadili.
Nejčastější chyby při výběru shilajitu
Shilajit z tržiště nebo neznačkový „čistý himálajský“ produkt bez uvedeného čištění a rozboru na těžké kovy je zbytečné riziko.
V EU pro shilajit neexistuje žádné schválené zdravotní tvrzení a studie jsou malé. Zázrak nečekejte.
Bez % fulvokyselin nevíte, co vlastně kupujete. Dívejte se na standardizaci a fulvokyseliny v denní dávce.
Ve studiích stačilo 500 mg denně. Víc neznamená lépe a data o vysokých dávkách chybějí.
Spánek, strava a trénink udělají pro energii a výkon mnohem víc. Pokud začínáte, podívejte se nejdřív na článek Co brát na začátku v posilovně a při únavě na průvodce Co pomáhá na únavu.
FAQ: shilajit (mumio)
Je shilajit totéž co mumio? +
Ano. Shilajit je název z indické ájurvédy, mumio (mumijo) je označení používané v Rusku, střední Asii a u nás. Jde o stejný typ přírodní látky, složení se ale liší podle lokality a zpracování.
Zvyšuje shilajit testosteron? +
Jedna menší studie u zdravých mužů ve věku 45–55 let (Pandit et al., 2016) zjistila po 90 dnech užívání 250 mg extraktu PrimaVie dvakrát denně vyšší celkový i volný testosteron než u placeba. Výsledek zatím nepotvrdily větší nezávislé studie a v EU pro shilajit žádné zdravotní tvrzení schválené není.
Kolik shilajitu denně užívat? +
Ve studiích se nejčastěji používalo 500 mg denně, rozdělených do dvou dávek po 250 mg. Řiďte se dávkováním uvedeným výrobcem a nepřekračujte ho.
Je lepší pryskyřice, nebo kapsle? +
Studie používaly purifikovaný extrakt v kapslích. Pryskyřice je tradiční a méně zpracovaná forma, ale hůř se dávkuje a v naší nabídce vychází na den zhruba třikrát dráž než kapsle stejné značky. Pro většinu lidí jsou praktičtější kapsle se standardizací na fulvokyseliny.
Je shilajit bezpečný? +
V krátkodobých studiích s purifikovaným extraktem nebyly hlášeny závažné nežádoucí účinky. Riziko představuje hlavně nečištěný shilajit, který může obsahovat těžké kovy a mykotoxiny. Těhotné a kojící ženy, děti a lidé užívající léky by ho měli konzultovat s lékařem.
Je shilajit v EU povolený? +
Ano, jako doplněk stravy. Podle konzultace o statusu nové potraviny zveřejněné Evropskou komisí není mumijo (shilajit) v doplňcích stravy novou potravinou. V jiných potravinách, jako jsou nápoje nebo tyčinky, novou potravinou je a bez schválení se v nich používat nesmí.
Z čeho jsme vycházeli
- Pandit S. et al. (2016): Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia 48(5):570–575.
- Keller J. L. et al. (2019): The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels. Journal of the International Society of Sports Nutrition 16:3.
- Stohs S. J. (2014): Safety and efficacy of shilajit (mumie, moomiyo). Phytotherapy Research 28(4):475–479.
- Evropská komise: Consultation request for determination of novel food status – Mumijo (shilajit, asphaltum punjabianum); nařízení (EU) 2015/2283 o nových potravinách a nařízení Komise (EU) č. 432/2012 o schválených zdravotních tvrzeních.
Jak tedy vybrat shilajit?
Shilajit je zajímavý přírodní doplněk s několika malými, ale slibnými studiemi – žádný zázrak a žádné schválené zdravotní tvrzení. Pokud ho chcete vyzkoušet, vybírejte purifikovaný shilajit se standardizací na fulvokyseliny, ideálně s rozborem na těžké kovy, a držte se dávky kolem 500 mg denně, jaká se používala ve studiích. Nejlevněji vyjdou kapsle (od 3,88 Kč na den), pryskyřice je dražší a hůř se dávkuje. Pokud hledáte bylinný doplněk s lépe prozkoumaným účinkem, přečtěte si i články o ashwagandě a rhodiole.
Prohlédnout doplňky v kategorii Proti stárnutí →