Retinol

Retinol je forma vitamínu A ze skupiny retinoidů. Vitamin A se v organismu podílí na řadě fyziologických procesů a patří mezi vitaminy rozpustné v tucích.

V doplňcích stravy se můžete setkat přímo s retinolem nebo s dalšími již vytvořenými formami vitaminu A, například retinyl palmitátem či retinyl acetátem.

Při porovnávání produktů je důležité sledovat především množství vitamínu A v doporučené denní dávce.

Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu zraku.

Vitamin A se podílí na fyziologických procesech důležitých pro normální vidění. Právě spojení vitaminu A se zrakem patří mezi jeho nejznámější funkce.

Doplněk s retinolem však není určen k léčbě očních onemocnění ani ke korekci zrakových vad.

Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu pokožky a k udržení normálního stavu sliznic.

Je ale důležité rozlišovat mezi retinolem užívaným jako součást doplňku stravy a retinoidy používanými v kosmetických přípravcích aplikovaných přímo na pokožku.

Účinky kosmetického retinolu proto nelze automaticky přenášet na kapsle s vitamínem A.

Vitamín A přispívá k normální funkci imunitního systému.

Vitamin A proto najdete samostatně i jako součást multivitaminových a komplexních vitaminových produktů.

Pokud již užíváte multivitamin, zkontrolujte jeho obsah vitaminu A před přidáním samostatného produktu s retinolem.

Retinol a beta-karoten nejsou totéž. Retinol představuje již vytvořenou formu vitaminu A, zatímco beta-karoten je provitamin A, který může organismus podle potřeby přeměňovat na vitamin A.

Liší se tedy způsob jejich metabolismu i způsob vyjadřování jejich množství. Jednu z těchto forem nelze univerzálně označit jako nejlepší pro každého.

Pokud hledáte provitamin A, prohlédněte si kategorii beta-karoten.

U doplňků s vitamínem A se můžete setkat s několika názvy. Vedle retinolu jsou běžné také jeho esterifikované formy, například retinyl palmitát a retinyl acetát.

Tyto sloučeniny představují zdroje již vytvořeného vitaminu A. Na etiketě produktu bývá zároveň uvedeno, kolik vitaminu A doporučená dávka poskytuje.

Pro praktické porovnání produktů proto sledujte zejména výsledné množství vitaminu A, nikoliv pouze hmotnost použité sloučeniny.

Vitamín A přispívá k normálnímu metabolismu železa.

Jde o jednu z autorizovaných fyziologických funkcí vitaminu A, vedle jeho role pro normální zrak, pokožku, sliznice a imunitní systém.

Vitamin A však nenahrazuje železo a doplněk s retinolem není určen k léčbě nedostatku železa.

Vitamín A patří mezi vitaminy rozpustné v tucích. Při užívání konkrétního produktu se vždy řiďte doporučeným dávkováním výrobce.

Současný produkt v kategorii obsahuje 1 000 µg vitaminu A v jedné kapsli. Proto je důležité zkontrolovat také další doplňky, zejména multivitaminy, které mohou vitamin A rovněž obsahovat.

Doporučené denní dávkování nepřekračujte a nesčítejte bez rozmyslu několik vysokých zdrojů již vytvořeného vitaminu A.

Množství vitaminu A může být na etiketách uvedeno v mikrogramech (µg), ekvivalentech retinolu (RE) nebo mezinárodních jednotkách (IU).

Aktuální produkt v kategorii například deklaruje 1 000 µg vitaminu A a zároveň používá označení 3330 IU.

U jiných produktů vždy vycházejte z údajů výrobce, protože při převodech záleží také na zdroji vitaminu A.

U již vytvořeného vitaminu A, kam patří retinol a jeho estery, je potřeba v těhotenství věnovat příjmu zvýšenou pozornost.

Nadměrný příjem preformovaného vitaminu A není v těhotenství žádoucí. Pokud jste těhotná nebo těhotenství plánujete, neužívejte vysoké dávky retinolu bez konzultace s lékařem.

Zkontrolujte také multivitaminy a další doplňky, protože vitamin A může být obsažen ve více produktech současně.

Vitamín A je rozpustný v tucích a organismus s ním hospodaří jinak než například s některými vitaminy rozpustnými ve vodě.

Proto není vhodné vybírat retinol pouze podle nejvyšší možné dávky. Zohledněte množství vitaminu A z celé suplementace a dodržujte dávkování konkrétního produktu.

Zvláštní pozornost je vhodná při dlouhodobém používání více produktů s již vytvořeným vitaminem A.

Při výběru sledujte především množství vitaminu A, jeho zdroj, doporučenou denní dávku a kompletní složení.

Zkontrolujte zejména:

• zdroj vitaminu A,
• množství vitaminu A v µg nebo µg RE,
• případné označení v IU,
• procento referenční hodnoty příjmu,
• počet kapslí v doporučené dávce,
• vitamin A obsažený v dalších používaných doplňcích.

Vyšší dávka automaticky neznamená vhodnější produkt. U již vytvořeného vitaminu A je rozumné věnovat celkovému příjmu zvýšenou pozornost.