Vitalita

Vitalita není jedna konkrétní živina ani přesně definovaná skupina doplňků stravy. Obvykle se tímto pojmem označuje celková životní energie, aktivita a subjektivní pocit fyzické a psychické kondice.

Proto se mohou produkty označované jako „vitality“ výrazně lišit. Některé obsahují vitamíny a minerály, jiné rostlinné extrakty, koenzym Q10 nebo komplexní směsi.

Při výběru se proto orientujte podle konkrétního složení, nikoliv pouze podle názvu produktu.

V běžném jazyce se pojmy energie a vitalita často používají společně, z hlediska výživy je ale vhodné je rozlišovat.

Energetický metabolismus označuje procesy, kterými organismus využívá živiny. K normálnímu energetickému metabolismu přispívá například hořčík a řada vitaminů skupiny B.

To není totéž jako okamžitý stimulační efekt kofeinu. Produkt pro vitalitu proto nemusí obsahovat žádný stimulant.

Některé mikroživiny mají autorizovaná zdravotní tvrzení vztahující se ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Patří mezi ně například hořčík, vitamin C a vitaminy B2, B3, B5, B6, B9 a B12, pokud je produkt obsahuje v množství splňujícím podmínky pro použití příslušného tvrzení.

Dlouhodobá nebo neobvykle výrazná únava však může mít mnoho příčin a neměla by být automaticky řešena pouze doplňky stravy.

Hořčík patří mezi minerály s řadou fyziologických funkcí. Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, normální činnosti svalů a nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Při porovnávání produktů sledujte množství elementárního hořčíku v doporučené denní dávce, nikoliv pouze hmotnost celé použité sloučeniny.

Jednotlivé formy hořčíku se mohou lišit podílem elementárního minerálu i dalšími vlastnostmi produktu.

Vitamíny skupiny B se často objevují v produktech zaměřených na aktivní životní styl a běžný energetický metabolismus.

Jednotlivé B-vitamíny mají různé funkce. Například vitaminy B6 a B12 přispívají k normálnímu energetickému metabolismu, normální činnosti nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

U B-komplexu proto sledujte množství jednotlivých vitaminů, nikoliv pouze celkový počet složek.

Koenzym Q10 (CoQ10) je látka přirozeně přítomná v lidském organismu a zároveň oblíbená složka doplňků stravy pro dospělé. Produkty s CoQ10 jsou zastoupeny také přímo v této kategorii.

Setkat se můžete s formami ubiquinon a ubiquinol a s různým množstvím CoQ10 v jedné kapsli nebo doporučené denní dávce.

Vyšší počet miligramů ani konkrétní forma samy o sobě automaticky neznamenají vhodnější produkt pro každého uživatele.

Rhodiola rosea neboli rozchodnice růžová je rostlina používaná v doplňcích zaměřených na aktivní životní styl. Produkty s rhodiolou jsou zastoupeny také v nabídce této kategorie.

U rostlinných extraktů je vhodné kontrolovat množství extraktu, extrakční poměr a případnou standardizaci charakteristických látek.

Stejný počet miligramů u dvou produktů proto nemusí znamenat stejné složení extraktu.

Moringa oleifera je rostlina používaná jako potravina i surovina pro doplňky stravy. V nabídce se můžete setkat například s práškem z listů nebo kapslovanými produkty.

U rostlinných produktů porovnávejte použitou část rostliny, množství v denní dávce a to, zda výrobek obsahuje běžný rostlinný prášek, nebo koncentrovaný extrakt.

Samotné označení „superfood“ není ukazatelem koncentrace ani kvality konkrétního doplňku.

NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid) je koenzym přirozeně přítomný v buňkách. V doplňcích stravy se můžete setkat také s látkami, které slouží jako jeho prekurzory, například s nikotinamid ribosidem (NR).

Při porovnávání produktů je důležité rozlišovat mezi samotným NAD+, jeho prekurzory a dalšími látkami použitými v komplexní receptuře.

Marketingové označení „NAD+ support“ proto samo o sobě neříká, jakou konkrétní látku a v jakém množství produkt obsahuje.

U rostlinných produktů není vhodné porovnávat pouze počet miligramů. Rozdíl je mezi běžným práškem z rostliny a koncentrovaným extraktem.

Důležitý může být extrakční poměr, například 10:1, a standardizace na konkrétní přirozeně se vyskytující složky.

Proto může mít 300 mg standardizovaného extraktu zcela jiné složení než 300 mg běžného rostlinného prášku.

Produkt zaměřený na vitalitu nemusí fungovat jako stimulant. Kofein má akutní stimulační účinek a při splnění podmínek příslušných zdravotních tvrzení přispívá ke zvýšení bdělosti a zlepšení koncentrace.

Vitamíny, minerály, CoQ10 nebo rostlinné produkty patří do odlišných skupin a nelze u nich automaticky očekávat stejný bezprostřední efekt jako u kofeinu.

Pokud produkt obsahuje kofein, započítejte jej do celkového denního příjmu ze všech zdrojů.

Doplňky stravy nenahrazují základní faktory, které ovlivňují každodenní kondici – dostatečný energetický příjem, pestrou stravu, pravidelný pohyb, spánek a regeneraci.

Pro sportující uživatele může být podle jídelníčku relevantní také protein. Protein přispívá k růstu a udržení svalové hmoty a k udržení normálního stavu kostí.

Sportovní výživa a doplňky označené jako vitalita však nejsou totožnou kategorií a není nutné je automaticky kombinovat.

Jednosložkový doplněk umožňuje snadno zjistit přesné množství konkrétní látky a jednodušeji upravit suplementaci.

Komplexní produkt kombinuje více složek v jedné dávce, což může být praktičtější. U komplexů je ale důležité zkontrolovat množství každé jednotlivé ingredience.

Dlouhý seznam složek automaticky neznamená kvalitnější nebo účinnější produkt.

Produkty v této kategorii mohou mít velmi rozdílné receptury. Vždy proto porovnávejte hodnoty pro celou doporučenou denní dávku.

Sledujte zejména:

• konkrétní účinné látky a jejich množství,
• množství vitaminů a minerálů,
• referenční hodnotu příjmu (RHP),
• elementární množství minerálů,
• standardizaci rostlinných extraktů,
• extrakční poměr použitých rostlin,
• obsah kofeinu, pokud jej produkt obsahuje,
• počet kapslí tvořících doporučenou dávku,
• počet skutečných denních dávek v balení.

Nejdříve si ujasněte, jaký typ produktu hledáte, a teprve potom porovnávejte konkrétní značky.

• vitamíny skupiny B – sledujte zastoupení jednotlivých B-vitaminů,
• hořčík – porovnávejte množství elementárního hořčíku,
• CoQ10 – sledujte formu a množství v denní dávce,
• rostlinné extrakty – kontrolujte standardizaci a extrakční poměr,
• NAD+ produkty – rozlišujte NAD+ a jeho jednotlivé prekurzory,
• komplexní formule – porovnejte množství každé aktivní složky.

Nejvyšší počet složek ani nejvyšší dávky nejsou automaticky nejlepší volbou. Důležitější je transparentní složení odpovídající tomu, co od produktu očekáváte.