Vitamín A

Vitamín A je esenciální vitamin rozpustný v tucích. V organismu se podílí na několika důležitých fyziologických procesech.

Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu zraku, pokožky a sliznic. Přispívá také k normální funkci imunitního systému a normálnímu metabolismu železa.

Podílí se rovněž na procesu specializace buněk.

Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu zraku.

Vitamin A je součástí fyziologických procesů spojených se zrakem, a proto patří mezi důležité mikroživiny pro normální funkci očí.

Doplněk s vitaminem A však není určen k léčbě očních onemocnění ani ke korekci zrakových vad.

Retinol patří mezi retinoidy a představuje jednu z biologicky aktivních forem vitaminu A. V doplňcích se vitamin A často používá také ve formě retinylových esterů.

Na etiketách můžete narazit například na označení retinyl palmitate nebo retinyl acetate.

Produkty obsahující již vytvořený vitamin A je vhodné porovnávat podle skutečného množství vitaminu A v doporučené dávce, nikoliv pouze podle názvu použité sloučeniny.

Beta-karoten je karotenoid a zároveň provitamin A. Organismus jej může podle svých potřeb přeměňovat na vitamin A.

Beta-karoten se přirozeně nachází také v řadě rostlinných potravin a v doplňcích může být použit samostatně nebo jako součást směsi karotenoidů.

Pokud hledáte přímo tuto formu, prohlédněte si kategorii beta-karoten.

Retinol a beta-karoten nejsou totéž. Retinol je již vytvořená forma vitaminu A, zatímco beta-karoten je provitamin, ze kterého může organismus vitamin A vytvořit.

Liší se proto také způsob, jakým s nimi organismus pracuje. Není vhodné jednu formu jednoduše označit za „nejlepší“ pro všechny uživatele.

Při výběru zohledněte zdroj vitaminu A, jeho množství, další přijímané doplňky a individuální situaci.

Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu pokožky. Přispívá také k udržení normálního stavu sliznic.

Proto se vitamin A objevuje nejen v samostatných produktech, ale také v multivitaminech a komplexních doplňcích.

Toto výživové tvrzení je potřeba odlišovat od kosmetického používání retinoidů v přípravcích aplikovaných přímo na pokožku.

Vitamín A přispívá k normální funkci imunitního systému.

Proto jej najdete také v komplexních vitaminových produktech, často společně s vitaminy D, C, E nebo dalšími mikroživinami.

Pokud používáte multivitamin, zkontrolujte jeho složení před přidáním dalšího samostatného zdroje vitaminu A.

Vitamín A přispívá k normálnímu metabolismu železa.

Jde o jednu z jeho autorizovaných fyziologických funkcí, na kterou se někdy při popisu vitaminu A zapomíná.

Neznamená to však, že vitamin A nahrazuje železo nebo že je určen k léčbě jeho nedostatku.

Vitamín A patří mezi vitaminy rozpustné v tucích. Při užívání konkrétního doplňku se vždy řiďte doporučeným dávkováním výrobce.

U produktů s již vytvořeným vitaminem A je důležité nepřekračovat doporučené množství a započítat také vitamin A z dalších používaných doplňků.

Při porovnávání produktů sledujte množství vitaminu A v celé doporučené denní dávce.

U vitaminu A se můžete na etiketách setkat s různými jednotkami, například µg, µg RE nebo IU. Zejména u zahraničních produktů je stále časté označení v IU.

Při přepočtu je důležité znát konkrétní zdroj vitaminu A, protože převod beta-karotenu a již vytvořeného vitaminu A není totožný.

Nejjednodušší je proto při porovnávání vycházet z výrobcem deklarovaného množství vitaminu A a procenta referenční hodnoty příjmu.

U již vytvořeného vitaminu A je potřeba v těhotenství věnovat dávkování zvýšenou pozornost. Nadměrný příjem retinolu a dalších preformovaných forem vitaminu A není v těhotenství žádoucí.

Pokud jste těhotná, plánujete těhotenství nebo používáte další produkty obsahující vitamin A, je vhodné konkrétní doplněk a dávku konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

Při výběru je vždy nutné rozlišovat mezi již vytvořeným vitaminem A a provitaminem A, například beta-karotenem.

Při výběru porovnejte především zdroj vitaminu A, jeho množství v doporučené dávce a kompletní složení produktu.

Sledujte zejména:

• zda produkt obsahuje retinol, retinylové estery nebo beta-karoten,
• množství vitaminu A v doporučené denní dávce,
• procento referenční hodnoty příjmu,
• případný obsah vitaminu D, E nebo dalších vitaminů,
• kapsle, softgely nebo kapky,
• počet skutečných dávek v balení.

Vyšší dávka automaticky neznamená lepší produkt. U vitaminu A je důležité zohlednit také příjem z dalších doplňků a stravy.