Explomax CREATIN monohydrate 300g

Detailní popis produktu

Explomax CREATIN monohydrate 300 g – čistý kreatin monohydrát bez příchuti

Explomax CREATIN monohydrate 300 g je čistý mikronizovaný kreatin monohydrát vlastní značky Explomax, bez příchuti, sladidel a dalších přísad. Balení 300 g obsahuje 60 dávek po 5 g, které při jedné dávce denně vystačí zhruba na 2 měsíce. Dávka vyjde na 3,32 Kč a měsíc užívání (30 × 5 g) na 99,50 Kč. Menší balení se hodí, pokud s kreatinem začínáte.

• 5 g kreatin monohydrátu v dávce
• mikronizovaný prášek
• 60 dávek v balení
• 3,32 Kč za dávku

Co je kreatin

Kreatin si tělo vytváří samo a přijímá ho i ze stravy (maso, ryby). Ve svalech se ukládá jako kreatinfosfát, který slouží jako rychlý zdroj energie při krátké intenzivní zátěži.

Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu. Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 3 g kreatinu. Tvrzení se vztahuje na dospělé osoby vykonávající vysoce intenzivní fyzickou aktivitu. Dávka 5 g kreatin monohydrátu obsahuje přibližně 4,4 g kreatinu.

Mikronizace znamená jemnější namletí – prášek se lépe rozpouští a méně se usazuje. Jde o stejnou látku ve stejné dávce jako u nemikronizovaného monohydrátu. Více v článku Jak vybrat kreatin.

Účinné látky v dávce

Energetická hodnota je zanedbatelná; přesné údaje jsou uvedeny na etiketě.

Složení

Kreatin monohydrát (mikronizovaný) 100 %. Bez příchuti a sladidel.

Dávkování

• Dávka: 5 g (1 vrchovatá čajová lžička) rozmíchejte v cca 200 ml vody, džusu nebo sacharidového nápoje.
• Užívání: denně, i ve dny bez tréninku, bez pauz.
• Nasycovací fáze (volitelná): 5–7 dní 4 × 5 g denně, poté 5 g denně. Bez nasycovací fáze se svaly nasytí přibližně za 3–4 týdny.
• Načasování: výrobce doporučuje užít 30–50 minut před tréninkem; důležitější je pravidelnost a dostatečný pitný režim.

Pro koho

Pro silové sporty, posilování, sprinty, HIIT a kolektivní sporty s opakovanými krátkými intenzivními úseky. Pro začátečníky i pokročilé, muže i ženy (viz Kreatin pro ženy). Pokud máte onemocnění ledvin nebo dlouhodobě užíváte léky, poraďte se před užíváním s lékařem.

Kolik vyjde jedna dávka

Nižší cenu za dávku mají balení 600 g a 1200 g; balení 1200 g vyjde o 117 Kč levněji než čtyři balení po 300 g (4 × 199 Kč = 796 Kč). Ceny k 9. 10. 2026. Srovnání s dalšími kreatiny najdete v článku Jak vybrat nejlepší kreatin – srovnání.

Časté otázky

Na jak dlouho balení 300 g vystačí?
Balení obsahuje 60 dávek po 5 g – při jedné dávce denně zhruba na 2 měsíce. Při nasycovací fázi spotřebujete navíc zhruba 75–105 g.

Jaký je rozdíl mezi mikronizovaným a běžným kreatinem?
Mikronizovaný kreatin je jemněji namletý, lépe se rozpouští a méně se usazuje. Jde o stejnou látku ve stejné dávce.

Musím dělat pauzy nebo kreatin cyklovat?
Ne, kreatin lze užívat dlouhodobě. Po vysazení se zásoby ve svalech vrátí na původní úroveň během několika týdnů.

Je nutná nasycovací fáze?
Není. Urychlí pouze nasycení svalů (cca 20 g denně ve 4 dávkách po dobu 5–7 dní). Při 5 g denně bez nasycení se stejného stavu dosáhne přibližně za 3–4 týdny.

S čím a kdy kreatin užívat?
Rozmíchejte ho ve vodě, džusu, sacharidovém nápoji nebo proteinovém koktejlu. Výrobce doporučuje 30–50 minut před tréninkem, ve dny bez tréninku kdykoli během dne. Podstatné je užívat ho každý den.

Alergeny

Kreatin monohydrát neobsahuje žádný z hlavních alergenů. Případné stopy alergenů uvádí etiketa.

Upozornění a skladování

Doplněk stravy. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Doplněk stravy není náhradou pestré stravy. Dbejte na dostatečný pitný režim. Uchovávejte mimo dosah dětí, v suchu a při pokojové teplotě. Podle výrobce neobsahuje látky dopingového charakteru.

Jak sestavit jídelníček sportovce s malým rozpočtem, kde vzít levné bílkoviny a jak porovnat ceny, najdete v článku Jídelníček sportovce s malým rozpočtem.