Vitamín C se šípky

Vitamín C neboli kyselina askorbová je ve vodě rozpustný vitamin, který musí člověk získávat ze stravy. Mezi jeho přirozené zdroje patří ovoce a zelenina, například paprika, citrusové plody, kiwi, černý rybíz, brokolice nebo šípky.

V doplňcích stravy se používá samostatně i v kombinaci s dalšími vitamíny, minerály, bioflavonoidy a rostlinnými extrakty.

Vitamín C přispívá k normální funkci imunitního systému. Patří proto mezi nejčastěji používané vitamíny v doplňcích stravy.

Vitamin C není léčivý přípravek a užívání doplňku nenahrazuje léčbu infekčního onemocnění ani pestrou a vyváženou stravu.

Vitamin C přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Nejde však o stimulant. Vyšší dávka vitaminu C proto automaticky neznamená okamžitý nárůst energie nebo fyzického výkonu.

Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kostí, chrupavek, kůže, zubů, dásní a krevních cév.

Proto se vitamin C často objevuje také v komplexních doplňcích obsahujících kolagen. Vitamin C ale sám o sobě kolagenem není.

Vitamin C přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Přispívá také k regeneraci redukované formy vitaminu E, proto se oba vitamíny mohou objevovat společně v komplexních formulích.

Vitamin C zvyšuje vstřebávání železa. Z tohoto důvodu se objevuje také v některých doplňcích kombinujících vitamin C a železo.

Pokud užíváte železo kvůli potvrzenému nedostatku, řiďte se doporučením lékaře nebo lékárníka.

Kyselina L-askorbová je běžná forma vitaminu C používaná v doplňcích stravy. Najdete ji v kapslích, tabletách, prášku i komplexních produktech.

Při výběru porovnávejte množství skutečného vitaminu C, doporučenou denní dávku a počet dávek v balení.

Mezi nejčastější varianty patří vitamín C 500 mg a 1000 mg. Vyšší číslo však automaticky neznamená kvalitnější nebo vhodnější produkt.

Při porovnávání zkontrolujte, zda uvedené množství odpovídá jedné tabletě či kapsli, nebo celé doporučené denní dávce.

Acerola je ovoce přirozeně obsahující vitamin C. Doplňky mohou obsahovat samotný extrakt z aceroly nebo kombinovat acerolu s další formou vitaminu C.

Pro objektivní porovnání sledujte deklarované množství vitaminu C v denní dávce, nikoliv pouze množství extraktu z aceroly.

Šípky jsou přirozeným rostlinným zdrojem vitaminu C. V doplňcích se můžete setkat například s kombinací kyseliny askorbové a šípkového prášku nebo extraktu.

Množství vitaminu C a šípkové složky porovnávejte samostatně podle údajů výrobce.

Lipozomální vitamín C využívá lipidový nosičový systém. Označení „lipozomální“ tedy popisuje technologii formulace produktu, nikoliv jiný vitamin.

Při výběru porovnávejte množství vitaminu C, složení lipidové části, doporučenou dávku a počet dávek v balení.

Není vhodné automaticky považovat každý lipozomální produkt za účinnější nebo kvalitnější než všechny ostatní formy vitaminu C.

Vedle kyseliny askorbové existují také minerální askorbáty, například askorbát sodný nebo askorbát vápenatý. Ty se mohou objevovat v produktech označovaných jako buffered neboli pufrovaný vitamin C.

Při výběru zkontrolujte množství skutečného vitaminu C i případné množství minerálu, který produkt poskytuje.

Některé produkty kombinují vitamín C s citrusovými bioflavonoidy. Ve složení můžete najít například rutin, hesperidin nebo komplex citrusových bioflavonoidů.

Vitamin C a bioflavonoidy jsou odlišné složky produktu, proto jejich množství porovnávejte samostatně.

Vitamin C a zinek se často kombinují v jednom doplňku stravy. Obě živiny přispívají k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Při výběru kontrolujte množství vitaminu C i elementárního zinku a započítejte také jejich příjem z dalších používaných doplňků.

Tablety a kapsle nabízejí předem definovanou dávku, zatímco práškový vitamin C může umožňovat flexibilnější dávkování podle pokynů výrobce.

Tekuté, žvýkací a další varianty jsou praktickou alternativou pro zákazníky, kterým nevyhovuje polykání kapslí nebo tablet.

Forma podání sama o sobě neurčuje kvalitu produktu.

Ne. Vyšší dávka automaticky neznamená kvalitnější nebo vhodnější produkt. Při výběru je vhodné zohlednit celkový příjem vitaminu C ze stravy i dalších doplňků.

Vyšší dávky mohou u některých lidí způsobovat zažívací obtíže. Při zdravotních obtížích nebo dlouhodobém používání vysokých dávek je vhodná konzultace s lékařem či lékárníkem.

Při výběru se zaměřte na formu, množství vitaminu C v doporučené dávce a celkové složení produktu.

• porovnejte množství vitaminu C v denní dávce,
• zvažte klasickou kyselinu askorbovou nebo jinou formulaci,
• vyberte 500 mg, 1000 mg nebo jinou koncentraci podle svých požadavků,
• zvažte acerolu nebo šípky, pokud preferujete rostlinné složky,
• lipozomální formulaci vybírejte podle konkrétního složení,
• zkontrolujte přidaný zinek, vitamin D nebo bioflavonoidy,
• porovnejte počet skutečných denních dávek v balení.

Nejlepší volbou není automaticky produkt s nejvyšším počtem miligramů nebo nejvyšší cenou. Důležitější je složení a forma odpovídající vašim požadavkům.