Adaptogeny & houby

Pojem adaptogen se používá pro určité rostliny a přírodní látky tradičně spojované s adaptací organismu na různé druhy zátěže.

Do této skupiny bývá řazena například ashwagandha, rhodiola, schizandra, ženšen nebo eleuterokok. Jednotlivé rostliny však obsahují rozdílné látky a nelze je považovat za vzájemně zaměnitelné.

Při výběru proto sledujte konkrétní rostlinu, použitou část, typ extraktu a jeho standardizaci.

Ashwagandha (Withania somnifera) patří mezi nejznámější rostliny řazené mezi adaptogeny. V doplňcích se používají různé části rostliny a různé typy extraktů.

Produkty se mohou lišit množstvím suroviny i standardizací na charakteristické látky, například withanolidy.

Proto není vhodné porovnávat dvě ashwagandhy pouze podle počtu miligramů. Důležitá je také koncentrace a charakter použitého extraktu.

Rhodiola rosea neboli rozchodnice růžová je další známá rostlina používaná v adaptogenních formulích. Na trhu najdete samostatné extrakty i komplexní produkty.

Při výběru sledujte použitou část rostliny, množství extraktu a případnou standardizaci na charakteristické látky.

Samotné označení Rhodiola rosea neříká, jak koncentrovaný extrakt produkt obsahuje.

Schisandra chinensis neboli schizandra čínská je rostlina používaná samostatně i jako součást komplexních adaptogenních směsí.

V doplňcích se můžete setkat s kapslemi i tekutými extrakty. Produkty se liší koncentrací, použitým množstvím a případnou standardizací.

U tekutého extraktu sledujte doporučenou velikost dávky a údaje výrobce o množství použité rostlinné suroviny.

Eleutherococcus senticosus je známý také jako eleuterokok nebo sibiřský ženšen. Botanicky však nejde o stejnou rostlinu jako pravý ženšen rodu Panax.

V doplňcích se používají například koncentrované extrakty z kořene.

Při porovnávání sledujte přesný botanický název, část rostliny, množství extraktu a případnou standardizaci.

Mezi funkční houby se řadí například Reishi, Cordyceps, Lion's Mane, Shiitake, Chaga nebo Maitake. V doplňcích jsou dostupné samostatně i v komplexních směsích.

Produkty mohou obsahovat plodnice, mycelium, houbový prášek nebo koncentrované extrakty.

Při výběru proto sledujte přesný druh houby, použitou část, způsob zpracování a případnou standardizaci na beta-glukany nebo polysacharidy.

Lion's Mane (Hericium erinaceus), česky korálovec ježatý, patří mezi nejznámější funkční houby a často se objevuje také v nootropických formulích.

Na trhu jsou prášky, kapsle i extrakty. U jednotlivých produktů kontrolujte, zda je použita plodnice nebo mycelium a zda výrobce deklaruje standardizaci.

Zařazení Lion's Mane mezi nootropické produkty samo o sobě neznamená, že každý doplněk prokazatelně zlepšuje paměť nebo soustředění.

Reishi (Ganoderma lucidum), česky lesklokorka lesklá, je tradičně používaná houba dostupná v prášku, kapslích i tekutých extraktech.

Produkty se mohou výrazně lišit použitou částí houby a koncentrací. Proto samotný údaj v miligramech nemusí být pro porovnání dostačující.

Sledujte zejména použitou surovinu, formu produktu a deklarovaný obsah charakteristických složek.

Cordyceps je skupina hub používaných v různých doplňcích stravy a komplexních houbových směsích.

Na etiketách se můžete setkat s různými druhy a formami suroviny. Proto kontrolujte přesný název, množství a způsob zpracování.

U koncentrovaných produktů sledujte také extrakční poměr a případnou standardizaci.

Mezi další oblíbené funkční houby patří Shiitake, Maitake a Chaga. Mohou být dostupné jako samostatné produkty i jako součást směsí více hub.

U extraktů se můžete setkat se standardizací na polysacharidy nebo beta-glukany. Například Shiitake extrakty mohou mít deklarovaný procentuální obsah polysacharidů.

Pro srovnání je proto vhodné sledovat nejen množství extraktu, ale také jeho koncentraci a deklarované složení.

Beta-glukany jsou skupinou polysacharidů přítomných mimo jiné v buněčných stěnách hub. U houbových extraktů mohou být jedním z parametrů standardizace.

Beta-glukany a celkové polysacharidy však nejsou stejný údaj. Například deklarace 20 % polysacharidů neznamená automaticky 20 % beta-glukanů.

Pokud výrobce uvádí oba údaje samostatně, umožňuje to přesnější porovnání houbových produktů.

Standardizace udává definovaný obsah určité charakteristické látky nebo skupiny látek v extraktu.

U rostlinných adaptogenů se můžete setkat například se standardizací na withanolidy nebo jiné charakteristické složky. U hub se často uvádějí polysacharidy či beta-glukany.

Standardizace poskytuje pro porovnání více informací než samotný počet miligramů extraktu.

Extrakční poměr popisuje vztah mezi množstvím výchozí suroviny a výsledným extraktem. Například 15:1 obecně znamená, že na jednu část výsledného extraktu bylo použito patnáct částí výchozí suroviny.

Vyšší extrakční poměr ale automaticky neznamená vyšší kvalitu nebo lepší produkt.

Pro posouzení má význam také použitá surovina, způsob extrakce a standardizace výsledného extraktu.

Houbové produkty mohou využívat plodnici, mycelium neboli podhoubí nebo jiné části houbové suroviny.

Jejich přirozené složení se může lišit, proto je vhodné zjistit, kterou část výrobce skutečně používá.

Nelze však obecně tvrdit, že plodnice je vždy kvalitnější než mycelium. Rozhodují parametry konkrétní suroviny a výsledného produktu.

Jednosložkový produkt umožňuje přesněji kontrolovat množství konkrétního adaptogenu nebo houby.

Komplexní směsi mohou kombinovat několik adaptogenů nebo například Lion's Mane, Maitake, Chagu, Cordyceps, Reishi a další houby v jedné dávce.

Vyšší počet ingrediencí automaticky neznamená lepší produkt. U směsi sledujte množství jednotlivých složek a jejich formu.

Adaptogeny a houby jsou dostupné v kapslích, prášku i tekutých extraktech. Každá forma má odlišný způsob dávkování.

Kapsle jsou praktické pro přesné dávkování, práškové směsi lze přidávat do nápojů a tekuté extrakty umožňují dávkování po kapkách nebo mililitrech.

Forma produktu sama o sobě neurčuje jeho kvalitu. Rozhodující je složení, koncentrace a skutečná denní dávka.

Adaptogeny, koncentrované rostlinné extrakty a funkční houby mohou mít specifická upozornění a některé mohou interagovat s léky.

Při používání několika komplexních produktů zároveň také zkontrolujte, zda se v nich neopakují stejné účinné látky.

Při pravidelném užívání léků, v těhotenství nebo při kojení a při zdravotních obtížích je vhodné konkrétní kombinaci konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

Při porovnávání se zaměřte na konkrétní parametry produktu.

U adaptogenů sledujte:

• přesný botanický název,
• použitou část rostliny,
• množství v denní dávce,
• extrakční poměr,
• standardizaci extraktu.

U funkčních hub sledujte:

• přesný druh houby,
• plodnici nebo mycelium,
• prášek nebo extrakt,
• obsah beta-glukanů či polysacharidů,
• množství v doporučené dávce.

Pro základní orientaci vybírejte podle konkrétní suroviny:

• Ashwagandha – sledujte typ extraktu a standardizaci,
• Rhodiola – kontrolujte použitou část a parametry extraktu,
• Schizandra a eleuterokok – sledujte koncentraci a doporučenou dávku,
• Lion's Mane – porovnávejte použitou část houby a formu extraktu,
• Reishi a Cordyceps – sledujte druh, surovinu a standardizaci,
• houbové komplexy – kontrolujte množství a formu jednotlivých hub.

Transparentní informace o surovině a její standardizaci jsou pro srovnání důležitější než samotný vysoký počet miligramů nebo velké množství ingrediencí.