Reishi: co umí, kolik ho brát a jak vybrat? Krátká odpověď: reishi (lesklokorka lesklá) je jedna z nejznámějších funkčních hub, ale studie na lidech jsou malé a důkazy pro spánek, únavu i imunitu slabé. V EU pro reishi neexistuje žádné schválené zdravotní tvrzení. Pokud ho chcete vyzkoušet, vybírejte extrakt z plodnic s uvedeným obsahem polysacharidů (případně triterpenů) a držte se dávky na etiketě.
V tomto průvodci najdete, co reishi je, co o něm říkají studie a přehledy Cochrane, rozdíl mezi plodnicí a myceliem, prášek a extrakt, dávkování, bezpečnost a konkrétní produkty z naší nabídky s cenou za den. Ceny platné k 12. 10. 2026, aktuální cenu vždy najdete u produktu.
Reishi: rychlá odpověď
Reishi neboli lesklokorka lesklá (Ganoderma lucidum) je tvrdá, hořká dřevokazná houba. Nejí se, používá se jako odvar, prášek nebo extrakt.
Spánek, únava, imunita: na lidech jen málo malých studií. Přehledy Cochrane nenašly přesvědčivý přínos. Schválené zdravotní tvrzení v EU neexistuje.
U extraktů obvykle 0,3–1,5 g denně podle etikety, u prášku ze sušené houby jednotky gramů. Dávky nejsou mezi produkty srovnatelné.
Léky na ředění krve, na krevní tlak, na cukrovku a imunosupresiva jsou důvod poradit se nejdřív s lékařem. V těhotenství a při kojení se nedoporučuje.
Reishi berte jako experiment, ne jako základ. V naší nabídce vyjde denní dávka extraktu z plodnic od 3,66 Kč (1 kapsle). Pokud řešíte hlavně spánek a únavu, začněte režimem, světlem a pohybem – tam je efekt jistější než u jakékoli houby.
Co je reishi (lesklokorka lesklá)
Reishi je japonský název, v Číně se houba jmenuje lingzhi. Česky jde o lesklokorku lesklou, která roste na pařezech a kmenech listnatých stromů a má typický lakově lesklý, červenohnědý klobouk. Je dřevnatá a hořká, takže se jako jídlo nepoužívá. V tradiční asijské praxi se z ní připravovaly odvary, dnes se prodává hlavně v kapslích, prášku a tekutých extraktech.
Beta-glukany (polysacharidy)
Polysacharidy buněčných stěn hub, hlavně beta-glukany, jsou rozpustné ve vodě. Proto se získávají extrakcí horkou vodou – podobně jako u tradičního odvaru. Právě na ně se nejčastěji standardizují extrakty („30 % polysacharidů“). Víc o nich v článku Beta-glukany: účinky a jak vybrat.
Triterpeny (kyseliny ganoderové)
Triterpeny jsou látky typické právě pro reishi a dávají houbě hořkou chuť. Ve vodě se rozpouštějí špatně, a proto se získávají extrakcí alkoholem. Výrobci je uvádějí méně často než polysacharidy.
Spory
Reishi tvoří velké množství výtrusů (spor). Prodávají se i samostatné produkty ze spor nebo olej ze spor. Výzkum na lidech je u nich ještě skromnější než u extraktů z plodnic.
Reishi se často kombinuje s dalšími houbami. Podívejte se i na články Hříva ježatá (Lion's Mane) a Cordyceps: účinky a dávkování.
Co říká výzkum o reishi
Reishi má o sobě obrovské množství literatury, ale většina pochází z pokusů na buňkách a zvířatech. Studií na lidech je málo, mají desítky až nízké stovky účastníků, používají různé produkty a často pocházejí od výrobců extraktů. Tady jsou ty nejdůležitější:
| Práce | Kdo a co | Výsledek |
|---|---|---|
| Tang a kol. (2005) | Zhruba 130 lidí s neurastenií (dlouhodobá únava a vyčerpání), extrakt polysacharidů reishi po 8 týdnů | Ve skupině s reishi se zlepšilo skóre únavy a pocit pohody víc než u placeba. Jediná studie, financovaná výrobcem extraktu. |
| Klupp a kol. (2015), Cochrane | Přehled 5 randomizovaných studií, reishi u lidí s rizikovými faktory srdečně-cévních onemocnění | Neprokázal významný vliv na krevní cukr, krevní tlak ani krevní tuky. Autoři reishi pro tento účel nedoporučují. |
| Jin a kol. (2016), Cochrane | Přehled 5 randomizovaných studií u lidí s nádorovým onemocněním | Nízká kvalita důkazů. Data nepodporují použití reishi jako léčby. Změny imunitních ukazatelů v krvi neznamenají prokázaný klinický přínos. |
Spánek a stres
Reishi se často prodává jako „houba na spaní“. Opírá se to hlavně o tradiční použití a pokusy na zvířatech. Kvalitní studie, které by u lidí měřily spánek (dobu usínání, délku spánku), chybějí.
Imunita
Některé malé studie zaznamenaly změny imunitních buněk v krvi. To je laboratorní ukazatel, ne důkaz, že méně stonáte. Studie, které by u zdravých lidí ukázaly méně nachlazení nebo kratší nemoc, chybějí.
Žádné schválené zdravotní tvrzení
Pro reishi neexistuje v EU žádné schválené zdravotní tvrzení (nařízení Komise (EU) č. 432/2012). Výrobci proto nesmějí tvrdit, že reishi zlepšuje spánek, snižuje únavu, posiluje imunitu nebo „chrání“ před nemocemi. Pokud takové sliby na produktu najdete, jde o marketing, ne o ověřený účinek.
Plodnice, mycelium, prášek, nebo extrakt?
Dva produkty s názvem „Reishi 500 mg“ mohou obsahovat úplně jiné věci. Rozhoduje, z jaké části houby je produkt vyrobený a jestli jde o mletou houbu, nebo extrakt.
| Údaj na etiketě | Co znamená | Na co si dát pozor |
|---|---|---|
| Plodnice | Samotná „houba“ – klobouk a třeň | Obsahuje triterpeny i beta-glukany. Tradičně se používala právě plodnice. |
| Mycelium | Podhoubí, pěstované často na obilí | Pokud se mele i se substrátem, obsahuje hodně obilného škrobu. Ten se započítá do „polysacharidů“, ale beta-glukany to nejsou. |
| Prášek (mletá houba) | Usušená a namletá houba bez extrakce | Většinu tvoří nestravitelná vláknina. Potřebujete vyšší dávku v gramech. |
| Extrakt horkou vodou | Koncentrát ve vodě rozpustných látek | Hlavně polysacharidy a beta-glukany, triterpenů málo. |
| Dvojitá extrakce | Voda + alkohol | Zachytí polysacharidy i triterpeny. Ideálně s uvedeným % obou skupin. |
| Poměr extraktu (např. 12:1) | Kolik suroviny se použilo na 1 díl extraktu | Bez údaje o obsahu polysacharidů nebo triterpenů je to jen orientační číslo. |
Polysacharidy vs. beta-glukany
Údaj „30 % polysacharidů“ je běžný, ale do polysacharidů se počítá i škrob. Přesnější je údaj o beta-glukanech, který ale u reishi uvádí jen menšina výrobců. U produktu bez jakékoli standardizace nevíte, kolik účinných látek v dávce je.
Dávkování reishi
Výrobci extraktů doporučují nejčastěji 1–3 kapsle po 300–500 mg. Řiďte se dávkou na etiketě a nepřekračujte ji.
Mletá houba není koncentrát, a proto se dávkuje v gramech (např. 5 g denně do kaše nebo smoothie). Počítejte s výraznou hořkostí.
Studie na lidech trvaly obvykle 8–16 týdnů. Na načasování podle dostupných dat příliš nezáleží. Pokud vám houbové extrakty dělají potíže se žaludkem, berte je k jídlu.
Sledujte, co jste chtěli ovlivnit – spánek, únavu, pocit pohody. Pokud žádný rozdíl nevidíte, nemá smysl pokračovat ze setrvačnosti.
Nedostatek spánku, železa, vitamínu D nebo prostě přetížení. Než sáhnete po houbě, projděte si článek Co pomáhá na únavu a nedostatek energie.
Kdy být s reishi opatrní
V krátkodobých studiích byl reishi v běžných dávkách obvykle dobře snášený. Občas se objevily zažívací potíže, sucho v ústech nebo vyrážka. Dlouhodobá data ale chybí a reishi může ovlivňovat krevní srážlivost, krevní tlak i hladinu cukru v krvi. Proto existují skupiny, které by měly být opatrné.
Vzácně hlášené poškození jater
V odborné literatuře jsou popsané ojedinělé případy poškození jater u lidí, kteří užívali reishi ve formě prášku – včetně jednoho úmrtí na akutní selhání jater (Wanmuang a kol., 2007). Jde o vzácné kazuistiky a příčinu nelze vždy jednoznačně přisoudit samotné houbě (roli může hrát kontaminace nebo jiné látky v produktu). Pokud se během užívání objeví zežloutnutí kůže nebo očí, tmavá moč, nevolnost nebo bolest pod pravým žebrem, přestaňte reishi užívat a kontaktujte lékaře.
Kvalita a původ
Houby mohou z prostředí a substrátu vázat těžké kovy. Volte produkty od výrobců, kteří uvádějí, z čeho je produkt vyrobený, a kupujte u ověřených prodejců. Nekombinujte zbytečně několik houbových a bylinných směsí najednou – sčítají se i případné interakce.
Reishi v naší nabídce: cena za den
Vybrali jsme samostatné reishi produkty z naší nabídky, u kterých výrobce uvádí množství v kapsli nebo dávce a doporučené dávkování. Seřazené jsou podle ceny za den při nejnižší doporučené dávce. Sloupec „Za 1 g“ ukazuje cenu za gram reishi suroviny nebo extraktu – koncentrovaný extrakt a mletá houba ale nejsou totéž, takže čísla berte jako orientační.
| Produkt | Co obsahuje | Denní dávka | Cena | Cena za den | Za 1 g |
|---|---|---|---|---|---|
| Apollo's Hegemony Reishi, 90 kapslí | Extrakt z plodnic, 30 % polysacharidů | 1 kapsle (300 mg) | 329 Kč | 3,66 Kč | 12,19 Kč |
| Revix Reishi, 90 kapslí | Reishi s 30 % polysacharidů (plodnice/mycelium neuvedeno) | 1–2 kapsle (500–1 000 mg) | 349 Kč | 3,88 Kč (7,76 Kč při 2 kapslích) | 7,76 Kč |
| Vitaler's Reishi 400 mg, 60 kapslí | Extrakt z plodnic, 40 % polysacharidů | 1 kapsle (400 mg) | 249 Kč | 4,15 Kč | 10,38 Kč |
| GymBeam Reishi (lesklokorka lesklá), 90 kapslí | Prášek z houby, bez standardizace | 2 kapsle (1 000 mg) | 237 Kč | 5,27 Kč | 5,27 Kč |
| GymBeam BIO Reishi prášek, 100 g | BIO prášek z houby, bez standardizace | 5 g | 256 Kč | 12,80 Kč | 2,56 Kč |
| Golden Nature Exclusive Reishi 50 % polysacharidů, 100 kapslí | Dvojitý extrakt (voda + alkohol), min. 50 % polysacharidů, min. 3 % triterpenů | 2–3 kapsle (1–1,5 g) | 659 Kč | 13,18 Kč (19,77 Kč při 3 kapslích) | 13,18 Kč |
Nejlevnější na den: Apollo's Hegemony Reishi
Jedna kapsle denně s 300 mg extraktu z plodnic (30 % polysacharidů, tedy 90 mg) vyjde na 3,66 Kč a balení vydrží 3 měsíce. Výrobce zmiňuje i triterpeny, ale jejich obsah neuvádí.
Nejvíc polysacharidů v jedné kapsli: Vitaler's Reishi
Standardizovaný extrakt z plodnic se 40 % polysacharidů, tedy 160 mg v kapsli, při dávce 1 kapsle denně za 4,15 Kč. Dobrá volba, pokud chcete jasně popsaný extrakt a jednoduché dávkování. Revix je za den podobně drahý, neuvádí ale, zda jde o plodnice, nebo mycelium.
Nejlépe popsaný extrakt: Golden Nature Exclusive
Jediný produkt v tabulce s deklarovanou dvojitou extrakcí a uvedeným obsahem polysacharidů (min. 50 %) i triterpenů (min. 3 %). Je ale nejdražší na den. Výrobce neuvádí, zda jde o plodnice, nebo mycelium. Při koupi 3 a více kusů je na stránce produktu sleva.
Mletá houba: GymBeam v kapslích a BIO prášek
Oba produkty obsahují prášek z reishi bez extrakce a bez uvedeného obsahu polysacharidů. Prášek má nejnižší cenu za gram, ale při doporučených 5 g denně vydrží jen 20 dní a je výrazně hořký. Nezapomeňte, že u práškových forem byly vzácně hlášené případy poškození jater (viz Bezpečnost).
Produkty prodáváme, nejde tedy o nezávislý test. Vybírali jsme samostatné reishi produkty skladem k 12. 10. 2026, u kterých výrobce uvádí množství v kapsli nebo dávce a doporučenou denní dávku. Údaje o plodnicích, polysacharidech a extrakci přebíráme od výrobců, laboratorně jsme je neověřovali. Kombinované houbové směsi, sady, tekuté extrakty a produkty bez uvedeného množství v dávce jsme do tabulky nezařadili.
Nejčastější chyby při výběru reishi
Pro reishi neexistuje v EU žádné schválené zdravotní tvrzení. „Posiluje imunitu“ nebo „zlepšuje spánek“ jsou marketingová slova, ne ověřený účinek.
500 mg extraktu z plodnic a 500 mg mletého mycelia na obilí jsou dvě různé věci. Hledejte plodnice, extrakt a obsah polysacharidů, případně triterpenů.
Reishi není lék. Přehledy Cochrane nenašly důkazy, které by podporovaly jeho použití místo léčby.
Léky na ředění krve, na krevní tlak, na cukrovku a imunosupresiva jsou důvod probrat reishi nejdřív s lékařem.
Pokud berete reishi v samostatném produktu i ve směsi, dávky se sčítají a nevíte, co na vás působí.
FAQ: reishi
Pomáhá reishi na spánek? +
Spolehlivě to prokázané není. Pověst „houby na spaní“ stojí hlavně na tradičním použití a pokusech na zvířatech. Kvalitní studie, které by u lidí měřily spánek, chybějí, a schválené zdravotní tvrzení pro reishi v EU neexistuje.
Kolik reishi denně brát? +
U extraktů výrobci doporučují nejčastěji 0,3–1,5 g denně (1–3 kapsle), u mleté houby v prášku jednotky gramů. Držte se dávky na etiketě konkrétního produktu – dávky mezi extraktem a práškem nejsou srovnatelné.
Je lepší plodnice, nebo mycelium? +
U reishi se tradičně používá plodnice, která obsahuje triterpeny i beta-glukany. Mycelium pěstované na obilí může obsahovat hodně škrobu. Pokud výrobce neuvádí, z čeho je produkt vyrobený, nevíte přesně, co kupujete.
Co znamená dvojitá extrakce? +
Houba se extrahuje horkou vodou (získají se hlavně polysacharidy a beta-glukany) a alkoholem (získají se triterpeny, které se ve vodě rozpouštějí špatně). Výsledný extrakt tak obsahuje obě skupiny látek.
Je reishi bezpečný pro játra? +
Většina lidí ho v krátkodobých studiích snášela dobře. V literatuře jsou ale popsané vzácné případy poškození jater, hlavně u práškových forem. Při zežloutnutí kůže nebo očí, tmavé moči nebo bolesti pod pravým žebrem reishi vysaďte a kontaktujte lékaře. Pokud máte onemocnění jater, poraďte se s lékařem předem.
Mohou reishi užívat těhotné ženy? +
Nedoporučuje se to. Bezpečnost reishi v těhotenství a při kojení není ověřená a většina výrobců ho pro těhotné a kojící ženy výslovně nedoporučuje. V tomto období se o doplňcích vždy poraďte s lékařem.
Z čeho jsme vycházeli
- Klupp N. L. et al. (2015): Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 2, CD007259.
- Jin X. et al. (2016): Ganoderma lucidum (Reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database of Systematic Reviews 2016, Issue 4, CD007731.
- Tang W. et al. (2005): A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. Journal of Medicinal Food 8(1):53–58.
- Wanmuang H. et al. (2007): Fatal fulminant hepatitis associated with Ganoderma lucidum (Lingzhi) mushroom powder. Journal of the Medical Association of Thailand 90(1):179–181.
Jak tedy vybrat reishi?
Reishi je zajímavá houba pro ty, kdo chtějí experimentovat, ale prokázaný účinek na spánek, únavu ani imunitu nemá a schválené zdravotní tvrzení v EU také ne. Pokud ho chcete zkusit, vybírejte extrakt z plodnic s uvedeným obsahem polysacharidů (ideálně i triterpenů), držte se dávky na etiketě a po 6–8 týdnech zhodnoťte, zda vám něco přináší. Při užívání léků na ředění krve, na krevní tlak, na cukrovku nebo imunosupresiv a v těhotenství se nejdřív poraďte s lékařem. A pokud začínáte s doplňky úplně od nuly, začněte článkem Co brát na začátku v posilovně.
Prohlédnout funkční houby →