Chrom

Chrom je stopový prvek, který se v angličtině označuje jako Chromium. V doplňcích stravy se používá v různých sloučeninách, které slouží jako jeho zdroj.

Chrom přispívá k normálnímu metabolismu makroživin a k udržení normální hladiny glukózy v krvi.

Při výběru doplňku je vhodné sledovat množství samotného chromu, použitou formu a doporučenou denní dávku.

Pikolinát chromitý neboli Chromium Picolinate je forma, ve které je chrom navázán na kyselinu pikolinovou. Patří mezi běžně používané zdroje chromu v doplňcích stravy.

Pikolinát najdete v kapslích i tabletách a jednotlivé produkty se mohou lišit množstvím chromu v jedné dávce i velikostí balení.

Samotné označení „pikolinát“ není důvodem ignorovat ostatní parametry. Porovnávejte především skutečné množství chromu a doporučené dávkování.

Chrom přispívá k normálnímu metabolismu makroživin.

Mezi makroživiny patří sacharidy, tuky a bílkoviny. Toto schválené tvrzení popisuje fyziologickou funkci chromu v organismu.

Neznamená však, že samotný doplněk s chromem automaticky zrychluje metabolismus, zvyšuje energetický výdej nebo vede ke snížení tělesné hmotnosti.

Chrom přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi.

Jde o jednu ze dvou hlavních schválených fyziologických funkcí chromu používaných u doplňků stravy.

Toto tvrzení neznamená, že doplněk s chromem slouží k léčbě zvýšené hladiny glukózy nebo diabetu. Při zdravotních obtížích je potřeba postupovat podle doporučení lékaře.

Chrom se často objevuje v doplňcích určených pro období diety a redukčního jídelníčku, zejména kvůli své úloze v metabolismu makroživin a udržení normální hladiny glukózy v krvi.

Samotný chrom však není spalovač tuku a nelze od něj očekávat automatické snížení tělesné hmotnosti.

Pro redukci tělesné hmotnosti je rozhodující především dlouhodobá energetická bilance, jídelníček a pohybová aktivita.

Chrom bývá v marketingu doplňků často spojován také s chutí na sladké. Pro chrom je však vhodné držet se jeho schválených fyziologických funkcí.

Chrom přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi a k normálnímu metabolismu makroživin.

Nelze proto obecně tvrdit, že užívání chromu samo o sobě potlačí chuť na sladké nebo sníží příjem potravy.

Vedle pikolinátu chromitého se můžete u doplňků setkat také s dalšími zdroji chromu nebo chelátovými formulacemi.

Například označení GTF Chromium se používá u některých produktů s chromem. Konkrétní zdroj a složení je vždy potřeba ověřit na etiketě daného produktu.

Není vhodné automaticky označovat jednu formu jako nejlepší. Pro praktický výběr sledujte formu, množství chromu, doporučenou dávku a celkové složení.

Množství chromu se u doplňků běžně uvádí v mikrogramech (µg).

V aktuální nabídce kategorie jsou produkty poskytující 200 µg chromu v doporučené dávce. Jednotlivá balení se liší především počtem kapslí a tím i celkovým počtem dávek.

Při porovnávání dalších produktů vždy kontrolujte, zda se deklarované množství vztahuje k jedné kapsli, tabletě nebo celé doporučené denní dávce.

Chrom přijímáme také prostřednictvím běžné stravy. Doplněk stravy představuje koncentrovaný zdroj chromu s přesně deklarovaným množstvím v doporučené dávce.

Samotná suplementace však nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.

Při používání multivitaminu nebo komplexního minerálního přípravku zkontrolujte, zda již chrom neobsahuje.

Stejně jako u dalších stopových prvků není vhodné vybírat chrom pouze podle pravidla „čím více, tím lépe“.

Dodržujte doporučené dávkování konkrétního výrobce a při kombinaci více doplňků zkontrolujte jejich celkové složení.

Pokud užíváte léky nebo řešíte hladinu glukózy v krvi se svým lékařem, je vhodné použití doplňku s chromem konzultovat s odborníkem.

Při výběru porovnejte formu chromu, množství v doporučené dávce a velikost balení.

Sledujte zejména:

• použitou formu – například pikolinát chromitý,
• množství samotného chromu v µg,
• počet kapslí nebo tablet v denní dávce,
• další účinné látky u komplexních produktů,
• počet skutečných denních dávek v balení,
• zda chrom již nepřijímáte z multivitaminu nebo minerálního komplexu.

Pokud hledáte komplexnější suplementaci, porovnejte chrom také s dalšími produkty v hlavní kategorii minerálů.