Selen

Selen je esenciální stopový prvek, který organismus potřebuje v malém množství. V angličtině se označuje jako Selenium.

Selen přispívá k normální funkci imunitního systému a štítné žlázy a k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Přispívá také k udržení normálního stavu vlasů a nehtů a k normální spermatogenezi.

Selenomethionin je organická forma, ve které je selen součástí aminokyseliny methioninu. Na zahraničních produktech se můžete setkat také s označením L-Selenomethionine.

Jde o jednu z forem běžně používaných v doplňcích stravy. Některé produkty používají selenomethionin samostatně, jiné jej kombinují s dalšími zdroji selenu.

Při výběru sledujte především skutečné množství selenu v doporučené denní dávce.

Selenové kvasnice neboli selenium-enriched yeast jsou dalším zdrojem selenu používaným v doplňcích stravy.

Jde o kvasnice kultivované v prostředí obsahujícím selen. Výsledná surovina může obsahovat selen v několika organických formách, přičemž přesné zastoupení závisí na konkrétní surovině.

Vždy proto vycházejte z údajů výrobce a z deklarovaného množství selenu v doporučené dávce.

Některé komplexnější doplňky kombinují několik zdrojů selenu v jedné kapsli. V aktuálním sortimentu najdete například produkt kombinující selenomethionin, seleničitan sodný a selenové kvasnice.

Více forem samo o sobě automaticky neznamená, že produkt poskytuje více selenu nebo je vhodnější pro každého. Rozhodující je celkové množství selenu a doporučené dávkování.

Při porovnávání proto sledujte jak zdroje selenu, tak výsledný obsah selenu v denní dávce.

Selen přispívá k normální činnosti štítné žlázy. Jde o jednu z jeho důležitých fyziologických funkcí v organismu.

To však neznamená, že doplněk se selenem slouží k léčbě onemocnění štítné žlázy. Při diagnostikovaném onemocnění nebo užívání léků je vhodné suplementaci konzultovat s lékařem.

Vyšší dávka selenu zároveň automaticky neznamená větší přínos.

Selen přispívá k normální funkci imunitního systému.

V doplňcích se proto často objevuje samostatně i společně s dalšími mikronutrienty, například se zinkem nebo vitaminem C.

Pokud používáte více doplňků současně, zkontrolujte množství selenu také v multivitaminech a minerálních komplexech.

Selen přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Proto bývá řazen mezi minerální látky spojované s antioxidační ochranou organismu. V komplexních formulích se může kombinovat například s vitaminem E, zinkem nebo dalšími mikronutrienty.

Toto tvrzení se vztahuje k selenu jako živině a není závislé na marketingovém označení konkrétního produktu jako „antioxidant“.

Selen přispívá k udržení normálního stavu vlasů a nehtů.

Proto se může objevovat také v komplexních produktech zaměřených na vlasy, pokožku a nehty společně například se zinkem, biotinem nebo dalšími mikronutrienty.

Pokud již podobný komplex používáte, zkontrolujte, zda selen neobsahuje, než přidáte další samostatný produkt.

Selen přispívá k normální spermatogenezi, tedy procesu tvorby spermií.

Proto se selen objevuje také v některých komplexních doplňcích pro muže, často společně se zinkem a dalšími mikronutrienty.

Schválené tvrzení se vztahuje k normální spermatogenezi a neznamená, že samotný doplněk se selenem léčí neplodnost.

Selen a zinek se často kombinují v jednom doplňku. Oba stopové prvky přispívají k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Zinek navíc přispívá například k udržení normálního stavu pokožky, vlasů a nehtů a k udržení normální hladiny testosteronu v krvi.

Pokud již užíváte samostatný zinek, zkontrolujte jeho množství i v kombinovaném produktu.

Množství selenu se u doplňků obvykle uvádí v mikrogramech (µg), nikoliv v miligramech.

Jednotlivé produkty mohou mít rozdílné množství selenu v kapsli i doporučené denní dávce. Při porovnávání proto vždy kontrolujte, zda uvedená hodnota odpovídá jedné kapsli nebo celé denní porci.

Vyšší dávka není automaticky lepší a u selenu je důležité dodržovat doporučené dávkování výrobce.

Při výběru porovnejte zdroj selenu, množství v doporučené denní dávce a celkové složení produktu.

Sledujte zejména:

• použitou formu – například selenomethionin nebo selenové kvasnice,
• množství selenu v µg,
• počet kapslí v doporučené dávce,
• zda produkt kombinuje více forem selenu,
• případný obsah zinku, vitaminu E nebo dalších látek,
• počet skutečných denních dávek v balení.

Pokud už používáte multivitamin nebo minerální komplex, ověřte také množství selenu v těchto produktech.