Porovnali jsme konkrétní hořčíky z naší nabídky podle formy, množství elementárního hořčíku v denní dávce a ceny za den. Výsledek: nejlevněji vychází citrát, čistý bisglycinát stojí zhruba dvakrát víc za stejné množství hořčíku a L-threonát je specializovaná forma za několikanásobnou cenu. Číslo na přední straně obalu nestačí, rozhoduje, kolik mg hořčíku skutečně dostanete v doporučené dávce.
Ceny platné k 8. 10. 2026. Aktuální cenu vždy najdete u produktu.
Který hořčík vybrat? Náš výběr podle typu zákazníka
Srovnávací tabulka hořčíků
Cena za den je přepočet z ceny balení na doporučenou denní dávku výrobce. Protože produkty obsahují v dávce různé množství hořčíku, uvádíme i cenu za 100 mg elementárního hořčíku. Tak se dají férově porovnat.
| Produkt | Forma | Denní dávka | Mg v dávce | Cena | Cena za den | Za 100 mg Mg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitaking Magnesium Citrate + B6 | Citrát + B6 | 1 tableta (90 dní) | 150 mg | 188 Kč | 2,09 Kč | 1,39 Kč |
| Apollo's Hegemony Magnesium Malate + P5P | Malát + B6 (P5P) | 2 kapsle (100 dní) | 170 mg | 529 Kč | 5,29 Kč | 3,11 Kč |
| GymBeam Magnézium bisglycinát (MagChel®) | Bisglycinát (nepufrovaný) | 3 kapsle (40 dní) | 225 mg | 246 Kč | 6,15 Kč | 2,73 Kč |
| Reflex Nutrition Albion Magnesium | Pufrovaný bisglycinát (s oxidem a citrátem) | 3 kapsle (30 dní) | 375 mg | 189 Kč | 6,30 Kč | 1,68 Kč |
| Skill Nutrition Magnesium + B6 | Citrát + B6 (P5P) | 3 kapsle (60 dní) | 375 mg | 429 Kč | 7,15 Kč | 1,91 Kč |
| Swanson Albion Magnesium Glycinate | Glycinát (Albion®) | 3 kapsle (30 dní) | 399 mg | 279 Kč | 9,30 Kč | 2,33 Kč |
| Skill Nutrition Magnesium Bisglycinate | Bisglycinát (čistý) | 3 kapsle (40 dní) | 375 mg | 529 Kč | 13,22 Kč | 3,53 Kč |
| GymBeam Magtein® (L-treonát) | L-threonát | 3 kapsle (40 dní) | 144 mg | 940 Kč | 23,50 Kč | 16,32 Kč |
Jak jsme porovnávali
Hořčíky prodáváme, takže nejsme nezávislý testovací web. Proto uvádíme kritéria i ceny otevřeně a nejlevnější produkt doporučujeme i tehdy, když na něm nemáme nejvyšší marži.
Pufrovaný, nebo čistý bisglycinát?
Pod názvem „bisglycinát“ se prodávají dva typy výrobků. Čistý (nepufrovaný) bisglycinát obsahuje hořčík jen z bisglycinátu. Pufrovaný bisglycinát je směs, ve které část hořčíku pochází z levnějších forem, typicky z oxidu. Do kapsle se tak vejde víc hořčíku a cena za mg klesá.
Když chcete plnou dávku levně
Například Reflex Albion Magnesium uvádí směs bisglycinátu, oxidu hořečnatého a kyseliny citronové. 375 mg hořčíku za 1,68 Kč na 100 mg je výrazně méně než u čistého bisglycinátu.
Když chcete jen bisglycinát
Skill Nutrition Magnesium Bisglycinate (3 300 mg bisglycinátu na denní dávku) nebo GymBeam MagChel®. Počítejte s 2,73 až 3,53 Kč za 100 mg hořčíku a s více kapslemi denně.
Kolik hořčíku z doplňku dává smysl?
Referenční hodnota příjmu (RHP) hořčíku pro dospělé je 375 mg denně. Ta ale zahrnuje i hořčík ze stravy, který tvoří velkou část příjmu. Evropské orgány (Vědecký výbor pro potraviny, převzato EFSA) stanovily pro hořčík z doplňků stravy tolerovatelnou horní hranici příjmu 250 mg denně, hlavně kvůli riziku průjmu. Produkty se 100 % RHP v dávce proto nemusíte brát v plné dávce každý den, pokud máte v jídelníčku dost ořechů, luštěnin a celozrnných potravin.
Praktický tip: pokud vám vyšší dávka nedělá dobře na trávení, rozdělte ji do dvou částí během dne, nebo zvolte produkt s nižší dávkou na kapsli, kterou si můžete snadno upravit.
Časté otázky k výběru konkrétního hořčíku
Proč stojí bisglycinát víc než citrát?+
Bisglycinát obsahuje menší podíl hořčíku než citrát (u produktů v tabulce cca 11 % oproti cca 14 %), takže na stejné množství hořčíku potřebujete víc suroviny a víc kapslí. Vyšší cenu za 100 mg hořčíku proto nečtěte jako známku vyšší kvality, ale jako cenu za formu, kterou někteří lidé lépe snášejí.
Vyplatí se připlatit za L-threonát?+
Pokud chcete jen pokrýt příjem hořčíku, ne. V naší tabulce vychází L-threonát více než desetkrát dráž za 100 mg hořčíku než citrát a dávka obsahuje jen 144 mg. Kupují ho lidé, kteří o tuto konkrétní formu stojí. Tvrzení o jejích zvláštních účincích jdou nad rámec schválených zdravotních tvrzení.
Hořčík s vitamínem B6, nebo samotný?+
Kombinace s B6 je běžná a u produktů v tabulce cenu výrazně nezvyšuje. Pokud ale už užíváte multivitamín nebo B-komplex, sečtěte si celkový příjem B6 a zvažte samotný hořčík.
Kapsle, tablety, nebo prášek?+
Kapsle a tablety se snadno dávkují a hodí se na cesty. Prášky obvykle vycházejí levněji na dávku, ale u ochucených částečně platíte i za aroma a sladidla. Do tabulky jsme zařadili jen produkty, u kterých je obsah hořčíku v dávce jasně uvedený.
Jak často tabulku aktualizujete?+
Ceny kontrolujeme při každé aktualizaci článku. Datum platnosti cen najdete nahoře. Aktuální cena je vždy ta na stránce produktu.
Z čeho vycházíme
- EFSA NDA Panel (2015): Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal 13(7):4186.
- EFSA (2006): Tolerable Upper Intake Levels for Vitamins and Minerals (Scientific Committee on Food, stanovisko k hořčíku z roku 2001) – horní hranice 250 mg hořčíku denně z doplňků stravy.
- Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 – schválená zdravotní tvrzení: hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normální činnosti svalů.
Shrnutí: jaký hořčík koupit?
Nejlevněji pořídíte citrát Vitaking Magnesium Citrate + B6. Plnou dávku 375 mg za rozumnou cenu nabízí pufrovaný Reflex Albion Magnesium. Pokud chcete čistý bisglycinát, sáhněte po Skill Nutrition Magnesium Bisglycinate, nebo levnějším GymBeam MagChel®. Ve všech případech porovnávejte mg elementárního hořčíku v dávce a cenu za den, ne číslo na přední straně obalu. Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Prohlédnout všechny hořčíky →