Zinek citrát

Citrát zinečnatý je sloučenina zinku a kyseliny citronové používaná jako zdroj zinku v doplňcích stravy.

Na obalech se můžete setkat s názvy zinek citrát, citrát zinečnatý nebo anglickým označením Zinc Citrate.

Citrát představuje jednu z několika forem zinku. Mezi další patří například bisglycinát, pikolinát, glukonát a různé chelátové formy.

Množství celé sloučeniny citrátu zinečnatého není totožné s množstvím samotného zinku, které produkt poskytuje.

Pro praktické porovnání doplňků proto sledujte především údaj o množství zinku v mg v doporučené denní dávce.

Zkontrolujte také, zda výrobce uvádí hodnotu na jednu kapsli, nebo na celou doporučenou denní dávku.

Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Tyto fyziologické funkce se vztahují k samotnému zinku. Citrát označuje chemickou formu, ve které je zinek v doplňku obsažen.

Pokud současně užíváte multivitamin nebo jiný minerální komplex, zkontrolujte také množství zinku v těchto produktech.

Zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi. Toto tvrzení se vztahuje na zinek jako minerální látku, nikoliv pouze na citrátovou formu.

Neznamená to, že suplementace zinkem automaticky zvýší testosteron nad normální fyziologickou hladinu nebo že vyšší dávka vede k vyšší hladině testosteronu.

Zinek rovněž přispívá k normální plodnosti a reprodukci.

Zinek přispívá k udržení normálního stavu pokožky, vlasů a nehtů. Přispívá také k udržení normálního stavu kostí a zraku.

Proto se zinek běžně objevuje nejen v samostatných minerálních doplňcích, ale také v komplexních formulích obsahujících více mikronutrientů.

Pokud kombinujete několik doplňků, porovnejte jejich složení, aby se jednotlivé zdroje zinku zbytečně nepřekrývaly.

Zinek patří mezi minerální látky používané také ve sportovní suplementaci. Přispívá k normální syntéze bílkovin a normálnímu metabolismu makroživin.

Dále přispívá k normální funkci imunitního systému a k udržení normální hladiny testosteronu v krvi.

Tyto vlastnosti se vztahují k zinku obecně. Citrát představuje konkrétní formu, ve které může být zinek v doplňku obsažen.

Citrát a bisglycinát jsou dvě rozdílné formy zinku. U citrátu je zinek vázán na kyselinu citronovou, zatímco u bisglycinátu na molekuly glycinu.

Není vhodné automaticky označit jednu z těchto forem za nejlepší pro každého. Při výběru porovnejte množství zinku, doporučenou dávku, složení produktu a vlastní preference.

Bisglycinátové produkty najdete samostatně v kategorii Zinek bisglycinát.

Také citrát a pikolinát jsou rozdílné sloučeniny. Citrát využívá kyselinu citronovou, zatímco pikolinát kyselinu pikolinovou.

Samotný název formy není jediným kritériem pro výběr. Důležité je také množství samotného zinku, velikost denní dávky a další složky produktu.

Pokud chcete porovnat druhou variantu, přejděte do kategorie Zinek pikolinát.

Aktuální nabídku této kategorie tvoří především zinek citrát v kapslích. Jednotlivé produkty se liší množstvím zinku, počtem kapslí a dalšími složkami.

Kapslová forma umožňuje jednoduché dávkování bez nutnosti přípravy nápoje nebo odměřování prášku.

Při porovnávání se podívejte také na počet skutečných denních dávek v jednom balení, nikoliv pouze na počet kapslí.

Při výběru porovnejte především množství samotného zinku v doporučené denní dávce a celé složení produktu.

Sledujte zejména:

• zda je zdrojem zinku skutečně citrát zinečnatý,
• množství samotného zinku v jedné dávce,
• počet kapslí potřebných na denní dávku,
• další látky obsažené v produktu,
• počet denních dávek v balení,
• zinek obsažený v dalších používaných doplňcích.

Pokud chcete porovnat citrát s dalšími formami, využijte hlavní kategorii zinku.