Fungují turkesteron a ekdysteron? Krátká odpověď: důkazy jsou slabé. Pro ekdysteron existuje jedna menší studie s pozitivním výsledkem a jiná, která žádný účinek nenašla. Pro turkesteron chybí kvalitní studie u lidí úplně. Nejde o steroidy a nemají žádné schválené zdravotní tvrzení. Pokud chcete jistotu, investujte nejdřív do kreatinu a dostatku bílkovin.
V tomto průvodci vysvětlujeme, co jsou fytoekdysteroidy a odkud se berou, co skutečně ukázaly studie u lidí, proč se jimi zabývá antidopingová agentura WADA, jaký je jejich status v EU a kolik stojí den užívání u konkrétních produktů. Ceny platné k 16. 10. 2026, aktuální cenu vždy najdete u produktu.
Turkesteron a ekdysteron: rychlá odpověď
Látky, které rostliny tvoří podobně jako hmyz své svlékací hormony. Ekdysteron je třeba ve špenátu, turkesteron v rostlině Ajuga turkestanica.
U ekdysteronu jedna 10týdenní studie ukázala vyšší přírůstek svalů a síly, jiná 8týdenní nenašla nic. Turkesteron nemá žádnou kvalitní studii u lidí.
Nejsou to anabolické steroidy ani „přírodní testosteron“. Studie u lidí nezjistila vliv na hladinu testosteronu.
WADA sleduje ekdysteron od roku 2020 v monitorovacím programu. Pokud podléháte dopingovým kontrolám, poraďte se se svým svazem.
Chcete-li to zkusit, počítejte s cenou zhruba 10–27 Kč za den podle produktu a dávky. Za stejné peníze ale pořídíte kreatin monohydrát, jehož účinek je ověřený desítkami studií. Turkesteron a ekdysteron berte jako experiment, ne jako základ.
Co jsou turkesteron a ekdysteron
Turkesteron i ekdysteron patří mezi fytoekdysteroidy – steroidní látky, které tvoří rostliny. Chemicky se podobají ekdysonu, hormonu, který u hmyzu řídí svlékání. Rostlinám pravděpodobně slouží jako obrana proti býložravému hmyzu. U savců hormonální funkci nemají.
Ekdysteron (20-hydroxyekdyson)
Nejrozšířenější a nejlépe prozkoumaný fytoekdysteroid. V malém množství je v běžných potravinách, například ve špenátu nebo v quinoe. Doplňky ho obvykle obsahují ve formě koncentrovaného extraktu, nejčastěji z kořene parchy saflorové (Rhaponticum carthamoides, dříve Leuzea) nebo z rostlin rodu Cyanotis.
Turkesteron
Příbuzná látka, kterou obsahuje středoasijská rostlina Ajuga turkestanica (zběhovec turkestánský). Doplňky prodávají standardizovaný extrakt, typicky s 10 % turkesteronu – 500 mg extraktu tedy obsahuje 50 mg turkesteronu.
Kolik je ve špenátu?
Málo. Podle autorů nejznámější studie by nižší z jejich dávek odpovídala zhruba 250 g až 4 kg špenátu denně podle odrůdy a sklizně. Běžnou stravou se k dávkám z doplňků nedostanete.
Co ukazují studie u lidí
Marketing se často odvolává na starší sovětské práce a pokusy na zvířatech nebo buněčných kulturách. Ty ale nestačí k závěru, že doplněk funguje u člověka, který posiluje. Kontrolovaných studií u lidí je jen několik:
| Studie | Co testovali | Výsledek |
|---|---|---|
| Isenmann et al. 2019 | 46 mladých mužů, 10 týdnů silového tréninku, placebo vs. dva doplňky s ekdysteronem (ze špenátového extraktu) | Vyšší přírůstek svalové hmoty a výraznější zlepšení v benchpressu (1RM) ve skupinách s ekdysteronem. Bez zvýšení jaterních a ledvinových markerů. |
| Wilborn et al. 2006 | 45 trénovaných mužů, 8 týdnů, 200 mg ekdysteronu vs. placebo (dvojitě zaslepeně) | Žádný rozdíl ve svalové hmotě, tuku, síle ani v hladině testosteronu a kortizolu. |
| Turkesteron | Kvalitní randomizovaná studie u lidí v recenzované literatuře chybí | Důkazy pocházejí z buněčných a zvířecích pokusů. Přehledová práce z roku 2024 uzavírá, že studie jsou omezené. |
Proč studii Isenmann 2019 nebrat jako důkaz
Je to dosud nejcitovanější práce, ale má podstatná omezení: skupiny měly jen 10–12 osob, trvala 10 týdnů a zatím nebyla nezávisle zopakována. Výsledek navíc odporuje starší dvojitě zaslepené studii, která při 200 mg denně žádný efekt nenašla. Její autoři ji psali hlavně z pohledu antidopingu – jejich cílem bylo upozornit, že ekdysteron by mohl ovlivnit výkon, a ne doporučit ho jako doplněk.
Proč nejde o „přírodní steroid“
Slovo „steroid“ v tomto případě označuje jen chemickou strukturu – steroidní kostru má i cholesterol nebo vitamín D. S anabolickými steroidy, tedy deriváty testosteronu, mají fytoekdysteroidy společného jen málo.
Nepůsobí jako testosteron
Ve studii Wilborn et al. se po 8 týdnech užívání nezměnila hladina volného ani aktivního testosteronu. Výzkumníci předpokládají, že ekdysteroidy působí jinou cestou (zvažuje se například estrogenový receptor beta), mechanismus u člověka ale není potvrzený. Neznamenají tedy „náhradu testosteronu“ a nefungují jako testosteron booster.
Proč je přesto sleduje WADA
Světová antidopingová agentura zařadila ekdysteron od roku 2020 do monitorovacího programu (při soutěži i mimo ni). To neznamená zákaz – WADA tím sleduje, jak často sportovci látku užívají. Autoři studie Isenmann 2019 ale navrhovali zařazení mezi zakázané „jiné anabolické látky“ (S1.2). Pokud závodíte v testovaném sportu, sledujte aktuální seznam WADA a doplněk konzultujte se svým svazem.
Zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi – to je jediné schválené tvrzení v této oblasti. Více v článcích ZMA, Zinek a Tribulus terrestris. Podobně slabé důkazy mají kyselina D-asparagová nebo tongkat ali.
Bezpečnost, dávkování a legislativa v EU
Bezpečnost
Pokusy na zvířatech ukazují velmi nízkou toxicitu ekdysteronu a ve studii Isenmann 2019 se nezvýšily markery poškození jater ani ledvin. Dlouhodobé studie u lidí ale chybí, stejně jako údaje o kombinaci s léky. Těhotné a kojící ženy, děti a lidé s hormonálně podmíněným onemocněním by je užívat neměli; při užívání léků se poraďte s lékařem.
Dávkování
Žádná oficiálně doporučená dávka neexistuje. Výrobci produktů s turkesteronem v naší nabídce uvádějí 50–100 mg turkesteronu denně (1–2 kapsle). Ve dvojitě zaslepené studii Wilborn et al. se používalo 200 mg ekdysteronu denně. Řiďte se etiketou a dávku nenavyšujte.
Status v EU: nová potravina?
Rostliny a jejich extrakty, které se v EU před 15. 5. 1997 významně nekonzumovaly, spadají pod nařízení o nových potravinách (novel food) a před uvedením na trh potřebují schválení. U extraktu z Ajuga turkestanica se vedou spory. Například řecký úřad EOF v prosinci 2023 zakázal distribuci doplňku s turkesteronem s odůvodněním, že obsahuje neschválenou novou potravinu. Výklad se může v jednotlivých zemích lišit a může se měnit.
Turkesteron a ekdysteron: produkty a cena za den
Porovnali jsme produkty z naší nabídky, které jsou skladem a mají na stránce nebo na etiketě uvedený obsah účinné látky. Cenu za den počítáme podle dávkování výrobce, cenu za 100 mg podle deklarovaného obsahu turkesteronu nebo ekdysteronu.
| Produkt | Účinná látka v kapsli | Dávka výrobce | Cena | Cena za den | Cena za 100 mg látky |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitaler's Turkesteron, 60 kapslí | 500 mg extraktu Ajuga turkestanica, z toho 50 mg turkesteronu | 1–2 kapsle | 589 Kč | 9,82–19,63 Kč | 19,63 Kč |
| Nutricost Turkesterone 600 mg, 120 kapslí | 600 mg extraktu Ajuga turkestanica (10 %), tj. 60 mg turkesteronu dle etikety výrobce | 1 kapsle | 1 689 Kč | 14,08 Kč | 23,46 Kč |
| VemoHerb Turkesterone, 60 kapslí | 500 mg extraktu Ajuga (10 % turkesteronu), tj. 50 mg | 2 kapsle | 799 Kč | 26,63 Kč | 26,63 Kč |
| GymBeam Ekdysteron, 60 kapslí | 333 mg extraktu z parchy saflorové, z toho 300 mg ekdysteronu | neuvedena | 332 Kč | 5,53 Kč za kapsli | 1,84 Kč |
Jak tabulku číst
Nejnižší cenu za den má Vitaler's Turkesteron při 1 kapsli denně (9,82 Kč), při 2 kapslích je to 19,63 Kč. Nejlevnější za 100 mg deklarované látky je GymBeam Ekdysteron, výrobce u něj ale na stránce neuvádí doporučenou denní dávku, proto cenu za den nepočítáme. Ekdysteron a turkesteron jsou dvě různé látky, cenu za miligram tedy nelze srovnávat jedna k jedné.
Produkty prodáváme, nejde tedy o nezávislý test. Zařadili jsme jen produkty skladem k 16. 10. 2026 s uvedeným obsahem účinné látky. U produktu Nutricost uvádíme obsah turkesteronu podle etikety výrobce (10 % z 600 mg extraktu). Nezávislý rozbor obsahu jsme nedělali.
Nejčastější chyby
I v nejpříznivější studii šlo o rozdíl zhruba 2 kg svalové hmoty oproti placebu za 10 týdnů tréninku. Zázračná proměna se nekoná.
„600 mg turkesteronu“ na obalu často znamená 600 mg extraktu s 60 mg turkesteronu. Vždy hledejte procento standardizace.
Bez dostatku bílkovin, kreatinu, spánku a postupně se zvyšující zátěže nemá smysl experimentovat. Začněte s článkem Co brát na začátku v posilovně.
Závodní sportovci by měli počítat s tím, že WADA ekdysteron sleduje, a s rizikem kontaminace doplňků.
Když užíváte tři formule naráz, nepoznáte, co (ne)funguje, a zbytečně utrácíte. Pokud chcete zkoušet, pak vždy jen jeden produkt po dobu 8–12 týdnů.
FAQ: turkesteron a ekdysteron
Funguje turkesteron na nabírání svalů? +
Není to prokázané. Pro turkesteron neexistuje kvalitní kontrolovaná studie u lidí, údaje pocházejí z buněčných a zvířecích pokusů. Pro příbuzný ekdysteron jsou výsledky rozporné.
Jaký je rozdíl mezi turkesteronem a ekdysteronem? +
Obě látky patří mezi fytoekdysteroidy a liší se chemickou strukturou i zdrojem. Ekdysteron (20-hydroxyekdyson) je běžnější, je například ve špenátu, a do doplňků se získává hlavně z parchy saflorové nebo Cyanotis. Turkesteron pochází z rostliny Ajuga turkestanica. Lépe prozkoumaný je ekdysteron.
Zvyšuje turkesteron testosteron? +
Neexistují pro to důkazy. Ve studii s ekdysteronem se hladina testosteronu po 8 týdnech nezměnila. Fytoekdysteroidy nejsou hormony ani testosteron boostery.
Je turkesteron doping? +
Turkesteron ani ekdysteron v době psaní článku nejsou na seznamu zakázaných látek WADA, ekdysteron ale WADA od roku 2020 sleduje v monitorovacím programu. Závodní sportovci by měli sledovat aktuální seznam a doplňky konzultovat se svým svazem.
Je turkesteron bezpečný? +
Pokusy na zvířatech ukazují nízkou toxicitu a v krátkodobé studii u lidí se nezhoršily jaterní ani ledvinové markery. Dlouhodobá data ale chybí. Nevhodný je pro těhotné, kojící a děti. Pokud užíváte léky nebo máte zdravotní potíže, poraďte se s lékařem.
Kolik stojí den užívání? +
U produktů s turkesteronem v naší nabídce zhruba 10–27 Kč za den podle produktu a dávky. Kapsle ekdysteronu GymBeam vyjde na 5,53 Kč, výrobce ale neuvádí denní dávku (ceny k 16. 10. 2026).
Z čeho jsme vycházeli
- Isenmann E. et al. (2019): Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Archives of Toxicology 93(7):1807–1816.
- Wilborn C. D. et al. (2006): Effects of methoxyisoflavone, ecdysterone, and sulfo-polysaccharide supplementation on training adaptations in resistance-trained males. Journal of the International Society of Sports Nutrition 3(2):19–27.
- Todorova V. et al. (2024): Ecdysterone and Turkesterone – Compounds with Prominent Potential in Sport and Healthy Nutrition. Nutrients 16(9):1382.
- World Anti-Doping Agency: The 2020 Monitoring Program (ekdysteron při soutěži i mimo ni).
Má smysl kupovat turkesteron nebo ekdysteron?
Pro většinu lidí zatím ne. Ekdysteron má jednu slibnou, ale malou studii a jednu negativní, turkesteron nemá kvalitní studie u lidí vůbec. Nejde o steroidy a nemají schválená zdravotní tvrzení. Pokud je chcete vyzkoušet, sledujte obsah čisté látky na etiketě a cenu za den a počítejte s tím, že výsledek není jistý. Ověřený základ – trénink, bílkoviny a kreatin – má přednost.
Prohlédnout náhrady steroidů →