Má smysl kupovat apigenin? Krátká odpověď: můžete ho vyzkoušet, ale s realistickým očekáváním. Apigenin je flavonoid, který známe hlavně z heřmánku. Většina zajímavých zjištění (vazba na GABA receptory, brzdění enzymu CD38 a vliv na NAD+) pochází z pokusů na buňkách a zvířatech. Kvalitní studie s čistým apigeninem u lidí zatím chybí a v EU pro něj neexistuje žádné schválené zdravotní tvrzení.
V tomto průvodci vysvětlujeme, co je apigenin, co o spánku ukazují studie s heřmánkem, odkud se vzala hypotéza o CD38 a NAD+, jak se apigenin dávkuje, pro koho není vhodný a kolik stojí 50 mg u konkrétních produktů. Ceny platné k 14. 10. 2026, aktuální cenu vždy najdete u produktu.
Apigenin: rychlá odpověď
Najdete ho v heřmánku, petrželi nebo celeru. Doplňky ho dnes často získávají z extraktu slupky grepu.
Účinky na GABA receptory i na CD38 a NAD+ jsou popsané u buněk a zvířat. Lidské studie s čistým apigeninem prakticky chybí.
Tak jsou nastavené všechny doplňky v naší nabídce. Ověřená „správná“ dávka pro spánek u lidí neexistuje.
Nejlevněji vychází větší balení se 120 kapslemi. Měsíc užívání stojí zhruba 107–167 Kč.
Pokud se apigenin rozhodnete vyzkoušet, berte ho jako experiment na 3–4 týdny, ne jako jistotu. Nejdřív ale srovnejte základy spánku – pravidelný režim, méně kofeinu odpoledne a tmu v ložnici. Ty udělají víc než jakákoli kapsle.
Co je apigenin a odkud se bere
Apigenin patří mezi flavony, podskupinu rostlinných flavonoidů. Je to blízký „příbuzný“ luteolinu a kvercetinu. Rostliny ho obsahují hlavně ve formě glykosidů (navázaný na cukr), z nichž se ve střevě uvolňuje.
Ve stravě
Nejbohatším běžným zdrojem je petržel (zejména sušená), dále celer, heřmánek, artyčoky a citrusy. Běžná strava ale dodá obvykle jen jednotky miligramů denně – výrazně méně než jedna kapsle s 50 mg.
V heřmánkovém čaji
Heřmánek (Matricaria chamomilla) je zdroj, se kterým se apigenin spojuje nejčastěji. Množství v šálku čaje se ale liší podle suroviny a délky louhování a obvykle je mnohem nižší než v doplňcích.
V doplňcích stravy
Doplňky obsahují koncentrovaný apigenin, typicky 50 mg v kapsli. Zdrojem nemusí být heřmánek – například Osavi uvádí extrakt ze slupky grepu standardizovaný na minimálně 90 % apigeninu. U části produktů výrobce zdroj neuvádí vůbec.
Apigenin je špatně rozpustný ve vodě a jeho biologická dostupnost je nízká. Část výrobců proto doporučuje užívat ho s jídlem, které obsahuje tuk. Přímé srovnání „s tukem vs. bez tuku“ u lidí ale nemáme.
Apigenin a spánek: co víme a co ne
Pověst apigeninu jako „spánkového“ doplňku stojí na dvou pilířích: na laboratorních pokusech s apigeninem a na studiích s heřmánkem. Je fér je oddělit.
| Typ důkazu | Co ukazuje | Jak silné to je |
|---|---|---|
| Buňky a zvířata | Apigenin se váže na benzodiazepinové místo GABA-A receptoru; u myší měl v některých pokusech zklidňující (anxiolytický) účinek. | Předklinické. Neříká, zda a při jaké dávce to platí u lidí. |
| Heřmánkový extrakt u lidí | Několik menších randomizovaných studií; výsledky pro spánek jsou smíšené. V pilotní studii u chronické nespavosti (270 mg extraktu 2× denně) se spánkový deník proti placebu významně nezlepšil. | Nízká až střední kvalita, malé soubory. Extrakt obsahuje i další látky, ne jen apigenin. |
| Čistý apigenin u lidí | Kvalitní kontrolované studie na spánek u zdravých lidí jsme nedohledali. | Chybí. Doporučení „50 mg před spaním“ vychází z praxe a odhadu, ne z klinických studií. |
Pokud řešíte spánek, podívejte se nejdřív na přehled Co pomáhá na spánek. Lépe prozkoumané alternativy najdete v článcích o melatoninu, glycinu a L-theaninu, bylinné možnosti v článku Kozlík, meduňka a byliny na spánek.
Apigenin, CD38 a NAD+
Druhý důvod, proč se o apigeninu mluví, je NAD+ – molekula důležitá pro energetický metabolismus buněk, jejíž hladina s věkem klesá. Enzym CD38 NAD+ rozkládá a jeho aktivita s věkem roste.
Co se zjistilo
Studie Escande a kol. (2013) ukázala, že apigenin v buňkách brzdí CD38 a u obézních myší zvýšil hladinu NAD+ v tkáních a zlepšil některé metabolické ukazatele. Šlo o myši a o dávky přepočtené na hmotnost, které nelze jednoduše převést na kapsli pro člověka.
Co nevíme
Nevíme, zda 50 mg apigeninu denně u člověka znatelně ovlivní CD38 nebo hladinu NAD+ v krvi či tkáních, ani zda by to mělo nějaký praktický přínos. Publikované lidské studie, které by to ověřily, chybí.
Podobně je na tom i výzkum dalších flavonoidů z „longevity“ doplňků. Přehled důkazů najdete v článcích o luteolinu, kvercetinu a fisetinu.
Dávkování, bezpečnost a pro koho není vhodný
Tolik obsahují všechny produkty v naší nabídce v denní dávce. Vyšší dávky nemají oporu ve studiích; dodržujte doporučení výrobce.
Výrobci doporučují užívat apigenin večer, část z nich s jídlem obsahujícím tuk. Pokud po něm cítíte ospalost, neřiďte a neobsluhujte stroje.
Veďte si jednoduchý spánkový deník (čas usnutí, probouzení, jak se cítíte ráno). Pokud nepozorujete rozdíl, nemá smysl pokračovat.
Krátkodobě a v dávce kolem 50 mg je apigenin u zdravých dospělých obvykle dobře snášený; dlouhodobá bezpečnost u lidí ale systematicky prozkoumaná není.
Apigenin v naší nabídce: cena za 50 mg
Porovnali jsme všechny apigeniny skladem a jeden večerní komplex, který apigenin obsahuje. Cenu přepočítáváme na 50 mg apigeninu, což je u všech produktů jedna denní dávka.
| Produkt | Zdroj / typ | Denní dávka | Balení | Cena | Cena za 50 mg | Za 30 dní |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Osavi Apigenin 50 mg, 120 veganských kapslí | Extrakt ze slupky grepu, min. 90 % apigeninu | 1 kapsle (50 mg) | 120 dávek | 429 Kč | 3,58 Kč | 107,25 Kč |
| Osavi Apigenin 50 mg, 60 veganských kapslí | Extrakt ze slupky grepu, min. 90 % apigeninu | 1 kapsle (50 mg) | 60 dávek | 249 Kč | 4,15 Kč | 124,50 Kč |
| Nutricost Apigenin, 180 kapslí | Apigenin, zdroj neuveden | 1 kapsle (50 mg) | 180 dávek | 879 Kč | 4,88 Kč | 146,50 Kč |
| Double Wood Supplements Apigenin, 120 kapslí | Apigenin, zdroj neuveden | 1 kapsle (50 mg) | 120 dávek | 669 Kč | 5,58 Kč | 167,25 Kč |
| Oly Night Restore 1260 mg, 60 kapslí | Komplex: apigenin + glycin, hořčík, L-theanin, taurin, meduňka, B6 | 2 kapsle (50 mg apigeninu) | 30 dávek | 499 Kč | 16,63 Kč | 499,00 Kč |
Osavi: nejnižší cena a uvedený zdroj
Osavi je jediný z čistých apigeninů, který na stránce uvádí zdroj (extrakt ze slupky grepu, DER 45:1, standardizace na min. 90 %) i kompletní složení včetně pomocných látek (inulin, kapsle z HPMC). Balení se 120 kapslemi vychází na 3,58 Kč za den, menší balení se hodí na vyzkoušení.
Nutricost a Double Wood: dražší, bez uvedeného zdroje
Obsahují stejných 50 mg v kapsli, ale na stránce chybí zdroj apigeninu i pomocné látky. Nutricost má největší balení (180 dávek, tedy zhruba půl roku), Double Wood vychází z čistých apigeninů nejdráž.
Oly Night Restore: večerní komplex
Za 16,63 Kč denně neplatíte jen apigenin, ale i 400 mg glycinu, 200 mg L-theaninu, taurin, extrakt z meduňky, 60 mg hořčíku (16 % RHP) a 10 mg vitamínu B6. Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, vitamín B6 přispívá k normální psychické činnosti. Pokud už glycin nebo hořčík užíváte samostatně, dávky si sečtěte.
Produkty prodáváme, nejde tedy o nezávislý test. Zařadili jsme všechny produkty z kategorie apigenin skladem k 14. 10. 2026 a jeden komplex s uvedeným množstvím apigeninu. Cenu za 50 mg jsme počítali z ceny balení a počtu denních dávek uvedených na stránce produktu; kvalitu a čistotu surovin jsme nezávisle neověřovali.
Nejčastější chyby při užívání apigeninu
Výsledky s CD38 a NAD+ pocházejí z buněk a myší. Pro člověka zatím nic neprokazují.
Apigenin se v laboratoři váže na stejné receptory jako některá sedativa. Při užívání léků se nejdřív poraďte s lékařem.
Vyšší dávky nemají oporu ve studiích. Pokud po několika týdnech nevidíte rozdíl, je rozumnější přestat než přidávat.
Kofein pozdě odpoledne, alkohol, obrazovky v posteli a nepravidelný spánek apigenin nevyváží.
Některé večerní směsi apigenin už obsahují. Při kombinaci s čistým apigeninem si dávky sečtěte.
FAQ: apigenin
Pomáhá apigenin na spánek? +
Spolehlivě to doložené není. Apigenin se v laboratoři váže na GABA-A receptory a u zvířat působil zklidňujícím dojmem, studie s heřmánkovým extraktem u lidí mají smíšené výsledky a kvalitní studie s čistým apigeninem chybí. V EU pro něj neexistuje schválené zdravotní tvrzení.
Zvyšuje apigenin hladinu NAD+? +
U myší a v buňkách apigenin brzdil enzym CD38, který NAD+ rozkládá, a hladina NAD+ v tkáních stoupla. U lidí to ověřené není, takže jde zatím jen o hypotézu.
Kolik apigeninu denně užívat? +
Doplňky obsahují obvykle 50 mg v denní dávce, užívané večer. Klinicky ověřená dávka pro lidi neexistuje, proto doporučené množství nepřekračujte.
Stačí místo kapslí heřmánkový čaj? +
Heřmánkový čaj obsahuje apigenin, ale v mnohem menším množství než kapsle s 50 mg a obsah kolísá. Jako součást večerního rituálu může být příjemný; dávku z doplňku jím ale nenahradíte.
Je apigenin bezpečný? +
Krátkodobě v dávce kolem 50 mg je u zdravých dospělých obvykle dobře snášený, dlouhodobá data ale chybí. Není vhodný pro děti, těhotné a kojící ženy. Pokud užíváte léky, hlavně sedativa nebo léky na ředění krve, poraďte se nejdřív s lékařem.
Můžu apigenin kombinovat s melatoninem nebo hořčíkem? +
Studie, které by takové kombinace testovaly, chybí. Hořčík se v kombinacích běžně používá; u melatoninu a dalších látek s tlumivým účinkem začněte opatrně a při užívání léků se poraďte s lékařem.
Z čeho jsme vycházeli
- Viola H. et al. (1995): Apigenin, a component of Matricaria recutita flowers, is a central benzodiazepine receptors-ligand with anxiolytic effects. Planta Medica 61(3):213–216.
- Escande C. et al. (2013): Flavonoid apigenin is an inhibitor of the NAD+ase CD38: implications for cellular NAD+ metabolism, protein acetylation, and treatment of metabolic syndrome. Diabetes 62(4):1084–1093.
- Zick S. M. et al. (2011): Preliminary examination of the efficacy and safety of a standardized chamomile extract for chronic primary insomnia: a randomized placebo-controlled pilot study. BMC Complementary and Alternative Medicine 11:78.
- Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 o schválených zdravotních tvrzeních.
Má tedy smysl kupovat apigenin?
Apigenin je zajímavý flavonoid, ale jeho účinky na spánek i na CD38 a NAD+ stojí zatím hlavně na laboratorních a zvířecích studiích. Pokud ho chcete vyzkoušet, stačí 50 mg večer po dobu několika týdnů a nejlevněji vyjde větší balení Osavi (3,58 Kč za den). Nejdřív ale vyřešte spánkový režim a při užívání léků se poraďte s lékařem. Pokud teprve začínáte s doplňky, přečtěte si průvodce Co brát na začátku v posilovně.
Prohlédnout apigenin →