NAC (N-acetyl-L-cystein): co to je, kolik ho brát a jak vybrat? Krátká odpověď: NAC je upravená forma aminokyseliny cysteinu, kterou tělo využívá mimo jiné k tvorbě glutathionu. V doplňcích se obvykle užívá 600–1 200 mg denně. Pro NAC ale v EU neexistuje žádné schválené zdravotní tvrzení a u sportovců jsou výsledky studií smíšené.
V tomto průvodci najdete, proč se NAC prodává jako lék na odkašlávání i jako doplněk stravy, co o něm zatím říká výzkum, jak ho dávkovat, kdy být opatrní a konkrétní produkty z naší nabídky s cenou za 600 mg NAC. Ceny platné k 12. 10. 2026, aktuální cenu vždy najdete u produktu.
NAC: rychlá odpověď
Acetylovaná forma aminokyseliny cysteinu. Cystein je jedním ze tří stavebních kamenů glutathionu, hlavního antioxidantu uvnitř buněk.
V doplňcích obvykle 600–1 200 mg denně, rozděleně do jedné až dvou dávek. Vyšší dávky jen po domluvě s lékařem.
Nic. Pro NAC není v EU schválené žádné zdravotní tvrzení. Výzkum je zajímavý, ale z velké části předběžný.
Astma, užívání nitroglycerinu nebo léků na ředění krve, vředová choroba, těhotenství a kojení – vždy nejdřív s lékařem.
Čistý NAC vyjde v naší nabídce od 3,99 Kč za 600 mg, tedy zhruba 120 Kč měsíčně při 600 mg denně. Kombinované „detox“ produkty mají v kapsli často výrazně méně NAC a vycházejí dráž.
Co je NAC a jak souvisí s glutathionem
N-acetyl-L-cystein (NAC, také acetylcystein) je derivát aminokyseliny cysteinu, který obsahuje síru. Cystein tělo běžně získává z bílkovin ve stravě (maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny) a umí si ho vyrobit i z methioninu. Acetylová skupina dělá molekulu stabilnější než samotný cystein.
Prekurzor glutathionu
Glutathion je malá molekula složená ze tří aminokyselin: glutamátu, cysteinu a glycinu. Tělo si ho vyrábí samo a cystein bývá v jeho tvorbě omezujícím článkem. Proto se NAC zkoumá jako způsob, jak tvorbu glutathionu podpořit – hlavně u lidí, kteří ho mají málo.
Proč ne rovnou glutathion?
Glutathion se dá koupit i hotový, ale při polknutí se z velké části rozloží v trávicím traktu. NAC je levnější a v klinické praxi lépe prozkoumaný. Obě cesty mají své zastánce – rozdíly v praktickém účinku u zdravých lidí nejsou dobře doložené.
NAC + glycin = GlyNAC
Protože glycin je druhou „chybějící“ složkou glutathionu, zkoumá se i kombinace obou látek pod názvem GlyNAC. Víc o samotném glycinu najdete v článku Glycin: účinky, spánek a dávkování.
Lék na odkašlávání, nebo doplněk stravy?
Acetylcystein znáte možná z lékárny. V Česku se prodává jako registrovaný lék (například přípravky ACC) k rozpouštění hlenu při vlhkém kašli. V nemocnicích se podává i nitrožilně v situacích, které patří výhradně do rukou lékaře.
Stejná látka se zároveň prodává jako doplněk stravy. Doplněk ale nesmí slibovat léčebné účinky – nesmí tvrdit, že „pomáhá na kašel“, „čistí plíce“ ani „detoxikuje játra“. Pokud potřebujete řešit kašel nebo jiné zdravotní potíže, patří to k lékaři nebo lékárníkovi, ne do košíku se sportovní výživou.
Řada produktů s NAC nese v názvu „detox“. Je to marketingové pojmenování, ne schválené tvrzení. Pokud výrobek obsahuje třeba selen, smí se zmínit, že selen přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem – to je ale vlastnost selenu, ne NAC.
Co o NAC říká výzkum
NAC patří k nejvíc zkoumaným látkám z oblasti „antioxidantů“, ale velká část studií proběhla u nemocných lidí, v nemocnici nebo s dávkami, které se s běžným doplňkem nedají srovnat. U zdravých lidí jsou závěry mnohem opatrnější.
Antioxidant: hlavně nepřímo
NAC sám o sobě reaguje s některými reaktivními látkami, ale jeho hlavní význam se připisuje dodání cysteinu pro tvorbu glutathionu. Přehledové práce upozorňují, že přínos se dá čekat hlavně tam, kde je glutathionu nedostatek.
Sport: výsledky jsou smíšené
Některé laboratorní studie ukázaly mírně oddálenou únavu při krátkodobých testech, často ale při vysokých jednorázových dávkách, které zároveň způsobovaly zažívací potíže. Jiné studie žádný přínos nenašly. Některé práce naznačují, že se NAC může vyplatit spíš lidem s nízkou výchozí hladinou glutathionu než všem plošně.
Vysoké dávky antioxidantů a adaptace na trénink
Oxidační stres během tréninku je zčásti signál, na který tělo reaguje adaptací. Studie s vysokými dávkami antioxidantů (hlavně vitamínů C a E, v menší míře i NAC) naznačují, že jejich pravidelné užívání kolem tréninku může některé adaptace tlumit. Důkazy nejsou jednoznačné, ale je to dobrý důvod nebrat vysoké dávky antioxidantů „pro jistotu“.
GlyNAC: zajímavé, ale předběžné
Kombinace glycinu a NAC se zkoumá hlavně u starších lidí. Malé randomizované studie popsaly zlepšení hladiny glutathionu a některých ukazatelů oxidačního stresu. Jde ale o malé soubory, krátké trvání a jednu výzkumnou skupinu – na obecná doporučení je zatím brzy.
Dávkování NAC, načasování a zápach síry
Většina doplňků obsahuje 500–600 mg v kapsli. Začněte jednou kapslí denně a pokud vám sedí, můžete podle doporučení výrobce přejít na dvě. Vyšší dávky patří pod dohled lékaře.
Při 1 200 mg denně je pro žaludek obvykle příjemnější užívat 2× 600 mg (ráno a večer) než všechno najednou.
Výrobci se liší – někteří doporučují nalačno, jiní s jídlem. Pokud máte po NAC nevolnost nebo pálení žáhy, berte ho s jídlem a zapijte dostatkem vody.
Kvůli možnému vlivu antioxidantů na adaptaci je rozumné neužívat NAC bezprostředně před tréninkem nebo po něm. Večerní dávka je praktickým kompromisem.
NAC obsahuje síru, a proto má výrazný sirný zápach připomínající zkažená vajíčka. Po otevření balení je to normální a neznamená to, že je produkt zkažený. Kapsle zapíjejte rychle, dóza dobře zavírejte a skladujte v suchu – vlhkost a teplo zápach zesilují.
Bezpečnost, vedlejší účinky a interakce
V běžných dávkách je NAC u zdravých dospělých obvykle dobře snášen. Nejčastější nežádoucí účinky jsou zažívací: nevolnost, říhání, průjem nebo nepříjemná chuť. Existují ale situace, kdy byste ho bez lékaře užívat neměli:
| Situace | Proč opatrnost |
|---|---|
| Astma | Acetylcystein může u citlivých lidí vyvolat zúžení průdušek (bronchospasmus). |
| Nitroglycerin a nitráty | NAC může zesílit jejich účinek – pokles krevního tlaku a bolesti hlavy. |
| Léky na ředění krve, poruchy srážlivosti, plánovaná operace | NAC může mírně ovlivňovat srážení krve; v kombinaci s antikoagulancii nebo před zákrokem jen po domluvě s lékařem. |
| Vředová choroba žaludku nebo dvanáctníku | Může dráždit sliznici trávicího traktu. |
| Těhotenství a kojení | Užívání vždy konzultujte s lékařem; řada výrobců doplněk v tomto období nedoporučuje. |
| Užívání léků obecně | Aktivní uhlí snižuje účinek NAC; NAC se také nemá kombinovat s léky proti kašli (tlumí vykašlávání hlenu). Při pravidelné medikaci se poraďte s lékařem nebo lékárníkem. |
Doplňky s NAC: cena za 600 mg
Produkty se liší množstvím NAC v kapsli (390–600 mg), proto je srovnáváme podle ceny za 600 mg NAC – tedy za jednu běžnou dávku. Seřazeno od nejlevnějšího.
| Produkt | NAC v kapsli | Balení | Cena | Cena za 600 mg | Za 30 dní (600 mg/den) | Poznámka |
|---|---|---|---|---|---|---|
| NOW NAC 600 mg + Selen, 100 kapslí | 600 mg | 100 kapslí | 399 Kč | 3,99 Kč | 119,70 Kč | + 25 µg selenu v kapsli, veganské |
| Double Wood Supplements NAC, 210 kapslí | 500 mg (2 kapsle = 1 000 mg) | 210 kapslí | 759 Kč | 4,34 Kč | 130,11 Kč | Čistý NAC, velké balení |
| Vitamin360 NAC 600 mg, 60 kapslí | 600 mg | 60 kapslí | 299 Kč | 4,98 Kč | 149,50 Kč | Čistý NAC, 1 kapsle denně |
| Life Extension N-Acetyl-L-Cysteine 600 mg, 60 kapslí | 600 mg | 60 kapslí | 369 Kč | 6,15 Kč | 184,50 Kč | Čistý NAC, zavedená značka |
| Vitaking NAC-390, 60 kapslí | 390 mg | 60 kapslí | 249 Kč | 6,38 Kč | 191,54 Kč | Nižší dávka v kapsli, veganské |
| Codeage Liposomal NAC+ Platinum, 120 kapslí | 450 mg (2 kapsle = 900 mg) | 120 kapslí | 1 399 Kč | 15,54 Kč | 466,33 Kč | Lipozomální, + vitamín C, ALA, selen |
Nejlevnější: NOW NAC + Selen
Nejnižší cena za 600 mg a k tomu 25 µg selenu v kapsli (45 % referenční hodnoty). Selen přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem. Pokud už selen užíváte jinde, sečtěte dávky.
Chcete čistý NAC bez přísad: Double Wood nebo Vitamin360
Double Wood vychází na 4,34 Kč za 600 mg a velké balení vydrží dlouho. Vitamin360 v balení 60 kapslí je levnější vstup na vyzkoušení (299 Kč). Menší balení Vitamin360 s 30 kapslemi (229 Kč) vychází na 7,63 Kč za 600 mg, takže se vyplatí jen na krátké vyzkoušení.
Kombinované „detox“ produkty
Například Osavi NAC Detox, 120 kapslí (429 Kč) obsahuje v denní dávce 190 mg NAC, 160 µg selenu, 150 µg molybdenu, cholin a extrakt z ostropestřece. Za 600 mg NAC by vyšel na 11,29 Kč. Dává smysl, pokud chcete právě tuto kombinaci – jako zdroj NAC je dražší a s vysokým obsahem selenu ho nekombinujte s dalším selenem.
Produkty prodáváme, nejde tedy o nezávislý test. Srovnávali jsme podle ceny za 600 mg NAC podle údajů výrobce; zařadili jsme jen produkty skladem k 12. 10. 2026, u kterých je množství NAC v dávce jasně uvedené. Produkty Doctor's Best jsme vynechali, protože na produktové stránce není uvedeno množství NAC v kapsli.
Nejčastější chyby při užívání NAC
Kašel, problémy s dýcháním nebo s játry patří k lékaři. Doplněk stravy s NAC není určen k léčbě.
NAC nemá schválené tvrzení k výkonu a studie u sportovců jsou smíšené. Pro výkon v posilovně jsou lépe prozkoumané jiné doplňky.
NAC + vysoké dávky vitamínu C + vitamín E + „detox“ směs kolem každého tréninku není lepší. Spíš naopak.
Kapsle obsahují 190 až 600 mg NAC. Bez přepočtu na 600 mg snadno přeplatíte i dvojnásobek.
Selen z NAC doplňku, multivitamínu a samostatného selenu se sčítá. Kontrolujte etikety.
FAQ: NAC (N-acetylcystein)
Je NAC totéž co ACC z lékárny? +
Účinná látka je stejná (acetylcystein), liší se ale právní status. ACC je registrovaný lék s jasnou indikací a příbalovým letákem, NAC v doplňku stravy je potravina a nesmí slibovat léčebné účinky. Pokud řešíte kašel, poraďte se v lékárně.
Kolik NAC denně brát? +
Doplňky obvykle doporučují 600–1 200 mg denně. Začněte 600 mg a doporučenou dávku výrobce nepřekračujte. Vyšší dávky konzultujte s lékařem.
Pomáhá NAC při sportu nebo regeneraci? +
Důkazy jsou smíšené a NAC nemá v EU žádné schválené zdravotní tvrzení. Některé studie naznačují, že vysoké dávky antioxidantů mohou tlumit adaptaci na trénink, proto ho neužívejte bezprostředně kolem tréninku.
Proč NAC smrdí? +
Obsahuje síru, která má typický zápach po vajíčkách. Je to normální vlastnost látky, ne známka zkaženého produktu. Balení dobře zavírejte a skladujte v suchu.
Je lepší NAC, nebo glutathion? +
NAC je levnější a lépe prozkoumaný jako zdroj cysteinu pro tvorbu glutathionu. Hotový glutathion se při polknutí z velké části rozkládá; lipozomální formy to mají řešit, ale přímé srovnání u zdravých lidí chybí.
Co je GlyNAC? +
Kombinace glycinu a NAC, tedy dvou ze tří stavebních kamenů glutathionu. Zkoumá se hlavně u starších lidí a výsledky jsou zatím předběžné. Doma ji lze poskládat ze samostatného NAC a glycinu.
Z čeho jsme vycházeli
- Rushworth G. F., Megson I. L. (2014): Existing and potential therapeutic uses for N-acetylcysteine: the need for conversion to intracellular glutathione for antioxidant benefits. Pharmacology & Therapeutics 141(2):150–159.
- Merry T. L., Ristow M. (2016): Do antioxidant supplements interfere with skeletal muscle adaptation to exercise training? The Journal of Physiology 594(18):5135–5147.
- Kumar P. et al. (2023): Supplementing Glycine and N-Acetylcysteine (GlyNAC) in Older Adults Improves Glutathione Deficiency, Oxidative Stress, Mitochondrial Dysfunction, Inflammation, Physical Function, and Aging Hallmarks: A Randomized Clinical Trial. The Journals of Gerontology, Series A 78(1):75–89.
- Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 o schválených zdravotních tvrzeních.
Jak tedy vybrat NAC?
NAC je prekurzor glutathionu, ne zázračný antioxidant ani výkonnostní doplněk. Pokud ho chcete vyzkoušet, stačí čistý NAC v dávce 600–1 200 mg denně, srovnávejte podle ceny za 600 mg a hlídejte selen v kombinovaných produktech. Při astmatu, užívání léků, v těhotenství nebo při kojení se nejdřív poraďte s lékařem. Pokud vybíráte další aminokyseliny, pokračujte na Jak vybrat aminokyseliny.
Prohlédnout NAC →