Kolostrum (mlezivo): co to je, co o něm říká výzkum a jak ho vybrat? Krátká odpověď: kolostrum je první mléko krávy po porodu a má víc imunoglobulinů (IgG) a laktoferinu než běžné mléko. U sportovců existuje několik zajímavých, ale malých studií, které obvykle používaly 10–20 g denně. Běžná kapslová dávka je přitom jen 0,5–1 g. Schválené zdravotní tvrzení pro kolostrum v EU neexistuje.
V tomto průvodci najdete, co kolostrum obsahuje, co skutečně ukázaly studie u sportovců, jak číst údaj o % IgG, rozdíl mezi práškem a kapslemi, na co si dát pozor při alergii na mléčnou bílkovinu a nesnášenlivosti laktózy a konkrétní produkty z naší nabídky s cenou za 1 g kolostra. Ceny platné k 12. 10. 2026, aktuální cenu vždy najdete u produktu.
Kolostrum: rychlá odpověď
Mlezivo – první mléko po porodu. V doplňcích je téměř vždy kravské (bovinní) kolostrum, sušené na prášek.
Malé studie u sportovců sledovaly střevní propustnost a potíže s horními cestami dýchacími. Výsledky jsou zajímavé, ale nejde o prokázaný účinek.
Studie obvykle používaly 10–20 g denně. Kapsle obsahují typicky 0,5–1 g na denní dávku – tedy výrazně méně.
Nevhodné při alergii na mléčnou bílkovinu. Obsahuje laktózu. V těhotenství a při kojení jen po konzultaci s lékařem.
Pokud chcete kolostrum vyzkoušet, vychází nejlevněji prášek: v naší nabídce od 5,99 Kč za 1 g kolostra s uvedeným obsahem min. 30 % IgG. Dávka 10 g denně, jaká se používala ve studiích, pak vyjde zhruba na 60 Kč denně – s kapslemi by to bylo 10–20 kapslí denně.
Co je kolostrum a co obsahuje
Kolostrum neboli mlezivo je první mléko, které savci vytvářejí v prvních dnech po porodu. Pro mládě je to první zdroj protilátek. Doplňky stravy obsahují téměř vždy bovinní (kravské) kolostrum, které se odebírá v prvních dnech po otelení, šetrně pasterizuje a suší na prášek. Méně často se prodává kozí kolostrum.
Imunoglobuliny (IgG)
Protilátky jsou hlavní složka, podle které se kolostrum hodnotí. V kravském kolostru převažuje imunoglobulin G (IgG). Výrobci proto často uvádějí „standardizováno na 30 % IgG“ – v 1 g prášku je pak 300 mg IgG.
Laktoferin a další bílkoviny
Laktoferin je bílkovina vázající železo, kterou kolostrum obsahuje ve vyšším množství než běžné mléko. Dále jsou v něm syrovátkové bílkoviny, kaseiny a v malém množství růstové faktory (například IGF-1). Většina výrobců obsah laktoferinu na etiketě neuvádí.
Laktóza, tuk a minerály
Kolostrum je mléčný produkt, takže obsahuje i laktózu. Například Osavi Colostrum Powder uvádí v 1,2 g dávce 0,2 g cukrů a 0,7 g bílkovin – při malé dávce jsou to zanedbatelná množství, při 10–20 g denně už ne.
Co říká výzkum u sportovců
Kolostrum se u sportovců zkoumá hlavně ve dvou oblastech. Obě jsou zajímavé, ale je potřeba říct rovnou: studie jsou malé, používají různé produkty a dávky a výsledky nejsou jednoznačné. Pro kolostrum navíc v EU neexistuje žádné schválené zdravotní tvrzení, takže doplněk s kolostrem nesmí slibovat „posílení imunity“ ani jiný účinek na zdraví.
Střevní propustnost po náročném tréninku
Při intenzivní zátěži, zvlášť v teple, se může dočasně zvýšit propustnost střevní stěny. Tým kolem Marchbankové a Playforda (2011) zjistil v malé studii, že sportovci, kteří 14 dní užívali 20 g kolostra denně, měli po náročném běhu menší nárůst střevní propustnosti než skupina s placebem. Jde o měření laboratorního ukazatele, ne o důkaz, že kolostrum zlepšuje výkon nebo předchází zažívacím potížím.
Potíže s horními cestami dýchacími
Metaanalýza Jonese a kolektivu (2016) shrnula randomizované studie u dospělých, kteří trénovali. Ve skupinách s kolostrem se objevovalo méně dní s příznaky horních cest dýchacích. Studií bylo málo, byly malé a lišily se dávkou i délkou užívání – autoři proto výsledky považují za předběžné. Nelze z nich vyvodit, že kolostrum chrání před nemocí.
Výkon a svaly
Některé starší studie sledovaly i sílu, vytrvalost nebo složení těla. Výsledky jsou nekonzistentní a pro běžného rekreačního sportovce z nich neplyne jasné doporučení. Na výkon mají prokazatelně větší vliv trénink, dostatek energie a bílkovin, spánek a ověřené doplňky – viz Jak zlepšit sportovní výkon.
Zinek, vitamín C a vitamín D přispívají k normální funkci imunitního systému. Vitamín C navíc přispívá k normální funkci imunitního systému během intenzivní fyzické zátěže a po ní (při denním příjmu 200 mg navíc k doporučenému dennímu příjmu). Přehled najdete v průvodci Co pomáhá na imunitu a v článcích Zinek a Vitamín C.
Dávkování: studie vs. doporučení výrobců
Tady je největší rozpor celé kategorie. Studie u sportovců obvykle používaly 10–20 g kolostra denně po dobu několika týdnů. Výrobci kapslí přitom doporučují 0,45–1 g denně a i prášky mají na etiketě často jen 1–2 g.
| Situace | Množství kolostra denně | Co to znamená v praxi |
|---|---|---|
| Dávky ve studiích u sportovců | obvykle 10–20 g | Několik odměrek prášku denně |
| Prášek podle výrobce | 1–2 g | 1 odměrka (podle produktu) |
| Kapsle podle výrobce | 0,45–1 g | 1–3 kapsle; 10 g by znamenalo 10–20 kapslí |
Jak kolostrum užívat
Prášek rozmíchejte ve vlažné nebo studené vodě, mléce či smoothie – ne v horkém nápoji. Výrobci často doporučují užívat ho ráno nebo nalačno, přesvědčivé důkazy pro konkrétní čas ale nejsou. Studie trvaly obvykle několik týdnů, jednorázové užití nedává smysl.
Prášek, nebo kapsle? A jak číst % IgG
Prášek
Vychází výrazně levněji na gram kolostra a umožňuje snadno užívat vyšší množství. Nevýhodou je mléčná chuť, nutnost odměřovat a u některých produktů nepřesně uvedená hmotnost odměrky.
Kapsle
Pohodlné, bez chuti a s přesnou dávkou. Obsahují ale jen 0,4–0,5 g kolostra v kapsli a cena za gram je vyšší. Pozor na údaj v názvu: „1000 mg“ často znamená množství v denní dávce (např. ve dvou kapslích), ne v jedné kapsli.
Obsah IgG
Údaj „min. 30 % IgG“ znamená, že 1 g kolostra obsahuje alespoň 300 mg imunoglobulinu G. Při srovnání produktů se proto vyplatí přepočítat obsah IgG na denní dávku. Některé produkty % IgG vůbec neuvádějí – pak nevíte, kolik ho dostáváte. Vyšší % IgG ale samo o sobě neznamená prokázaný vyšší účinek.
Kravské, nebo kozí?
Naprostá většina studií se týká kravského kolostra. Kozí kolostrum je alternativa pro ty, kdo ho preferují, ale výzkumu je k němu méně. Pro alergiky na mléčnou bílkovinu není bezpečnou náhradou – bílkoviny kozího a kravského mléka spolu často zkříženě reagují.
Některé produkty kombinují kolostrum s probiotiky. Pokud vás zajímají hlavně probiotika, vybírejte podle konkrétních kmenů a počtu CFU – viz Probiotika: jak vybrat kmeny a CFU. Širší přehled doplňků pro zažívání najdete v průvodci Co pomáhá na trávení.
Kolostrum v naší nabídce: cena za 1 g a za denní dávku
Produkty jsou seřazené podle ceny za 1 g kolostra. Denní dávka je uvedena tak, jak ji doporučuje výrobce. Poslední sloupec ukazuje, kolik by stálo 10 g kolostra – tedy spodní hranice dávek, které se používaly ve studiích.
| Produkt | Forma | Kolostrum v denní dávce (výrobce) | IgG | Cena | Cena za 1 g kolostra | Cena za denní dávku | Cena za 10 g kolostra |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Osavi Colostrum Powder 1200 mg, 100 g | Prášek | 1,2 g (1 odměrka) | min. 30 % (360 mg) | 599 Kč | 5,99 Kč | 7,19 Kč | 59,90 Kč |
| Osavi Colostrum 1000 mg, 120 kapslí | Kapsle | 1 g (2 kapsle) | min. 30 % (300 mg) | 549 Kč | 9,15 Kč | 9,15 Kč | 91,50 Kč |
| Protein a Co Kolostrum 30 % imunoglobulinů, 150 kapslí | Kapsle | 0,75 g (3 kapsle) | min. 30 % (225 mg) | 399 Kč | 10,64 Kč | 7,98 Kč | 106,40 Kč |
| Codeage Colostrum, 120 g | Prášek | 1 g (1 odměrka) | neuvedeno | 1 799 Kč | 14,99 Kč | 14,99 Kč | 149,92 Kč |
| GymBeam Kozí kolostrum 20 % IgG, 60 kapslí | Kapsle (kozí) | 0,45 g (1 kapsle) | 20 % (90 mg) | 484 Kč | 17,93 Kč | 8,07 Kč | 179,26 Kč |
| Enzymedica Colostrum + Probiotics, 30 dávek | Prášek + probiotika | 2 g (1 odměrka) | neuvedeno | 1 399 Kč | 23,32 Kč | 46,63 Kč | 233,17 Kč |
Nejnižší cena za gram: Osavi Colostrum Powder
Prášek s uvedeným obsahem min. 30 % IgG vychází na 5,99 Kč za 1 g kolostra. Při dávce výrobce (1,2 g) vydrží balení přibližně 83 dní. Kdo by chtěl užívat 10 g denně jako ve studiích, zaplatí asi 60 Kč denně a balení mu vydrží 10 dní.
Kapsle: Osavi a Protein a Co
Obě kapsle uvádějí min. 30 % IgG. Osavi 120 kapslí má nižší cenu za gram, Protein a Co nižší cenu za denní dávku – protože doporučená dávka obsahuje méně kolostra (0,75 g oproti 1 g). Menší balení Osavi Colostrum 1000 mg, 60 kapslí, stojí 339 Kč, tedy 11,30 Kč za 1 g.
Codeage a Enzymedica: dražší, bez údaje o IgG
Codeage uvádí kolostrum z mléka krav krmených trávou, Enzymedica kombinuje 2 g kolostra s 10 miliardami CFU Lactobacillus acidophilus. Ani jeden produkt na stránce neuvádí obsah IgG, takže je nelze v tomto parametru srovnat. Platíte hlavně za značku, původ suroviny a u Enzymedica za přidaná probiotika.
Produkty prodáváme, nejde tedy o nezávislý test. Vybírali jsme podle ceny za 1 g kolostra a údajů uvedených výrobcem (obsah kolostra v dávce, % IgG); zařadili jsme jen produkty skladem k 12. 10. 2026. Produkt, u kterého nebylo uvedeno množství kolostra v dávce, jsme do tabulky nezařadili.
Bezpečnost: alergie, laktóza, těhotenství
Alergie na mléčnou bílkovinu
Kolostrum je mléko – při alergii na bílkovinu kravského mléka je nevhodné. To platí i pro kozí kolostrum. Mléko patří mezi alergeny, které musí být na obalu vždy zvýrazněné.
Nesnášenlivost laktózy
Žádný z produktů v tabulce není označený jako bez laktózy. Při dávce kolem 1 g je laktózy velmi málo a mnoho lidí s nesnášenlivostí ji snese, ale je to individuální. Při vyšších dávkách prášku je riziko zažívacích potíží větší. Pokud laktózu nesnášíte, začněte nízkou dávkou nebo se kolostru vyhněte.
Těhotenství, kojení, děti, léky
V těhotenství a při kojení užívejte kolostrum jen po konzultaci s lékařem. Několik výrobců ho pro těhotné, kojící ženy a děti výslovně nedoporučuje. Konzultaci s lékařem doporučujeme také při chronickém onemocnění nebo užívání léků.
Nejčastější chyby při výběru kolostra
Studie používaly obvykle 10–20 g denně. Kapsle s 0,5 g kolostra je úplně jiná dávka.
Údaj v názvu se často týká denní dávky ze dvou kapslí. Vždy si dohledejte, kolik kolostra je v jedné kapsli a kolik kapslí výrobce doporučuje.
Rozhoduje cena za 1 g kolostra a obsah IgG v denní dávce. Levné balení s malým obsahem může vyjít dráž než větší prášek.
Při alergii na mléčnou bílkovinu je kolostrum nevhodné – kravské i kozí. Při nesnášenlivosti laktózy opatrně.
Spánek, dostatek energie a rozumně dávkovaný objem tréninku jsou pro vytrvalce a hodně trénující lidi důležitější než jakýkoli doplněk. Více v článku Výživa pro vytrvalce.
FAQ: kolostrum (mlezivo)
Posiluje kolostrum imunitu? +
Pro kolostrum neexistuje v EU žádné schválené zdravotní tvrzení, takže to takto tvrdit nelze. Některé malé studie u sportovců naznačily méně dní s příznaky horních cest dýchacích, používaly ale obvykle 10–20 g denně a výsledky jsou předběžné. Schválené tvrzení o normální funkci imunitního systému mají například zinek, vitamín C nebo vitamín D.
Kolik kolostra denně užívat? +
Držte se doporučené denní dávky na obalu – obvykle 0,5–2 g. Studie u sportovců používaly většinou 10–20 g denně. Pokud zvažujete vyšší dávku, poraďte se s lékařem nebo nutričním specialistou.
Je lepší prášek, nebo kapsle? +
Prášek vychází výrazně levněji na gram (v naší nabídce od 5,99 Kč za 1 g) a hodí se pro vyšší dávky. Kapsle jsou pohodlnější a bez chuti, ale obsahují jen kolem 0,5 g kolostra v kapsli.
Co znamená 30 % IgG? +
Že 1 g kolostra obsahuje alespoň 300 mg imunoglobulinu G. Při srovnání produktů si obsah IgG přepočítejte na denní dávku. Pokud výrobce % IgG neuvádí, nevíte, kolik ho produkt obsahuje.
Můžu kolostrum užívat při intoleranci laktózy? +
Kolostrum laktózu obsahuje. Při malé dávce kolem 1 g je jí velmi málo a řada lidí ji snese, ale je to individuální. Při alergii na mléčnou bílkovinu je kolostrum nevhodné úplně, včetně kozího.
Mohou kolostrum užívat těhotné a kojící ženy? +
Jen po konzultaci s lékařem. Některé produkty výrobce pro těhotné a kojící ženy výslovně nedoporučuje.
Z čeho jsme vycházeli
- Marchbank T. et al. (2011): The nutriceutical bovine colostrum truncates the increase in gut permeability caused by heavy exercise in athletes. American Journal of Physiology – Gastrointestinal and Liver Physiology 300(3):G477–G484.
- Jones A. W. et al. (2016): Bovine colostrum supplementation and upper respiratory symptoms during exercise training: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation 8:21.
- Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 o schválených zdravotních tvrzeních.
- Nařízení Evropského parlamentu a Rady (EU) č. 1169/2011 o poskytování informací o potravinách spotřebitelům (příloha II – alergeny).
Má smysl kolostrum kupovat?
Kolostrum je zajímavý mléčný doplněk s vysokým obsahem IgG a laktoferinu. Výzkum u sportovců je slibný, ale malý a pracuje s dávkami 10–20 g denně, zatímco kapsle obsahují kolem 0,5–1 g. Pokud ho chcete vyzkoušet, porovnávejte cenu za 1 g kolostra a obsah IgG – nejlevněji vychází prášek. Při alergii na mléčnou bílkovinu ho vynechte, v těhotenství a při kojení se poraďte s lékařem. Nejdřív ale mějte vyřešený spánek, jídlo a trénink – s tím vám pomůže i průvodce Co brát na začátku v posilovně.
Prohlédnout doplňky pro imunitu →