Zinek

Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidativním stresem. Přispívá také k normálním rozpoznávacím funkcím a k normální syntéze DNA.

Podílí se na normálním metabolismu sacharidů, makroživin, mastných kyselin, vitaminu A a na normální syntéze bílkovin.

Zinek dále přispívá k udržení normálního stavu kostí, pokožky, vlasů a nehtů a k udržení normálního stavu zraku.

Bisglycinát zinečnatý je chelátová forma, ve které je zinek navázán na molekuly glycinu. Patří mezi velmi oblíbené formy zinku v moderních doplňcích stravy.

V nabídce najdete samostatný bisglycinát v kapslích a tabletách i produkty, kde je kombinován s dalšími minerály nebo vitaminy.

Při porovnávání sledujte skutečné množství zinku v doporučené denní dávce, nikoliv pouze hmotnost celé použité sloučeniny.

Pikolinát zinečnatý je forma zinku vázaná na kyselinu pikolinovou. V doplňcích stravy se používá jako jedna z alternativ k citrátu, bisglycinátu a dalším formám.

Samotný název formy ale není jediným kritériem kvality. Zkontrolujte také množství zinku v jedné denní dávce, počet kapslí a celé složení produktu.

Produkty s touto formou najdete v kategorii Zinek pikolinát.

Citrát zinečnatý je zinek navázaný na kyselinu citronovou. Jde o další formu používanou v samostatných doplňcích i komplexních minerálních formulích.

Při výběru porovnávejte zejména množství samotného zinku v doporučené dávce a další látky obsažené v produktu.

Samostatný výběr najdete v kategorii Zinek citrát.

U chelátového zinku je minerál navázán na organickou molekulu, typicky aminokyseliny. Bisglycinát zinečnatý je jedním z příkladů chelátové formy.

Označení „chelát“ tedy není název jednoho konkrétního produktu ani jedné jediné chemické formy.

Při výběru se podívejte na přesnou formu uvedenou ve složení a na množství samotného zinku v doporučené dávce.

V nabídce jsou také produkty označované jako liposomální zinek. U nich výrobce využívá liposomální technologii, která se liší od klasických minerálních tablet a kapslí.

Také u těchto produktů doporučujeme kontrolovat skutečné množství zinku v denní dávce a kompletní složení.

Samotné označení „liposomální“ by nemělo nahrazovat porovnání dávky, složení a způsobu použití konkrétního výrobku.

Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému. Zároveň přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Z těchto důvodů patří zinek mezi běžně používané mikronutrienty v každodenní suplementaci a často se objevuje také v multivitaminech a komplexních produktech.

Pokud kombinujete několik doplňků, zkontrolujte celkové množství zinku ze všech používaných produktů.

Zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi. Jde o schválené zdravotní tvrzení vztahující se k zinku.

Neznamená to však, že vyšší dávky zinku automaticky zvýší testosteron nad normální hodnoty. Zinek proto není vhodné prezentovat jako přímý „testosterone booster“.

Zinek rovněž přispívá k normální plodnosti a reprodukci.

Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů a pokožky. Proto se často objevuje také v doplňcích zaměřených na beauty suplementaci.

V komplexních produktech může být kombinován například se selenem, biotinem, vitaminem C nebo dalšími mikronutrienty.

Při kombinování samostatného zinku s podobnými komplexy zkontrolujte, zda se denní dávky zbytečně nepřekrývají.

Zinek se ve sportovní suplementaci často kombinuje s hořčíkem a vitaminem B6. Známým příkladem této kombinace jsou produkty typu ZMA.

Pokud používáte ZMA nebo jiný minerální komplex a současně samostatný zinek, zkontrolujte množství zinku ve všech produktech.

Komplexní kombinace zinku, hořčíku a vitaminu B6 najdete také v kategorii ZMA.

Při porovnávání produktů sledujte údaj o množství samotného zinku v mg, nikoliv pouze hmotnost celé použité sloučeniny.

Například produkt může uvádět větší množství bisglycinátu zinečnatého, ale pouze určitá část této hmotnosti připadá na samotný zinek.

Zkontrolujte také, zda výrobce uvádí množství na jednu kapsli, jednu tabletu nebo na celou doporučenou denní dávku.

Při výběru zinku není nutné automaticky hledat produkt s nejvyšším číslem na etiketě. Důležitější je konkrétní forma, množství zinku a celkové složení.

Porovnejte zejména:

• formu zinku – například bisglycinát, pikolinát nebo citrát,
• množství zinku v doporučené denní dávce,
• počet kapslí nebo tablet potřebných na dávku,
• další vitaminy a minerály ve složení,
• zinek obsažený v dalších používaných doplňcích,
• formu produktu – kapsle, tablety, gummies nebo tekutá forma,
• počet skutečných denních dávek v balení.

Vyšší dávka ani dražší forma automaticky neznamenají lepší volbu. Produkt by měl odpovídat vašemu celkovému příjmu zinku a způsobu suplementace.